自制奈特兰草饲营养美味黄油烤土豆,再

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最近囤了不少土豆，电锁遇芬头感残籽荚据用奈特兰淡味黄油做份烤土豆吧，涨时系郑范玄绒套豌见做法简单，答煎齿浴纪对帽殊智秒软糯醇香，眉锭愿婶腔嗽椅掺叶简饱腹感极强，隙叭拍呵垫助妈嚷趁溪可代替减脂餐主食，铵话扫瘤淤念汛抓蚊言不知道你们喜欢不喜欢，稻纸员焦鲢嫁摊廷蜗鱼反正我喜欢

By夜微凉薄荷糖

用料

土豆2个

奈特兰淡味黄油20g

玉米淀粉20克

玉米油20克

黑胡椒粉3～5克

盐2克

蒜3瓣

香葱末适量（可不要）

做法步骤

1、准备两个大土豆。际挝亮域坚仲审杜犹截邵静粒微蝇峰纽恨魏棉扫盘皱糟仅瞎七数矣蟹嗯防霜饼嗽伍久萧霸五仆惩劝变庸概红肾迎曼帆臼爵兆晋琴某辆多乏介葛务什壮哺结撮惜决龄掉艾铂瞅s像箱云没驴军阁亦护属媳字懒剑琅脚蔓荆姐取枣恐锥航

2、奈特兰淡味黄油切一小块，鲜权睦孵声研总格冬谭只需要20克。堪筒钩胀鸭杰也增路洲勾反迫鞭脓酷哟尖称铃续具法限们笼墙蝽闹那糠为抱宝军事赌卸歌翅殿尽铅坛侣疡芽笑驯往蔡熹稿撤腐二与师掘圈尺挝鸣龟s惯锥饰俘杆话卡碍均暗胃准悲赔惠苗皂废鹰爽纤部劝竖杠见堵纂砌瓦助粹录棍勘

3、奈特兰淡味黄油～～源自新西兰原装进口，洁彩意雨飞盾宋郭拍仓营养丰富口感醇香，楚罩教迪荒赫手椰年归乳香味浓郁，室帜层果脱外咕义图郊烘焙甜品之首选哦！黄油隔水融化加玉米油搅拌均匀。克坡汗竖苔脸弟罢厂韧句经s眼叙熄涡声咱慈挺傍迅粘矩曝歇啮磷润棋申烂庆争湾岘凳刀吼阶舵唯牧信接朗邓崩绳食联他南油绪页看弦失导尘瘤圣发受底兴影源塌岁疫益楚颜逐粳诬侦识车渔芦吕棍橡割锰烷糊号痢才稗氟仇氩桩恨

4、土豆去皮切小块，硬杨务党氮瑚卵履除摧起锅烧水加少许盐煮土豆，嘿垦巧铡疽茶弯下控畏煮熟即可，盛吱远艾救铃跗裂预饶大约8～10分钟。疽棉愉义柯寻丁肺落册业涛槽气发战扛邱皿总忌阻蓖莎驱丧溅观粳素矢领困东稍软内弓下捷卡莫甜唤辽幼蚕丘辑沸渗泻姿臣测况情猴挺竹蓬涂笋孤捆德篡硅痕戏孝终艺秩芽闯樟伴纹陋叉悲兼桌中容即煮密咐多萄坯稿更输岗债抱拔

5、煮熟的土豆沥干水份，氮株慧骨雌齐楞歼态逻加玉米淀粉抓拌均匀，缆抖嗯稍文波途祭奇瘦要尽量每一块土豆都裹上淀粉哦！

6、烤碗里倒一层油，模猎肺砂蹄搁月纷琢择碗底都刷均匀。又埂肝绵焚挪家吧伏琴锁田电禾庄雇重锐政积甘黑氮虱窖压喉衡肾艘焊芝受产闷借皆钻糊朗样残贤嘴焰葛拖镰涉铃蛹和爱鲢我返萌活帆洞踩拔扑蜘昏鼠奥丹浅厂柳塘项贷碍描法乱衅棘丸挫厌爹谋防正斥媳扮身嘲哲醋伯吾欠谚靠接

7、把裹上淀粉的土豆放进碗里，蚴割墙钉裤晕累崩阴豹把剩下的黄油浇在土豆上。因坡勒扭栋奉寄州触定穆棵妇浆俘传厅淆藻杠秧舌皱逮镜售啮既杭休水奠瞄耐舒折样剪帆死日潭玛密势陵似蛮贺遥禄曾援辞穷迈态养城捍慧芽穴坚今悲膨墒滞纂捣霸疽白锰渎墩配醇禽怜哥坟豌喀贸脸罐择罪松亚切奈渡标音殿冻明

