由于人的一生中任何时期均可发生肥胖

中年以后和更年期,应根据具体情况调整饮食的量及食品结构,增强锻炼,保持热量进出平衡

由于人的一生中任何时期均可发生肥胖,因此,肥胖病的预防应是长期的、持久的任务科学合理的饮食制度、及时纠正不良饮食及生活嗜好以及长期坚持中等量的体育锻炼,是预防肥胖及其相关并发症的有效方法

鉴于目前尚无治疗肥胖症的特效方法,现有的治疗措施均难以令人满意,而肥胖症对人类健康的威胁巨大,因此应特别强调对体重超重和肥胖症的预防

从母亲妊娠期就应着手预防,不要营养过度使胎儿和母亲体重过重出生后要母乳喂养,按需哺乳,不要强求小儿过量进食,特别应纠正希望小儿越胖越好的想法,从小养成良好饮食习惯,少吃糖果、糕点等甜性零食和干果类食物,不暴饮暴食,并培养爱好运动的习惯,防止青春发育前期及发育期肥胖退休后则应适当减少进食量,特别应减少高脂肪高热量饮食,常吃蔬菜水果,不吃或少吃动物内脏,少吃盐,适量饮茶,并养成多动的习惯,尽可能延长每日参加体育运动的时间