减肥节食伤身一大波后遗症等着你

节食减肥似乎是很多蜜友都会选择的方法，因为简单嘛，也不用什么力气，管住嘴就可以了。当然了你节食肯定是没有力气的。可是节食减肥真的如你们所想的那么好吗？减肥，选节食，真的是下下策。运动是累，但没有伤害。

节食减肥似乎是很多蜜友都会选择的方法，因为简单，也不用什么力气，管住嘴就可以了。当然了你节食肯定是没有力气的。可是节食减肥真的如你们所想的那么好吗？减肥，选节食，真的是下下策。运动是累，但没有伤害。

节食减肥伤害的不只是健康，一大波后遗症正等着你呢。

一、节食减肥，后遗症一大堆

1、越减越肥

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

2、容易骨质疏松

过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

3、缺少维生素

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

节食减肥就是个坑，又折磨又容易反弹。减肥，运动最好。怕累？没事，几个小动作就搞定。

二、这样减肥简单但有效

1、猫式伸展

这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。

2、单侧盘坐身体下压

坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。

3、空中脚踩单车运动

空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

其实减肥很简单，就六个字，管住嘴，迈开腿。不过管住嘴不是不吃，是不要多吃。迈开腿，也不是要你累死，而是适当的做一些运动。减肥不易，且行且珍惜吧。

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