您的膝关节病是练出来的

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运动健康的前提=科学+合理

运动健康的结果=提前10年的正确累积

运动健康养生=10年后的今天您还是现在的您

当您的下肢肌肉韧带能力不够时，请您先进性3个月以上的无负荷强化锻炼，以达到您运动时肌肉韧带张力及固定能力的需要。这样您就不会发生踝关节、膝关节、髋关节因为运动造成损伤。因为当您的肌肉韧带能力不够时一旦运动就会损伤到关节的脂肪垫及关节囊等软组织，造成不可逆的损伤，脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因大部分是因为不正确的运动，比如经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

当您要进行其他项目的运动锻炼时，也提请您注意评估以下您的肌肉韧带能力是否达到了运动的需求，是否能够保证完成此项运动的张力、固定力、柔韧力的要求，否则还请您提前进行一定时间的肌肉韧带能力的提升强化锻炼。

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