打呼噜睡得香这其实是病孩子打呼噜,还

贤爸科学馆（ID：xbkx）#儿子像妈，女儿像爸，有科学依据吗？请看→“男孩像妈，女孩像爸”，有依据吗？许多人觉得呼噜无害健康

甚至鼾声响亮

表明睡得沉，睡得香

是真的吗？

你会发现呼噜声有好多

有的正常的鼾声，

稍微动一下就没声了

这种对健康没有影响

但有的鼾声

那是惊天地泣鬼神，

甚至像火车一般呼啸而过

有时突然戛然而止，

瞬间又爆发出来

但今天我要告诉你

你打的不是呼噜，

可能是睡眠呼吸暂停综合征

而且，要小心了

打呼噜是真能憋死人

为什么呢？请往下看↓

打鼾并不是“睡得香”

打鼾的人非常普遍，大多数人不以为然，都接受或忍受了它。据一项人群随机调查，打鼾的人19%。男性5%，女性15%，也就是说五个人中至少就有一个人睡觉会打呼噜。大学宿舍有个室友打鼾，那四年的睡眠简直“废了”！特别是，身边的老公打鼾，那。。。人在睡眠时，为什么会打呼噜？我来解释这个问题，先来了解一个常见的现象：当气体由通畅的地方，流经突然狭窄的地方时，就一定会发出响声。这就是吹奏乐器“打呼噜”（发声）的原理。人睡眠时打呼噜，同样是因为正常的鼻咽喉部的通道，因疾病造成了狭窄而致的。吹奏乐器听着令人心悦，打的“呼噜”不仅扰人，而且是一种病——“鼾症”。严重者，就会出现“睡眠呼吸暂停综合症”，甚者可出现“猝死”。

睡眠呼吸暂停综合症（SAS）：是指睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍，最常见的原因是上呼吸道阻塞，经常大声打鼾、身体抽动等。

例如连续7h睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止10s以上（含10s）。

——百度百科

什么人，容易患上睡眠呼吸暂停综合征呢？肥胖人群（BMI≥5）、中老年男子、有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS）家族史者、长期喝酒或抽烟的人。

怀孕的女士也容易打鼾。

主要是孕妇在怀孕期间，孕酮会大量增，从而会导致鼻腔软组织肿胀，所以就会影响呼吸道，从而出现打呼噜的情况。

患上睡眠呼吸暂停综合征的人，不单影响自己和别人的睡眠，还会导致疾病。

例如，中医院刊登在《中国循环杂志》上的联合研究发现，随着打鼾频次和鼾声强度的增加，高甘油三酯血症患病的风险也会提高。

所以，假如你长期打鼾，你打的不是呼噜，可能是睡眠呼吸暂停综合征，要及时 　　我这里只是提供这方面的科普信息，医院和医生的诊断为准。

有种打呼噜，是病，得治！

说了这么多，睡觉打呼噜，睡姿不对也会打呼噜，但改变体位后就会消失。这不一定是得了睡眠呼吸综合征，主要物理阻塞，不必太担心。但长期打鼾，就可能是呼吸暂停综合征了，这是一种病，得找医生治。那么怎么判断呢？主要的判断要点，是睡眠时鼾声严重，响度大于60分贝（或隔着卧室门，客厅能听到那种），医院检查，检查时有明显的上气道狭窄。

打呼噜怎么办？我收罗了一下办法，请你平时可以试一试。妈妈们看到后，可以推荐给老公。

首先，锻炼，减肥

之前有那个数据，体脂（BMI≥5）会容易打鼾，我也曾有这个经历，但去年坚持了一段时间，练八段锦和慢跑后，就基本没有打鼾了。

所以，男士要注意减肥，体重下降后，会增加气道的通气面积，减少了咽喉侧壁的脂肪垫，改善效果会很明显。

第二，保持良好生活习惯应该戒烟、戒酒、晚上少吃。吸烟能引起咽喉炎症，增加上气道狭窄及塌陷的趋势。饮酒可加重打呼噜及睡眠呼吸暂停。打呼噜的朋友在睡前3～5小时应避免饮酒。第三、采取侧卧位睡眠姿势以右侧卧位为宜，既不压迫心脏，又能避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。最后，提升免疫力，防止呼吸道的各种疾病感染，可有效地预防打呼噜。特别今年的疫情，我们要坚持锻练身体，防患今年秋冬季可能“反复”的新冠肺炎。关于打鼾，你还有什么趣闻，或有什么问题，欢迎在下方评论区留言，随便点个赞，表明你喜欢这个内容~1.澎湃号：打呼噜就是睡得香？它可能是“病”，得治！.《生命时报》：打鼾的人请注意：你血液里的这种“脂肪”可能超标了声明：本文由贤爸科学馆编辑组编辑，所选素材及图片，均来源于网络。如有侵权，请联系删除，谢谢！1.为什么下雨天特别犯困，万万没想到，原因如此有趣...

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