骨刺预防及治疗

什么是骨刺?在医学上是指因关节老化、软骨磨损引起关节内软骨发炎，进而引起关节边缘骨刺。西医方面普遍上称之为增生性骨关节炎、肥大性关节炎、变形性关节炎或退行性关节炎，正确说法是骨性关节炎。据统计，40岁以上的人50%长有骨刺，而60岁以上长骨刺的人则高达90%。

关节软骨磨损后，是不可能再生，但是受伤的软骨可以用药物或针灸等方法，来促进软骨的修复及保护软骨。要注意的是经过治疗，膝关节不痛以后，如果运动不当、劳累过度、感受风寒或意外伤害都可能致使骨刺再生。

脚后跟疼痛，一定是骨刺作怪?骨刺是一种退化性关节病变，年过四十者中相当常见如果脚后跟疼痛不已，尤其是早上下床第一步时感到最痛，那也可能是足底筋膜炎造成的。女性、肥胖者以及老年人常患此症，而女人的发病率为男性的2倍，可能和穿高跟鞋造成的阿基里斯腱(AchillesTendon)挛缩有关;体重过重，过度负重，长时间行走和站太久的人，以及患脊椎关节炎者是此症的高危险群。

足底筋膜炎的成因很多，包括：

1.足底不正常的受力，造成筋膜过度疲劳，使足底脂肪垫变薄。

2.经常在不平的石子路面步行太久，会使足底筋膜受伤发炎。

3.跖骨与楔骨之间发生移位，使跖骨下坠。

4.约有50%的患者在跟骨足腱膜附着处长有骨刺。

长时间跷腿会生骨刺?在办公室工作的男女习惯跷腿打字、聊电话，这可能导致骨刺增生。研究显示，57%的男女一生中，最少经历一次严重腰痛，原来跷腿而坐的动作，可能就是腰痛成因。长时间跷腿，除了会使脚部麻痹外，长久而言，轻则腰酸背痛，重则可导致部分腿部神经线坏死。当人们跷腿时，腰椎向左侧弯，上半身就会向右侧弯，跷腿时间愈长，身体自然倾向一侧，坐姿就会长期扭曲，这将造成脊椎侧弯，引致骨刺。另外，长期睡姿、坐姿不良及常穿高跟鞋等，也可能种下骨刺的病因。

临床发现，女性穿高跟鞋也是造成骨刺的病因之一。为了平衡身躯，穿高跟鞋走动时得上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，造成脊椎负荷过重。此外，仰睡时枕头过高或长期趴睡，也容易造成脊椎压力，日子一久，渐生骨刺。患者一旦颈椎神经受骨刺压迫，除了颈部酸痛，活动受限外，肩膀、手臂及手指也会觉得酸痛、麻木，严重时甚至会造成肌肉萎缩、臂力减退等情形，有些患者颈部的血管甚至因受压迫而引起脑缺氧，出现头晕、头痛等现象。

生骨刺后关节倍感疼痛，最好是不要再进行剧烈的运动如登山、爬楼梯、跑步等，因为剧烈运动会加重软骨的磨损。骨刺患者应该遵循“早发现、早治疗”的原则，这样才可以防止膝关节变形。

患者应养成规律的运动习惯;日常饮食中，可多摄取含钙丰富的食物，包括牛奶以及牛奶制品、豆以及豆制品、海鱼、海带、黑木耳、黑芝麻等。骨刺患者尽量少吸烟或者戒烟，避免酗酒。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量。

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