你想象不到,长期吃撑的危害

“吃了吗”，这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。“谁能不吃饭呢？吃饱才证明是吃好，生活水平提高，不应该吃饱？”

确实，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。

晚上只想吃一口，

一不小心吃一宿；

想吃点面包垫垫胃，

送来一份黄油免费。

但是，其实你们有没有想过，自己到底应该吃多少才合适，是不是一定要吃到饱，才是对自己最大的满足。这是错误的吃饱了对人体的危害，是你无法想象的。

长期吃太饱会造成什么危害？

长期饱食会导致大脑早衰

学者发现一个惊人的事实：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。所以长期吃太多使人记忆力下降，甚至发生脑组织萎缩,引起老年痴呆。

肠道负荷过重引发胃病

长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。

容易导致“四高”

过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病、痛风等。

造成骨质疏松

长期饱食会使人体内甲状腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。

肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

如何帮助改善吃太饱问题？

烹调方法以清淡为主，少吃油腻重口味

重口味食物使胃部和肝脏的负担加大，平常可能只需要3-4小时的消化，由于油腻和重口味，时间延长至4-5小时。

清淡饮食，则恰好相反，减轻内脏负担。

多吃素食，少吃肉

研究表明，吃素的消化用时是会比吃肉的低。且素食中含有的膳食纤维能帮助消化，减少食物在体内堆积时间。

少吃点，三餐吃七分饱

人的一生吃的食物总量约在60-70吨，早吃完早拉倒，唯有细水长流，才能让自己更长寿。少吃点也同样能减少内脏负担。

用天物爱仁代餐，减轻身体负担

丰富且配比均衡的七大营养素，让你在即使少吃一顿也能补充充足的营养。

这样就可以通过代餐的方式，少吃一顿，用天物爱仁代替，这样能之间减少食量，减轻身体负担。

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