美人计管它大胸小胸，健康挺拔紧实的胸部才

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无论大胸还是小胸，健康挺拔就是美。胸部护理的重要意义第一是为了健康，其次才是美观，如果你有这种意识，可能日常生活中很多行为就会自觉注意了。下面一起看看胸部保养有哪些关键点吧。

影响胸部美观的坏习惯

1

含胸驼背的体态

一般人体在放松的情况下，都会有些驼背，所以如果不有意识地纠正姿态，长期如此就会影响健康。走路的时候，保持背部平直，上升整体的感觉是挺拔向上。坐下时，从双肩开始打开，肩膀放松，微抬下颚，挺直腰板。这样对塑造优美的胸部曲线有很大的帮助。

2

不要趴着睡

趴着睡容易造成心脏血液循环不畅，影响睡眠质量，并且压住胸部，对胸部健康非常不利。平躺睡姿是最理想的，四肢舒展有利于淋巴循环代谢，并且脸部也不会被压出皱纹。习惯侧卧的则要注意调整不同位置，如果习惯只向一边侧卧，会导致左右胸部大小很不对称。另外，在睡觉的时候绝对不可以穿内衣。

3

不合适的内衣

许多女生都不会挑选内衣，没有掌握挑选内衣的方法。有人为了让胸显大，会选择很厚的海绵垫内衣，或者买小一号把胸挤得很紧，这些都非常影响胸部健康。内衣至少3天更换一次，一件内衣反复洗涤后，三个月左右就会出现肩带松了、围度松了或者变形的问题，失去了保护胸部和塑形的作用。所以这时候该扔的就扔了吧，千万别为了省点小钱养出大毛病。

除了注重胸部的美观以外，健康更为重要。近年来，女性患乳腺疾病呈现明显年轻化的趋势。上述影响胸部美观的行为其实也影响健康，另外还有一些问题要特别注意。

这些问题会影响胸部的健康

1

想不开爱生气

都说女人是情绪化动物，生理期前后更是不好惹，莫名烦躁、点火就着。女人生气，尤其是在激素水平不稳定的时候，气会淤在胸部，久之易形成乳腺增生，乳腺纤维腺瘤等疾病。很多事情生气解决不了问题，最终还伤害了自己的健康，真的得不偿失，一定要心胸开阔，看淡得失，想得开才能美得久。

2

作息不规律

身体是个精密的机器，一些排毒的工作只在睡觉的时候进行，如果你长期熬夜，对身体损伤是综合的，自然也会影响到胸部健康。

3

穿内衣方式不正确

前面提到了穿不合适的内衣对胸部美观有影响。同样，如果穿内衣的方式不对，比如肩带调整位置不合适，勒得过紧，会造成乳腺血流不畅，毒素无法顺利排除，营养也无法及时输送，让增生越来越严重。

4

健康饮食

在饮食方面，不要吃高脂肪、高热量、高动物蛋白的食物,也不要乱服用保健品。因为这些物质会刺激人体分泌更多的雌性激素，从而导致乳腺增生的形成。

胸部该怎样护理？

1

认真清洁

乳房的开放性结构决定了它比其他部位的肌肤更容易受到外界影响，吸收外来物质，因此定期用温和的去角质产品给胸部做清洁，是很重要的一项工作。

2

温柔按摩

定期按摩能够疏通胸部经脉，促进经脉的气血及淋巴液循环，改善乳腺增生的症状。胸部是很娇嫩的部位，在清洁和按摩胸部的时候，力度不要过大，避免伤害胸部组织。在按摩的时候不能干搓，也不能乱用产品，建议使用知名品牌的胸部护理品，这样才有安全保证。

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锻炼强健胸部

身体健康离不开运动，胸部也一样。通过锻炼胸肌可以帮助提拉你的前胸，协助固定乳房的形状，让你的胸部保持坚定。运动排汗更是保证代谢毒素。介绍两个简单的小动作，在家就可以经常练习，可以练习到胸肌、手臂和肩膀。

动作一：双腿盘膝而坐，双手持瑜伽带平衡放于胸前，握住瑜伽带的距离与肩同宽，拉伸时用力扩胸姿势，瑜伽带靠近胸部即可慢慢放松回到原位。

动作二：仰卧姿势平躺地面或瑜伽垫上，小腿卷曲脚心着地放于地面，双手抓瑜伽带距离与肩同宽，手臂上举与身体垂直，向下进行瑜伽带拉伸至胸部位置或者最大力度，慢慢收回。

一些对胸部健康有利的食物

多吃以下这些食物，它们对女性健康都很有益，而且也可以改善乳腺增生，甚至是预防癌变。

鱼：鱼的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分，对癌细胞有很好的抑制作用。

海带：海带中含有大量的矿物质碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而平衡女性体内的雌激素水平，避免因内分泌失调而导致的雌激素过剩，消除乳腺增生的隐患，有效预防乳腺癌。

菌类：研究表明，菌类食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用，更可以提高女性胸部的健康。

坚果类：很多坚果中都含有软磷脂、蛋白质，和大量的抗氧化剂，不光可以起到抗癌的作用，还可以增加人体对维E的摄入，让胸部组织更富有弹性。

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