养森瘦瘦包敷包流程饮食清单

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你是否羡慕身边的人又瘦又美，可自己却迈不开步子去运动减肥？

在这个看颜值的年代，低头审视自己日渐膨胀的身体，看着一下班就往健身房跑的姑娘们...是否有点力不从心？工作的繁忙使你没有多余的时间去健身房，不惜上网左搜搜右搜搜

终于发现了——就算是懒得运动，也要稍微管理下身体。

养森瘦瘦塑身套发扬多年传统古方博大精深的理论及实践验方，结合现代工艺技术，优选10多种名贵草本植物材配制而成，各方相互作用，通过减肥垫表面温度升高挥发药效，以神阙穴（俗称肚脐眼）渗透作用于皮下,消除皮下肌肤淤滞之物，调节内分泌，消除多余的脂肪。经过多年临床经验，大部分人使用后都是有效果的，且安全无副作用，停用后，保持正常的饮食习惯，无反弹。

主要原理：

养森瘦瘦塑身套热敷在小腹上，通过肚脐渗透可：

（1）调节内分泌

（2）溶解脂肪

（3）减小胃的容积、增加胃动力，把您身体从前的代谢平衡点调整到一个新的代谢平衡点，让您有一个健康的饮食观念和新的健康饮食习惯。用后多余的脂肪通过大小便排出，三天后尿液呈茶色，且大便中有油花，减掉赘肉，还你健康纤细腰身。

产品功效：

平衡体内气血盈缺，解决四大肥胖根因，不减自瘦，促进新陈代谢，排出体内多余油脂，塑身塑型，气血平衡就会瘦。

养森瘦瘦塑身3盒为1个疗程，第1盒调理身体亚健康，增强气血之帅；第2盒恢复身体脉络峰值，代谢体内毒素垃圾和多余脂肪；第3盒巩固体重同时塑型。

主要成分包括：

最佳热敷时间：早5：00-7：00点，晚21：00：00-23：00（前10天早晨敷小包晚上敷大包，后20天每天早晚均敷大包）

注意：热敷时间不宜过久，30分钟左右即可，热敷太久易上火（药包不热时可适时翻面加热）。

坚决不能吃的：牛油果、椰子、榴莲、西瓜、哈密瓜、提子、葡萄、甘蔗、菠萝、香蕉(水分，热量高)

建议吃的：苹果、黄瓜(半根)、蕃茄(小10个)、猕猴桃、火龙果(半个)

其他水果适量，想吃的时候偶尔吃，少量吃。

提醒：香蕉、牛油果、椰子和榴莲这4种水果是减肥大敌。克香蕉热量为95卡路里、牛油果是卡路里、椰子为卡路里、榴莲更高达卡路里。

口味过甜且易引起上火的水果，比如橘子、甘蔗、荔枝、龙眼等，火型人最好少碰。

早起空腹喝水-毫升，过15分钟热敷。能再多喝也是没有关系的，喝多的时候，把热敷的时间后推15-20分钟，最好喝水后站立，让水往下流。

白天，饭前一个小时以及饭后一个半小时绝对不喝水，一整天的饮水量控制在～毫升。

晚上，7点以后就不吃任何东西了，包括水。

首先饮食清淡，少油少盐，尽量不放味精，少吃重口味食品，不吃腌制食品，本来水喝得少吃盐分过重的食物会加重肾脏负担，肾脏负担过重人体新陈代谢变差会影响掉秤。

第二饭后刷牙或者漱口，保持口腔干净，口腔干净嘴巴就不会那么渴，对牙齿也有好处．喝水这样喝：用凉水漱口两次，含着15秒吐掉，再小口喝水，这样喝水比一次和一杯效果好

然后晚上特别渴(冬季不建议），夏天家里可以制作小冰块，冰块含在口里可以降低口腔燥热的感觉，水量又特别少，含在口里慢慢熔缓解时间长效果比较好，但是不是无节制的一天五六次，十几次，次数是有限的，只有特别渴的时候可以用这个方法。

