中老年人老是打软腿，是因为缺钙吗

“70岁的刘大爷走路或在上下楼梯时，出现腿软无力，使不上劲，双腿不听使唤——“打软腿”，有想跪下去的感觉，最初以为是年纪大了，腿脚不便。但经过一段时间，还是一样，来药店对店员说了自己的情况，问这到底是怎么回事？是不是缺钙？”

其实，中老年人的这种“腿发软”是膝盖周围软组织受到疼痛刺激时，突然发生痉挛所致。

打软腿”常见原因

1.长期的关节劳损

慢性劳损如关节负荷过重，是关节退变的最常见原因。关节面上长期承受过大的负荷，如长期背负重物使髋、膝关节劳损；或者关节上承受不大但很有害的应力，如剪切应力，也很容易导致软骨磨损退变。

2.关节的急性损伤

急性创伤致关节内骨折、脱位，如股骨头骨折、胫骨平台骨折等，骨折难以完全复位或复位不佳，导致关节面不对称和关节畸形，可引起软骨的增生修复失常，关节的退行性变；关节面畸形，如髋关节可因骨骺滑脱而发生脱位，在膝关节发生膝内外翻，使应力传达异常，也可使关节受损。

3.关节慢性疾病

当由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连时，就会发生脂肪垫劳损，从而使膝关节活动受限。这种情况多发生在经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，打软，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制，劳累后症状明显。

4.退行性改变

膝关节骨性关节炎多见于中老年女性，会出现骨质增生，即通常所说的长“骨刺”，软骨退变剥脱会产生游离体，当这些炎性因子刺激膝盖周围软组织时，肌肉会突发痉挛，导致关节发软，有的活动关节会有摩擦音。严重的膝部可出现内翻畸形及内侧疼痛。

万人调查第一批参与者骨关节疾病病因

针对骨关节健康万人调查得出的结果，表明软骨退行性改变成为骨关节疾病的主因。随着年龄的增长，骨关节中的氨糖不断流失，从而导致骨关节病。这部分患者中，膝关节、腰椎、颈椎病、骨质疏松、滑膜炎、肩周炎、踝关节炎、腰椎间盘突出成为重要病症。

5.缺钙

老年人由于骨质退化，胃肠道吸收不好，很容易缺钙。而缺钙或缺钾也是引起腿软的重要因素之一。

6.肥胖

肥胖可能引起骨关节疾病，多发生在可活动的关节，如膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

7.不正确的体育锻炼

不合适的体育锻炼都会加剧关节的损坏，如长期的爬山、爬楼梯都是不适合的运动。在爬山、奔跑运动中，作用在髋关节上要承受的应力是体重的10倍，而平时步行时髋关节的应力是体重的3~5倍。

万人调查第一批参与者年龄分布

上图表明：骨关节患者正日趋年轻化，而绝大多数中老年骨关节炎患者都与软骨退行性改变有关。

经常“打软腿”应该怎么办？

1.食补预防

老年人饮食应该重视荤素搭配，要注意选择含高“钙”和富含维生素D的食物，如：乳类、蛋类、豆类、海产品等。减少食盐摄入，同时还要注意适当摄取其他微量元素等。

2.强骨减负，适当运动

强骨减负包括两个方面：一是要减少对骨骼的负担，如减轻体重，少爬山、少爬楼梯、少背重物等；二是要适当运动，强壮骨骼，使骨头变得更加结实。适当运动可以增强骨骼肌肉系统，同时晒太阳有利于体内维生素D的合成，促进钙吸收。如适量步行、慢跑、下蹲、跳舞、太极等，均可减少骨折发生几率。

3.保持体重，预防肥胖

在跑步跳跃时，膝关节瞬时承受的力量可达人体体重的5～6倍，如果体重过大则关节承受力也会成倍增加。所以，保持体重，防止肥胖可有效保护骨关节。

4.合理补氨糖、补钙和维D

老年人由于吸收能力差、钙需求量大，从食物中难以满足“钙”的生理需求量时，或有脆性骨折史时，需要咨询专业人士，合理补钙保持和增加骨量，减少骨关节病发生。单纯补充钙质还不足以帮助关节恢复行动自由，保护关节要软骨硬骨一起补。所以还要在专业指导下使用营养关节软骨的药物，促进软骨细胞的活性，使关节里生成更多的软骨基质，修复破坏、磨损的软骨。

所以，中老年人可以选择Schiff益节系列骨关节产品，补充氨糖及鲨鱼软骨促进受损的关节软骨的修复和补充钙质以坚强骨质。维生素D可帮助人体吸收钙、磷，防止骨质疏松。或如经常运动，或长期站立、长期俯坐的人群也同样适用。

Schiff益节源自美国骨关节健康专家，是美国骨关节产品的领导品牌，有超过75年的品牌历史，是唯一一个经过中国药监总局批准认证的进口骨关节产品，作为一组系列产品，包含Schiff牌氨糖维D钙片、Schiff牌氨糖钙片、Schiff牌氨糖鱼油软胶囊，能提高骨密度、促进关节软骨的修复，提供关节全面健康的整体解决方案，帮助人们恢复行动自由（MoveFree）。

5.养成健康好习惯

戒掉高盐高肉、喜嗜烟酒等不良习惯，早晚一杯牛奶，放松心态，定期体检，每年至少进行一次骨密度检查。

6.及时查清病因，进行针对性治疗。

“打软腿”的原因很多种，医院去就医，及时查清病因，进行针对性治疗，以免耽误了病情。

点击“阅读原文”，了解更多万人调查详情及骨关节健康知识。

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