足跟痛,你中招了么

足跟痛是由多种慢性疾患所致跟部蹠面（即脚后跟）疼痛，其与劳损和退化有密切关系，临床表现主要为足跟蹠面疼痛、肿胀和压痛，走路时加重。本病多发生于中年以后的肥胖者，男性发生率高，一侧或两则同时发病。今天就给您说说脂肪垫炎与足底筋膜炎这两个常见病。

脂肪垫炎

跟骨的脂肪垫位于跟骨下方，由脂肪组织与纤维组成，有防止关节活动和吸收震荡的作用，随着年龄增长，脂肪垫会发生不同程度的萎缩，逐渐变薄，再加上长期站立、走路姿势不良或体重过大，脂肪垫炎便容易产生。

脂肪垫炎症状

足跟负重区偏内侧有压痛点，有时可触及皮下的脂肪纤维块，犹如可滑动的结节，压痛明显。足底筋膜起自跟骨止于脚趾下方，是一种致密的纤维结缔组织，致密，坚韧，自愈能力差，可因长时间反复牵拉导致慢性炎症。长期站立、行走者、广场舞爱好者、爱爬山人群都好发此病。

足底筋膜炎症状

早晨起床或静止一段时间后的第一步足跟及足心疼痛，足底有强烈胀裂感，稍微活动一会儿，症状减轻，再活动一会儿后，又再次加重。

休息很重要

出现疼痛，休息非常重要。不久站、不久行、停止爬山、停止慢跑。很多人最初是一侧足跟痛，但未引起足够重视，为了避开疼痛，在行动时便过于依赖另一只脚，最终引起两只脚出现症状。

预防跟骨痛应注意？

一、尽量避免穿着软的薄底布鞋。

二、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。

三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

五、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗。

六、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。

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