接下来给您提供以下早餐（8选1）

1：1-2个鸡蛋+发酵酸奶/纯牛奶ml（推荐）

2：鸡蛋饼一个

3：全麦面包2片

4：小笼包5-6个

5：馄饨/饺子7-8个

6：面条+青菜半小碗（不喝汤）

7：肉包/菜包大的1个，小的2个

8：一个煎蛋+半杯豆浆（不加糖）

注意：只有吃鸡蛋才可以配液体，如：饺子，面包等都不配，还有馒头不吃！

一：减肥的黄金搭档，大餐前半个小时吃一条酵素果冻，可以帮助你快速代谢食物，阻止吸收过量的油脂。

二：为什么一早空腹喝酵素最有效？

答：经过一整晚的睡眠，身体会产生大量毒素和垃圾，在无食物干扰下，早上空腹来条爱飘飘酵素粉能洗刷胃壁油脂和肠道宿便，深层排毒！想减肥的宝宝，最好30分钟后再吃早餐哦！

三：早餐吃鸡蛋的7个理由

1：鸡蛋有助减肥

2：鸡蛋性价比高

3：鸡蛋有助保护视力

4：鸡蛋是蛋白质的绝佳来源

5：?鸡蛋比面包馒头等更耐饿

6：鸡蛋有益大脑发育和记忆力

7：一只鸡蛋不会使胆固醇升高

温馨提示：

一日之际在于晨，早餐不仅要吃饱，重要的是吃好，注意一定要营养全面均衡哦！

不管你有多忙，请不要忘记吃好早餐哦！尤其是要减肥的朋友更要好好吃早餐！

饭+菜（2素1荤），半碗菜半碗饭，一定不能喝汤。

注意：午饭过后一个半小时可以每隔一个小时喝50-ml的水；

中午正常吃饭，好吃的留在中午吃，鸡、鸭、鱼、虾、瘦肉、牛肉、羊肉、兔肉、蔬菜都可以吃，蔬菜尽量选择带叶子的蔬菜，荤素搭配，饮食清淡为主

〖建议小碗饭装好，饭菜装到碗里，一次到位，吃完就好了〗

按时吃饭对我们的胃很好，定时定量吃饭能够很好的缓解饥饿感，能快速完成减肥的第一步工作——缩胃；

可以吃的水果有：一个苹果，一个番茄，一根黄瓜，一个猕猴桃，半个火龙果，一个桃子，2-3个山竹，10个左右圣女果

禁吃的水果有：西瓜，哈密瓜，葡萄，提子，榴莲，芒果，香蕉（不吃水分和糖分含量过高的水果）

敷包时间30分钟：21:00-23:00

养森营养晚餐6选1

1：鸡蛋

2：水果酸奶

3：鸡腿2只

4：鸡蛋+酸奶

5：适当的肉

6：青菜

最好做到比午餐少些，都是以清淡为主，也是一小碗，不喝汤

标准：晚上10点左右肚子会微饿，然后去睡觉吧

一：为什么要在19点以前吃晚餐？

答：因为17~19点是肾经放慢的时候，这个时候一天的收藏在肾经里，这个时候吃的东西将会由肠胃，脾脏运化，转化成营养让我们身体吸收，而在19点以后吃，垃圾转化为脂肪

二：为何不要大口喝水?

答：饮水量一天控制在~ml就可以啦，早晨起床可以先喝ml左右的水，这样可以清肠排毒，过二十分钟以后再敷包。平时如果渴了，就尽量胃排空的时候喝，不渴不喝，渴了那就小口喝含在嘴里分几次吞咽。

三：为何养森减肥需要你配合喝水习惯改成小口喝水分几次吞咽？

答：1、水不能增加饱腹感，只能增加你的胃容量。

2、小口喝水是因为很多人体内水液代谢不掉，产生水钠潴留，水潴留后是形成脂肪的必要条件，脂肪合成的时候需要大量水分，就是人们说的为什么喝水也长肉的道理

3、瘦瘦包是外用吸收的，人体吸收的量有限，水喝太多会很快排出体外，为保证最快出效果所以要少喝水

4、人体确实需要水份，特别是经过一夜的消耗，所以早起不限量喝，补充水份，稀释血液，清肠排毒。

四：为什么说不吃早餐不瘦？

答：肥胖都与人体气血有关，7～9点是胃工作时间，9～11点是脾运化时间，如9点前不吃早点，脾会空运化，气血不足不能滋养脏腑，脏腑功能也逐渐下降，代谢就会减慢，就会囤积脂肪。所以不吃早饭是减不了肥的，而且越减越肥！

