借问A4腰在哪里，南宁妹纸告诉你
2019-2-17 来源：本站原创 浏览次数：次“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。
眼看三月都要过半了，南宁一回南气温就往上飙，但是体重也往上飙，春节都过完一段时间了，怎么还是那么多肉滴。
前两天，时空有美女晒出自己的A4腰，一腰还比一腰细，个个都是小腰精，真是让切咧妞情何以堪咯！
但是你以为这些方式就可以减肥，然后以下做法对于肥肉也是然并卵，不要再傻啦！误区1：不吃主食不吃主食是一种非常错误的减肥方法。主食负责补充碳水化合物，是人体能量的最好来源。如果不吃它，就要动用蛋白质、脂肪等来产生能量，身体代谢就会发生变化，出现代谢紊乱，时间长了会出现内分泌紊乱、抵抗力下降等多种问题。
误区2：滴油不沾有人为了快速减肥，采用“不碰油脂”的方法。即使在外就餐，都要把菜在水里涮一遍再吃。专家介绍，滴油不沾不可取，尤其是女性，可能导致雌性激素的减少。
油脂多了，胆固醇确实会高起来。很多人一听说胆固醇，就如临大敌，却不知道这是身体必须的物质。人体里很多激素是以胆固醇为前提来合成的，比如雌性激素。如果一点油脂都不摄入，会导致性激素合成减少，影响正常性功能，甚至生育能力。
此外，人体的免疫系统需要在胆固醇的协作下，才能发挥作用。长期的低胆固醇水平还会导致抵抗力下降。
误区3：跑10分钟每天跑步累成狗，身上肥肉却纹丝不动。有些人好不容易行动起来对抗肥肉，却遭受“减不动”的打击，这是为什么？
有氧运动对减肥很有帮助，但是需要持续足够的时间，否则难以撼动脂肪。比如慢跑，最好坚持半小时以上。因为身体动起来后，首先消耗的是糖分，然后才到脂肪，经过分解，转化成能量后消耗掉。如果时间不够，脂肪还没来得及分解，减脂的效果就不理想。
误区4：借助手术（资料图片）
南宁黄女士为瘦脸，到南宁某美容诊所进行“祛颊脂肪垫术”，该手术由该美容诊所的整形主任主刀，手术历时约2个小时，术后全脸包扎。一个星期后，黄女士的右脸不仅没有达到瘦脸的效果，反而出现了肌肉变硬的现象。
她为此多次到该美容诊所处就诊，历时近一年，右脸还出现了麻痹和痛胀感。医院诊断，黄女士系因神经胀痛造成功能障碍。
误区5：过度运动一位女白领做了个深蹲后，突发横纹肌溶解综合征，医院抢救。
得了“运动型横纹肌溶解症”。必须立即休息，大量饮水，必要情况下需要输液，以加速排泄。这种疾病容易对肾脏产生很大损害。
现代人肥胖的两大原因1、过劳肥别以为这些是危言耸听，其实想想还真的是喔。我们因为忙，所以久坐电脑前大腿粗屁股大；我们因为忙，所以胡乱搞定一日三餐成虚胖；我们因为忙，所以应酬多多啤酒肚。
总而言之，就是吃得多，动得少，有些人靠“吃”来减压，不肥才怪哦。
2、你比别人易胖都是没有意志力有些人说自己喝水都胖，骗谁捏？明明就是你平时正餐吃点点，零食吃一堆，要不然就是自己太懒，能坐不站，能躺不坐，漂亮的人已经在跑步了，你还在睡觉，不肥才怪哦。
南宁励志仔减掉20公斤阿叔变型男南宁仔陶肖航，立志减肥不是因为想要减成宋仲基，只是因为体能测试不达标，影响了身体健康，所以才用半年时间坚持锻炼，减掉了20公斤赘肉，真心也是蛮拼的！
你胖不胖，测了就知道临床上，诊断肥胖以体重指数（BMI）为标准。BMI定义为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。针对亚洲地区人群的体质和肥胖疾病的特点，体重分级如下：
BMI指数 体重分级
18.5~24.9 正常
25~27.4 超重
27.5~32.4 肥胖Ⅰ
32.5~37.4 肥胖Ⅱ
37.5 肥胖Ⅲ
减肥就是这么简单如何做到科学减肥？掌握一条基本原则：吃进去的能量要处于“负平衡”的状态。也就是说，消耗要略多于摄入，坚持下去，体重肯定能够慢慢下降。
如果你能做到一天5餐，且每一餐只吃8分饱的话，再加上每天30分钟运动，那么，减肥必定成功。另外，持之以恒也很重要，养成良好的生活习惯，复胖就不会轮到你了。
天气预报说，明天开始升温了，切咧妞马上换运动鞋出去跑步啦！有木有一起的呢？
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?整理：机智又逗比的切咧妞（转载须注明）
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