决不能一曝十寒

根据自己的身体状况,选择适合的运动方式

适量运动:运动不只在健身房才叫运动,生活中随时都可以有运动的机会,比如:不坐电梯走楼梯;不开汽车改步行、骑自行车;晚上看电视时可进行抻拉、局部运动;工作休息期间做做广播体操;还可以定期打乒乓球、羽毛球、慢跑、跳舞、游泳等最主要的是参加体育运动,一定要循徐渐进,从小运动量开始,逐步增加运动量

经常有患者在跑步或快走过程中,膝关节和踝关节疼痛而不能坚持,不仅运动没带来美妙的感觉,还带来了痛楚所以提醒大家,在锻炼前一定要做准备工作,要先活动腿脚,拉伸肌腱,这样在运动过程中才不至于损伤肌肉关节另外还要纠正一些人的健身误区有些患者总想在短时间内减去腹部的赘肉可是锻炼一段时间后,却发现没有效果,于是便放弃了实际上,腹部的肥胖是健身过程中最后才能显现效果的,因为健身过程中先减去内脏的脂肪,再减去血液循环旺盛的部位,如四肢、脸部,最后才是腹部的皮下脂肪所以,锻炼要持之以恒

治疗脂肪垫需要综合性的,不仅需要配合饮食的调理以及运动,还是要饮食和运动等有一个度,合理饮食,适量运动,这是治疗脂肪垫的根本

对于肥胖性脂肪垫治疗的前提是有效减肥,降低体重减肥以每月减掉一公斤体重为佳,要循序渐进,一定要有毅力、有目标决不能一曝十寒,那种靠短时间剧烈运动,消耗脂肪,期间又不注意饮食和生活调理的方法是不可取的,这会更有可能伤及垫脏,使垫脏雪上加霜

现在一些人体检的时候会检查出得了脂肪垫疾病,这是现代人的健康上普遍存在的问题,一般这些情况都会寻求医生,如何治疗用药,医生告知,物质极为丰富的时代,营养的过剩容易导致脂肪垫,需要养成良好的生活习惯对抗脂肪垫

脂肪垫在临床上分轻、中、重度,一旦发现轻度脂肪垫就犹如拉响了身体出现异常的警报,所以这是自我调理的最佳时期应该指出,脂肪垫是可逆性疾病,尤其是当发现轻度脂肪垫时,就注意进行饮食调节,并配合适量运动,是可以逐渐使垫细胞内沉积的脂肪清除掉,治愈脂肪垫的

合理饮食:⑴限制总热量(包括糖、脂肪),适量蛋白质,不是不能吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋,而是要荤素搭配,少食肥肉,以兔肉、瘦肉、鱼肉为佳,每天摄入量平均75-100克,以中午食入最好;⑵增加蔬菜供给,增加食物纤维,每天摄入蔬菜500-750克,经常摄入五谷杂粮;⑶调整烹调方式及餐饮,不吃油炸、煎烤食物,少下饭馆;⑷限制零食和糖果饮料,少吃甜食、膨化食品⑸低盐低嘌呤饮食(包括动物内脏、肥肉、烧烤、火锅、啤酒、豆制品等)⑹饮食要有规律,三顿饭按时吃,拒绝夜宵及暴饮暴食