减肥真的不用节食，这样就能让你边吃边瘦

2017-6-28 来源：本站原创浏览次数：次

女神们，晚上好~

天气渐冷，马上就要入冬了，女神们记得要添衣不要着凉了哦~妆姐就顺便问问大家,是不是已经储存好脂肪准备过冬了呢？

其实冬天保持正常饮食的话，是一定会比夏天瘦一点的，因为冬天我们身体要燃烧脂肪来保暖。但也正因为这样，有不少人就会不自觉地多吃，这也不能怪我们，这是身体在自我御寒啊！

想想，冬天本来就要穿很多，很臃肿了，还要长胖？那要怎么出门见人啊？所以今天妆姐就是来告诉大家如何科学健康地边吃边瘦，让你过个瘦瘦美美的冬天！好啦，大家快上车，妆姐要开车了！

首先大家是不是有过这样的体验：运动完或者节食一段时间后都喜欢称一称，然后惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？

减肥≠减体重，减肥是“减少脂肪”，运动后减掉的很多都是水分，而节食则是最容易反弹，对身体损害最大的减肥方法，妆姐不建议大家这样做哦。

所以说，不要称体重！要测体脂率！所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”，30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育，大于33%就是肥胖。

现在市面上有很多体重秤都有体脂这一项了，如果想更专业一点那就买个体脂仪吧！

减肥时要怎么吃？

一、三餐定时定量