当减肥遇上聚餐，怎么瘦

2019-2-16 来源：本站原创浏览次数：次

当减肥期间遇到聚餐怎么破？大家开开心心的聚一次，如果这也不吃，那也不吃，就太扫兴了。但对减肥的胖纸来说，吃的时候开心，过后就会懊恼无比：哎，我怎么就管不住自己的嘴呢。不必烦恼，小编帮你支招！

1、餐前学会垫肚子

不要抱着“吃回本”的念头去吃饭，“本”是直接与身上的肥肉挂钩的，如果不想肥肉长身上，一定要在餐前半小时喝一杯木婉清，这样既可以增加饱腹感避免空腹赴约吃的过多，同时木耳粉中含有大量的纤维素，纤维素吃进肠道里面，可以抑制肠道淀粉酶的活性，延缓糖类的吸收过程，并且黑木耳多糖也可以抑制脂肪的形成。

2、动嘴多聊少动筷

聚餐求的是热闹团圆，因此多与亲朋好友分享自己的乐事趣事，少动嘴吃东西，让自己讲三四句话再吃一口，就能有效降低进食量。

3、四口蔬菜一口肉

让自己在全程保持吃四口蔬菜再吃一口肉的频率来进食，不要老将筷子伸向荤菜，这样就能有效降低摄入总热量。

4、饮料与酒用茶代替

酒精热量与脂肪几乎齐平，因此喝酒可以当做是喝油。而饮料基本都有着不低的糖分，因此各类碳酸饮料、果汁等尽量不喝，可以用茶水或者酸奶、牛奶等代替。可以多举杯但切忌干杯，尽量一杯饮料从头喝到尾，每次小抿一口就好。

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