【惊讶】吃素5年，竟还得了脂肪肝！吓得我

2016-8-20 来源：本站原创浏览次数：次

小火伴们，你是否是一直认为，脂肪肝一定是易胖体质人的“专利”？NO!

我们今天要说的是，如果每天只吃素，也可能成为脂肪肝的“候选人”哦！

近日，江苏医院体检中心对近半年数据进行统计发现：岁正常体重人群中，有20%左右的人患脂肪肝。其中，吃素5年的43岁陈先生（化名），虽然多年不变的标准体型让人艳羡，但没想到的是，内脏竟超重2千克，还有脂肪肝…

因而，医院再次检查。这次他用了高级仪器——人体成份测试仪，结果显示，陈先生内脏含量比标准数重了约2千克，而肌肉含量数值较低。“简单地说，被测试人表面上看，其体重没增，四肢上肉少了，重量都长到肚里的内脏脂肪上了。”医院营养科主任包云说。

内脏脂肪增多，带来的就是高脂血症，脂肪肝、代谢综合症等健康问题。包云表示，与长时间饮酒造成的酒精性脂肪肝不同，营养多余和营养不良都可能致使脂肪肝，这类属非酒精性脂肪肝。“一样危及健康，如不重视，就会向肝硬化，乃至肝癌发展。”

“办公族”也是脂肪肝多发人群除吃素的人，一些注意控制饮食却不重视体育锻炼的，特别是办公一族也是脂肪肝的多发人群。

“那组数据，20%的标准体重脂肪肝人群中，除素食者，剩下的就是这样的‘办公族’。”包云表示，“他们在平时的生活中，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在单位就是坐在椅子上，1坐就是一天，肚子脂肪走不掉，四肢得不到锻炼。”

预防脂肪肝做好6件事1、健康减肥

由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，常常进行户外活动。

2、不饮酒

虽然有些脂肪肝与饮酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，饮酒只会加速肝脏恶化进程。

3、不擅自用药

受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物（包括某些维生素、草药），或吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状态雪上加霜。

4、多吃新鲜蔬菜

有机食品中所含的杀虫剂更少，因此可减轻肝脏负担。建议每天食用新鲜绿叶蔬菜克。

5、少吃肥肉和油炸食品

由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽可能少摄取脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调剂时间。

6、多摄取蛋白质

补充蛋白质有助于改良肝功能，但应注意：红肉每周只能吃一次；鸡蛋黄每天别超过2个；常吃少油的豆制品；多吃鸡肉。蛋白质的最好来源是鱼和虾。

如果你想做“素食达人”，不想吃荤，怎么办？给你支招！

亲，为了身体健康，要尽可能做到饮食均衡！

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