鼾症病人莫忽视冬季保健
2019-1-3 来源：本站原创 浏览次数：次“打呼噜”在日常生活中是很常见的现象，很多人并不在意，但是经常性的打呼噜，且出现了憋气现象，就是一种病了，医学上称“睡眠呼吸暂停低通气综合征”。调查证实，严重打鼾憋气者合并高血压的患病率高达48%，而且不易控制；合并冠心病的患病率是普通人的3至4倍；合并脑血管意外(中风)的发病率是普通人2倍。冬季则更容易使上述症状危害加重，因为天气寒冷，使血管收缩，高血压、冠心病、心梗、中风等危险更大。
那么，在这个冬季，鼾症病人如何进行预防自我保健呢？
-健康从远离烟酒开始饮酒，尤其是晚餐饮酒，可使舌肌、腭咽肌活动减弱，睡眠时加重舌根后坠，增加上气道狭窄和塌陷的程度，使鼾声增大，呼吸暂停次数增加，发生更为严重的频繁的夜间缺氧。吸烟能直接损害呼吸道黏膜，使之发生炎症，一方面减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿；另一方面，吸烟加剧鼻腔及口咽腔等上呼吸道的炎症，使夜间打鼾及憋气缺氧更为频繁；高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加剧上气道狭窄，加重打鼾。
-冬令进补要适当肥胖患者上气道周围组织肥厚，会加剧气道阻塞和打鼾，因此冬季进补一定要适当。特别对于合并心脑血管疾病的病人，需调整饮食结构，宜采取富含蛋白质高纤维的食物。对于肥胖者，要积极减轻体重，减少油腻食物的摄入，加强运动，通过限制饮食、加强运动等方法，消耗掉过多的脂肪，以达到减肥的目的。
-改变睡眠姿势鼾症患者应避免仰卧位睡眠姿势，以防止舌根因重力作用后坠而加重气道阻塞。因此鼾症病人应该采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。习惯性仰卧位者可在睡眠时背部垫一靠枕或其他的支撑物，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
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