颈椎操，你学会了吗

点击上方“蓝色字体”可以订阅！颈椎病颈椎病的就诊率越来越高，那么究竟该如何进行功能锻炼呢？看软伤一科给大家支招。提托头颈站立，头部微微后仰，双手交叉托于头后方，向上提托头颈，一张一弛，重复30～50次。可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松关节的作用。与颈争力站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，反复做抬头看天、低头看地运动。练习时，胸部保持不动，抬头时尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜，低头时，下颌尽量内收。颈项侧弯站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作左右交替的颈椎侧弯活动，侧弯时尽量用耳朵去碰触同侧肩膀，停留5秒，每次重复20～30次。前伸探海站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时，动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。回头望月站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空，左右交替，如此反复15～30次。此式尤其适合颈椎后仰及旋转受限的颈椎病患者。颈椎病保健操通过上面所介绍的内容，大家对于颈椎病保健体操怎样做应该有所了解了吧。希望患有颈椎病的患者们都能够了解方法，尽早的把该疾病治好。科室介绍软伤一科解放军第医院软伤一科由中华医学会疼痛分会主任委员，医院康复科主任——王福根教授，于年6月6日一手创立，是全国最早成立的软组织损伤治疗专科。科室运用中西医结合方法，治疗颈椎病、颈性眩晕、颈椎不稳症、胸椎小关节紊乱、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、骶髂关节半脱位、腰臀部软组织损伤、膝关节滑膜炎、髌下脂肪垫损伤、关节扭伤、脱位、足跟痛等多种常见病。尤其擅长腰腿痛，包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等疾病的“阶梯式”治疗，总有效率在98%以上。治疗方法：1、保守：牵引、手法、理疗、针灸、小针刀等；2、微创：德国腰椎内窥镜下椎间盘摘除术；3、开放手术：椎板切除减压、腰椎融合内固定术同时软伤一科还可以治疗脊柱及四肢创伤等非软伤疾病，特别是外伤性及老年骨质疏松性胸腰椎骨折，均可采用切开复位内固定及经皮椎体成形术治疗。联系4088联系我们邮箱：zgrmjfjyy