为什么女生的腰比男生的腰更容易堆积脂肪

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文/熊哥shuo健身瘦腰，瘦腹是很多女生的梦寐以求的，看到袁姗姗，赵丽颖，刘涛，王珞丹那样漂亮的马甲线，真的让人非常羡慕但很多女生腰腹脂肪太多，看起来就像苹果，梨子一样。这是为什么呢？因为女生代谢率没有男生代谢率高，其次，女生的肌肉含量没有男生高。这也和我们现在社会的进步有关，也和工作以及生活饮食习惯都有着必不可少的联系（1）很多女生工作都是在办公室，办公室基本上上坐着上班，从而在工作的时间段，几乎都是坐着的（2）随着社会的进步，很多人都抱着手机，电脑，看着电视，刷着小说，这也是减少运动量的关节（3）女生都比较喜欢吃甜食，蛋糕，雪糕，鸡翅，鸡爪，小吃等都是女生的最爱，甜食热量很高，吃多了也很容易堆积脂肪，如果不运动久坐大部分脂肪自然就会跑到腹部周边囤积起来下面就来介绍一套减掉腹部脂肪，练出马甲线的方法动作一：仰卧起坐（每天个，可以分组进行）躺在垫子或训练器上，双脚并拢，双手交叉放于胸前，利用腹部肌肉，向上卷腹成坐姿，头继续像膝盖靠拢，最后还原至起始位置动作二：仰卧举腿（每天个，下腹部脂肪容易堆积，所以下腹部训练需要多一点）躺在垫子上，双脚并拢，背部不要离开垫子，腹部发力，双脚向上抬起，在做训练是保持节奏呼吸匀速动作三：仰卧卷腹（每天80个）平躺于器械上，双手举高，腹部发力双手触摸膝盖。呼吸均匀，不要憋气动作四：俯身登山跑（每天个，可分组进行）身体俯卧状态，双手撑地，双脚来回像手肘方向快速蹬跑。保持呼吸匀速，不憋气动作五：自重深蹲（每天个，早晚各50个）深蹲是训练心肺耐力和增加力量的最好选择，它不但可以增加力量，耐力，还减脂有很好的效果动作六：自行车训练（40分钟，两天练习一次）自行车是不错的有氧训练之一，他可以让你全身脂肪减少，可以选择固定自行车或者室外骑行。温馨提示：健身是一辈子的事情，要想达到减重效果，就必须坚持训练，三天打鱼两天晒网，按照这套动作训练下去，再结合饮食，不要暴饮暴食，天就能达到你想要的马甲线。本文原创：熊哥shuo健身，图片来源于网络￥2瑜伽垫加厚加宽加长女防滑tpe瑜珈垫健身垫子地垫初学者家用喻咖淘宝￥38￥86购买#发现美好时光#