五：为什么早饭不吃不饿，越吃越饿？

答：因为吃了早饭后血糖升高，胰岛素马上分泌来降糖，血糖下降的过程中就会产生饥饿感。没吃饭，胰岛素就不会分泌来降血糖，就不会有饥饿感。长时间不吃早饭，身体的代谢会下降，引起肥胖，记忆力下降，甚至胆结石等各种疾病。

六：为什么一定要吃早餐？

（1）：人全天营养的50%--70%，从早餐获得；

（2）：女人不吃早餐，伤子宫！

（3）：男人不吃早餐，伤肝脏！

（4）：不吃早餐，可能会得胆结石、糖尿病！

（5）：不吃早餐，会贫血，整体免疫力低下！

（6）：不吃早餐，身体就会有各种炎症，诱发癌症！

（7）：因为没有足够的情绪荷尔蒙，90%的抑郁症和不吃早餐有关。

七：五种早餐最易变肥胖（不建议吃）

①煎炸类早餐，如：油条、油膏

②速食早餐，如：各种西式快餐

③零食早餐，如：各种零食，如雪饼、饼乾、巧克力等

④回味早餐，如：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条

⑤运动型早餐，如：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动

1.早晚敷包必须准时

2.三餐必须准时用餐，早餐不吃不会瘦

3.吃饭不喝汤干湿分开吃，中午7分饱，晚上5分饱

4.贝壳类的海鲜不能吃，海鱼少吃，河鱼可以吃

5.每次洗澡后一个小时才可以敷包，或者电吹风吹肚脐15分钟才敷包（否则湿气进体内掉秤慢），也可以敷完包过1.5小时再洗澡

6.晚上敷包前做适量运动很有利于掉秤，但敷包后不要马上做运动，否则药性会散发出去

7.敷大药包时每隔10分钟调换一面，药包才会受热均匀

?注意?事项：

1：解药性食物不吃，如：茶，酒，咖啡，饮料，白萝卜，豆制品一定不能吃，

淀粉含量高的，甜的，辣的，油炸，太咸的也不吃，汤最好不喝。

2：前期是缩胃期，会渴和饿是正常的！口渴得时候是脂肪燃烧最厉害的时候，能忍住的话掉秤会很快！

3：晚上睡前体重比早上空腹体重多0.5斤以内（才能确保每晚胃里的食物代谢掉）

4：新客使用的前5天务必把每天的使用时间、饮食情况和早晚体重拍照给自己的上级卖家做分析，配合好一定会瘦的

5：每次洗澡后一个半小时才可以敷包，或者电吹风（暖风）吹肚脐15分钟才敷包(否则湿气进体内掉秤慢)

6：敷大药包时每隔10分钟翻一面，更有利于药物的吸收。

7：晚上敷包前做适量运动有利于掉秤，但敷包后不要马上做运动，否则药性会散发出去

8：前期是缩胃期，会渴和饿是正常的:，口渴得时候是脂肪燃烧最厉害的时候，能忍住的话掉秤会很快

9：新客使用的前5天务必把每天的使用时间、饮食情况和早晚体重拍照给自己的上级卖家做分析，配合好一定会瘦的

友情提示：

1：饭前饭后一个小时不能喝水

2：晚餐非常关键，切忌一定要少吃，做到这些减肥很轻松容易

3：晚餐不能吃得太杂，只能吃一种。尽量在19点以前吃完，19点后不再进食，包括水

4：三餐只吃青菜不会瘦的，养森瘦瘦包就是让你多吃鸡，鸭，鱼，瘦肉，虾，牛肉，土肉，羊肉，米饭，青菜，水果都可以吃，真正的健康减肥，吃的好才会瘦的好

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