原创丨宝宝脂肪缺乏太可怕给宝宝吃些好脂

这是壮娃娃的第21篇原创文章让宝宝吃脂肪，妈妈们是否有些紧张？小胖墩的样子马上映入眼帘了吧！没错，宝宝摄入脂肪太多的确有患上肥胖症的危险，但凡事都有两面性哟！脂肪是人体机体重要的营养成分，宝宝脂肪摄入过少，不仅不利大脑、视觉发育，不利皮肤健康，还会导致生长发育迟缓、免疫力低下，容易发生感染性疾病。可此可见，宝宝缺乏脂肪摄入，危害一点不比成为小胖墩小哟！脂肪“能量表”1、满足宝宝热量需要宝宝生长发育离不开热量，而脂肪可满足宝宝对热量的需要，热量不足，会影响宝宝新陈代谢功能，进而直接影响生长发育。2、满足神经系统发育需要脂肪中的不饱和脂肪酸与磷脂是宝宝大脑及其他神经组织的重要原料，如果宝宝不饱和脂肪酸缺乏，会对脑神经发育造成不利影响，对智力发育极为不利。3、满足脂溶性维生素吸收需要鱼肝油和奶油中富含维生素A、D，一些植物油中富含维生素E，脂肪可以促进这些脂溶性维生素更好地吸收、利用，完善宝宝呼吸道、骨骼发育。4、满足保护宝宝脏器需要如果宝宝身上没有脂肪，内脏器官周围就没有脂肪垫可以缓冲外来冲击，受伤的机会自然增多。此外，脂肪还可以帮宝宝维持体温呢！都是脂肪，宝宝只要好脂肪不选：动物性油脂如牛油、奶油等，饱和脂肪酸含量高，会增加血中胆固醇含量，是高血压、高胆固醇，心血管病变的罪魁祸首。要选：植物性油脂，如葵花油、橄榄油、芝麻油等，饱和脂肪酸含量较低，单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸含量较高。它们有调节血脂、清理血栓、免疫调节、维护视网膜提高视力、补脑健脑等作用，是宝宝摄入脂肪的首选。宝宝这样获取好脂肪1、母乳是优选对于处于哺乳期的宝宝来说，母乳是摄取脂肪最安全的方式，母乳中的脂肪含量高达50%，不但可给宝宝提供热量，还能促进脑部发育。2、食用油要选对含有不饱和脂肪酸的植物油是适合宝宝食用的好脂肪，比如茶油、橄榄油、芥花籽油、红花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油等。这些植物油除了含有不饱和脂肪酸外，还含有EPA、DHA、次亚麻油酸等营养成分，对呵护宝宝心脑血管健康、防过敏都有好处哟！3、坚果、豆类要吃好坚果富含不饱和脂肪酸，以核桃、杏仁、花生仁等含量最为丰富，豆类中以黄豆、红小豆、黑豆等不饱和脂肪酸含量较丰富，注意让宝宝合理摄入。4、动物性食物摄入适度虽说饱和脂肪酸不利健康，但少量摄入是不会对宝宝健康造成不利影响的。动物性食物中的脂肪酸多为饱和脂肪酸，不让宝宝吃到肉，小家伙可是会抗议的哟！动物性食物中，以畜肉类含脂肪量最丰富，脂肪含量多数在10%以下。鱼类脂肪含量多数在5%左右，蛋类中以蛋黄含脂肪量最高，约为30%左右，妈妈们可适量为宝宝选择。依年龄让宝宝摄入好脂肪我国营养学会明确规定：0-6个月宝宝的脂肪摄入量应占总热能的45%-50%；6-12个月宝宝为35%-40%；2-6岁宝宝为30%-35%，6岁后的宝宝为25%-30%。可见宝宝比我们想象中需要更多的脂肪，如何给宝宝补充脂肪，具体方法学起来！宝宝：0－6个月这个月龄的宝宝母乳是最佳的好脂肪获取来源，如果妈妈母乳不足，让宝宝配方奶粉也可以，配方奶粉中的脂肪含量同样可满足宝宝成长发育的需要。宝宝：6－12个月宝宝开始添加辅食了，优质油脂便派上用场了，妈妈为宝宝煮粥或小面条时，可加入几滴橄榄油，如此一来，既为宝宝补充了热量，又改善了口感，宝宝会吃得很享受哟！因为这个年龄段的宝宝胃肠消化功能较弱，吃肉食时，建议妈妈首选容易消化的鱼类和瘦肉，水煮、清蒸方式烹调更利于宝宝吸收。宝宝：1岁－3岁现在宝宝大部分食物都可以吃了，瘦肉、鱼类、蛋类、坚果都可适量给宝宝食用了。需要注意的是，给宝宝吃坚果时要磨粹，不要让宝宝直接食用，以免造成呛卡。宝宝：3岁－6岁现在宝宝的饮食和成人几乎一样了。妈妈给宝宝烹饪美食时，除了注意营养，还要注意选择易消化的食物，烹调方法尽量以水煮、清蒸、热炒等不加油或少加油的方式进行，宝宝口味需要妈妈从小培养，给宝宝吃得健康、清淡，有助从小培养宝宝健康饮食意识。特别







































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