孕后浮肿脂肪囤积看明星们怎么在产后瘦了

2017-11-10 来源：本站原创浏览次数：次

产后减肥是很多新妈妈的苦恼，在怀孕期间可能已经开始发胖，产后为了快速瘦身恢复以往身材也是煞费苦心！今天坊姐来为大家分享星妈们的产后减肥心得，究竟她们是如何做到两个月内就瘦成闪电的呢？

产后水肿

脂肪过多与水肿要区分开哦！许多孕妇其实是身体浮肿，四肢一按就会出现一个坑。引发产后水肿的原因有很多，有些是疾病，又或者是饮食出现问题。

第一招：不宜久坐，坐着时可以抬高下肢，让血液回流。

第二招：少吃盐，有些新妈妈的水肿可能是因为食物中添加了太多调味品，加重肾脏的负担所致。

第三招：保暖。有些产妇认为水肿只要多排尿就可以了，但其实这些“水分”是皮肤内的水汽聚集而成，需要排汗才能“散发”出去。

产后脂肪囤积

产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪减除、饮食恢复、疏通经络等。

许多女性在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更显臃肿，进而盲目的节食减肥，最容易反弹！

适当有氧运动——产后可以慢慢的开始做一些简单的有氧运动。

合理饮食——孕期为了宝宝可以有充足的营养，肯定摄取了很多高营养食品进补，在孕后便要适可而止了！

昆凌减肥法——母乳喂养

昆凌产后两个月，身材恢复神速已瘦回孕前46公斤！她在脸书发文分享孕后瘦身秘诀：“喂母奶瘦很快唷!”

经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，而且母乳喂养也是对宝宝最健康的选择，值得提倡！

生产后迅速恢复身材，肌肤也散发自然光泽的昆凌。

霍思燕——排水肿是关键

霍思燕在怀孕时爆肥68斤！但很快就瘦成了闪电，她认为最关键的是排水肿！

霍思燕说自己喝了很多排水肿的汤，她特别推荐红豆薏米黑豆汤，做法是把先把黑豆炒一炒，炒完后放红豆、薏米一起煮，这款汤喝了之后排水消肿效果非常好。

霍思燕产后瘦身了68斤，整个人有着天翻地覆的变化哦！坊姐不禁也要吓一跳！

赵薇、小S——运动是最快速方法

赵薇在生了小四月后一直因为瘦不下来加上原本骨架大看起来显得很臃肿，小S产后需要快速回归到主持工作，而她们都选择了做运动这个方法，既快速又有效！

高温瑜伽的塑身效果太强大了！在高温的环境下，身体排汗与消脂速度更快！

有氧运动可以帮助身体减脂，如果平时没有运动基础，慢跑与有氧操都很容易入门！每天用短短的时间就可以有效果，完全不耽误新妈妈照顾宝宝，贵在坚持！

简单有效的有氧操

在家也有多种瘦身方式，今天坊姐给新妈妈们整理了一套健身操,这套瘦身操，每个动作坚持30秒，重复2-3组。每隔一天做一次，能赶走全身赘肉！

双腿分开，右脚指向右方，双手举哑铃，向右脚弯腰，做完一侧重复另一侧。

躺在垫上，双手水平伸直，双腿并拢，利用腰腹部力量抬起双腿画圆。

双腿分开扎马步，大腿与小腿呈90度，一手扶在头部，弯腰用另一只手触碰脚踝。

双腿并拢膝盖弯曲躺在垫上再瞬间以腹部爆发力抬起上半身，注意运用腰腹肌肉。

弓箭步站好，双手扶在头后，弯腰向前以额头触碰膝盖位置。

双手双脚触碰地面，膝盖离地匍匐前进，反转身躯以手掌支撑伏地前进，以身体可适应速度快速完成动作。

新妈妈们的减肥历程绝对是艰辛的，但坚持下去绝对可以逆袭成功！相信自己才可以一直美下去哦！

本文由女人坊（nrfang）原创出品

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