想瘦身先健身另类健身方法get起来

“懒”是让你变成大象腿，水桶腰的罪魁祸首，想要瘦，运动当然是关键，可是普通的运动始终坚持不了，总是有各种理由推脱，今天介绍的几种运动方法不仅对瘦身有着非常好的效果，最重要的是，它们都非！常！有！趣！想成为娘娘？先和娘娘一起运动！

娘娘这是干什么？又是绳带又“爬杆”，感觉要五花大绑上刑台？这可是娘娘的新式健身！娘娘这一套动作借助了“普拉提床”，虽然普拉提的风行已经有几年，但是普拉提床的应用相对较少，相比传统的垫上普拉提，普拉提床借助设备对塑身美体更为有效。对待身体都如此严苛，难怪好戏一部接着一部演！

普拉提床

普拉提床使得肌肉线条变得平滑修长，在训练中让平时不易锻炼到的肌肉群协同做好每一组动作，几乎所有的肌肉、关节、组织都参与进来，避免局部运动过量或者局部运动不到，均衡地修整肌肉线条。

倒立新玩法！

“男神收割机”唐嫣年真是霸占了各大卫视，一大波剧正在向我们赶来，听说糖糖将在《大话西游3》中饰演紫霞仙子，不知道又会有怎样的碰撞呢~！唐嫣除了在克拉恋人里“胖过”，在现实生活中可真的没有胖过啊！不过看看人家吃的又少还坚持锻炼，真的也就无话可说啦！

天哪这也太恐怖！身体感觉都变形了！这是唐嫣最近练的“肩倒立”，是哈他瑜伽常用倒立体式。

肩倒立能够有效减少腹部腰部的脂肪，增加身体平衡感和控制力，对于腰腹部有赘肉的女孩子们来说，肩部倒立快快练习起来！

不会划船的超模不是好辣妈！

可儿的好身材不知道让多少女人艳羡不已，不管什么衣服穿在她身上都自带时尚感，腰、腿、胸的比例都完美到不行！她在ins上秀自己高难度倒立瑜伽照，一件比基尼上衣，一件蕾丝裤，真是美！美！美！

好身材当然离不开健身！这不，可儿就把健身器材统统搬回家！即使在家里也不能偷懒半分！可儿练得这个叫做“划船机”，不仅有趣，还能够使身体90%的伸肌得到训练，非常适合长期在电脑前工作的白领哦~

划船机

划船机对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。它还能够锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。

打得了怪兽，美得过仙女！

还认为拳击是男人才可以玩的吗？女明星们课都纷纷练上拳击保持身材了呢！作为一项力量训练，拳击不仅能够锻炼出好看的形体，最终要的是，它可以让你的身体年龄变得更年轻！维密天使模特MarthaHunt为了保持身材就和教练学起了拳击，肌肉线条真是爆好看！

经历过离婚风波后的张雨绮也在微博上秀了拳击照片，果然，运动才是治愈良药，运动过后的张雨绮看起来不仅身材好，气色也好了起来！

虽然拳击一直被看做男子训练项目，但是女子拳击的好处实在多多。拳击练习活动量非常大，对减脂有着巨大的作用，身体的韧性和灵活度都会大大提升，长期联系拳击还能增长自信，让女性性格中坚强的部分展露，同时，剧烈的运动还能有效宣泄情绪，缓解精神压力。拳击锻炼的最明显的就是肩背肌肉，能够有效缓解肩背疼痛。

没去过罗马，你可以玩“罗马椅”啊！

曾经一脸倔强的“小样”如今早已长成大明星，不过最近更受人







































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