中年人怎么才能减掉腰腹部赘肉,让身材轻盈

随着年龄的增长，当我们步入中年之时，身体机能逐渐下降，新陈代谢减缓，如果不进行积极的干预，就很容易积累脂肪，尤其是腰腹部。那么，中年人怎么才能减掉腰腹部赘肉呢？这就要从导致腰腹部堆积脂肪的原因说起。

首先，要说的是，不管什么年龄阶段，导致自己变胖的最为主要的原因就是不良的饮食与运动习惯所致，饮食的不节制与运动的缺乏就会导致热量摄入＞消耗的情况出现，而在变胖之时，腹部则是最先堆积脂肪的部位。

除了饮食与运动以外，激素水平的变化，压力的增加，睡眠的不足，以及久坐的原因也是导致腹部脂肪堆积的重要因素。

1.雌激素的下降

对于年过40的女士来讲，导致她们腹部脂肪增多的一个重要因素就是雌激素水平的变化，因为过了40岁以后，她们就会面临着更年期的到来，而当更年期到来之时，雌激素水平就会迅速下降，这就导致身体失去了雌激素的保证而变胖，并且在变胖之时还会胖肚子。

2.压力水平的增加

压力水平的增加也是导致向心性肥胖的重要因素，这也是为什么很多朋友在减脂过程中所面临的一个问题，因为他们会发现，自己四肢都瘦了，但腹部却没有什么变化，此时就应该