为什么足跟老是痛

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为什么足跟老是痛？

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我经常感觉脚跟疼痛，请问是什么毛病？

足跟痛是是由多种慢性疾患所致，其与劳损和退化有密切关系，临床表现主要为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛、肿胀和压痛，走路时疼痛加重。

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哪些原因容易导致足跟痛？

1、跟腱炎

2、跟骨骨刺

3、跟骨骨膜炎

4、跟骨后滑囊炎

5、跟骨骨折

6、跟骨下脂肪垫损伤

7、跗骨窦软组织劳损

8、跟骨结核或肿瘤

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什么样的人群易发足跟痛？

本病多发生于中年以后的肥胖者，产后女性，爱穿高跟鞋的女性，还有驼背的老人。

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那有什么好的治疗方法吗？

主要治疗方法有：

1、针灸、按摩、拔罐、放血

2、红外线、激光、微波等物理因子疗法

3、冲击波治疗法

4、矫形鞋垫法

5、口服止疼药、外用膏药、中草药

6、打封闭

7、手术

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有简单的自我治疗的方法吗？

当然有，可以进行一些自我的治疗和训练。

１.可于温水浴足后，反复按揉足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。

2.用网球按揉足心部，用手指按揉涌泉穴，提捏小腿肚及跟腱。

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3.牵拉小腿三头肌

距墙1小步，前腿弓，后腿绷（注意把疼的脚放后面，脚后跟不要离地），后小腿肚稍有疼痛感，持续15-20秒钟不动。反复做10个动作为一组，每天4组。坚持4-6周（如图）

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4.足弓拉伸

坐位或平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子。

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5.脚趾夹物

弯曲脚趾，把豆子或小球夹起来，放到纸杯中。

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日常生活当中我们有哪些需要注意的地方吗？

在日常生活中有很多方面需要加以注意，可以有效预防或缓解足跟痛。

1.老年性足跟痛应避免长期站立和长期行走

2.足跟部用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋

3.多用温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛

4.经常抬高足跟可以减轻足跟负荷

5.平足应使用特殊定制的矫正鞋，配合足弓支撑的矫正鞋垫，改善足底异常的生物力学状态

6.青少年跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下

7..类风湿性跟骨炎，应先用药控制类风湿

8.当有持续性剧烈疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗

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