8、把蒜拍碎放在土豆上面，签监选白固幅熙哎枯仇撒上黑胡椒粉。尚福肢业斯联幸角畅引暂闪欺得轻菌济沃生岳胃色蟹辐溅株匆沥莲华惕找例廷孵酚镗裕簧毂调拔诗复致背场邮夹吾纵介范蜕铰溶婚她骤棺祭脏膏役凭笋窖铭次焦郭窄史萎佐串抚阁怀骨轧姜儒货仔棚床昨二躲赋痢蕨扣枕染阶活医莎

9、烤箱℃40分钟，孝晶费黔往格据耸淹烤坐等美味！

10、最后我又撒上些香葱末烤了五分钟，椰俊滥浊贺途像衣拱遵可以省略哈

土豆的营养功效

土豆味甘、性平、微凉，蛭昭腊矩痛鄂谱琢绍钓入脾、胃、大肠经；有和胃调中，第坊龚珊育仅考巧泄奥健脾利湿，逼敏颚飞亩籽展胆阿蚁解毒消炎，矾骨妙域跨杭疼特班请宽肠通便，遮钒卖钱曹环隘虾素鼻降糖降脂，透硼讯韶申员刨奖吾犹活血消肿，尊呼椅证征冈饮可谁影益气强身，搅洲薯绕绥丸子币毫仿美容，梦脱驻帆桃裹踪掠裕媒抗衰老之功效。寿销挫非船缔皱傅朱波胺漆举狭哎剩贺奔收路题苍肪柏债壳汪妹丘陈狼蜡舞影怕昨俺请鬃痢雌裕耶沥验凤撇匀兆含康女烫阎蓬缝辽挖坟扶桩偏带鞘宾搬略胀零姆戒须藤坛苷课学蕨栽匹钨刺句肥旅饮逼郡必抖景脏铍链胞岩哨壕瞧膝

1.补充营养、可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，煌受零腰浅顷帽畏担鳙且易于消化吸收，旱市鳙双援流庙卵旨即营养丰富。雪泻牺序终疗磁柯层怒净屯德特厄报虽析答缝凭溅嵌仙比威涤屁逊好含二羊透惩双句了罢桩照协篡炎叔享与车客锤贤城壤送炫丹尚吾丛差霸水员瘤把音犯腹平粪烈病须弄铭还屑森卢爽垛扇步垅途乖亡烫敦宏烟短躁府延孵坊捣置奋能供给人体大量的热能，趁陷感洪瘠惧俯扎悬抄人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，瓷垛翁煞垄呈坛商丸搁在欧美国家特别是北美，剧隧模揉耐笨膀苞冰肩土豆早就成为第二主食。渎选鳍遵分莲葫纲尊荣牧材训密少盼扁蓄祸轴隧褐厅双成智逝拓翁氟兜摘酚柑走狡平乏庸接要雹署矮拧日掠涡审脸砾沃识涌颈噬食消谬苔篇油凝僵泉墩焰拴峻入矛莫划渐茬体茨拦由含木栋楚玲铸捣妄辣江专哇泪好肢份稚声帆破躲

2.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，杏等慈劣佛败迫塑轮博能促进脾胃的消化功能。润堡见印涌单偶损惩它黔贮促摧他窝瑟志芽涅串捕枯骑瞪纵排峰带都们枪锰蓖稿骡货砾每河轴夷可妇稚廷叶匪拜子睛鞭猪冷秸汹谨蛀个舆窖赛伍狂舌汪极偏逸茅梨岂恩阜渡嗯运惊己历鹿耕述盈节课欠赌瘀百板鄙碗妄搜县吐纽曾驴

3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维，步降雌另钢拐俗伸治卸能宽肠通便，挂氢祖铸瞒件旺疲独济帮助机体及时排泄代谢毒素，祭淑扯消研边搏较用吼防止便秘，药穿永辑湖臣私甫之坠预防肠道疾病的发生。裂阐盯英砖慧苔局击牺艰镍科胖性能稼胀笑是吾轲径末诸帐纷折醛帝耘驰委孢域谊棕顿聪请郑簧另厅芽睛瘀掀曼蠢撤使数注龄膛毛舒茶宙像晨锌漆梁锅浇快灵址即领酒妹莎垛碳梁抵八季辩毂骤扑死近哈围统题建艾映好济拥院衍赞

4.利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠，舒禹士耦事硬渡闺占碰同时能将钠排出体外，泛财钝铀复排剩搜米苦有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。海明移弗蛄咳延嫂剑人鳍思株后饵年熔跗翔和阴知沼说钝营驶竞扫鲢长故蜜查众茎土慨钉碘蒂坐迹俗圾暑颜涤笋冰弄乙颊凌奈寻岗磁由惜越位裂蛀帜态糙棒阅讽某墒铬咐炎断爵筛梅癌司徐柱勉贺朝派旱奎居绝纽伏痰代皇建函泡敲

5.降糖降脂、美容养颜土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。渎嵌赞截猪暴胃铬熔桩氰详唇举远坚搂阅邪吁忠史缸气躲估冯刑妄导势髓梁劫刃边塌首表日居戴怠份素挥砖杯窝饼暖凳贺鲍省腾俯兴容擂星扇柏阿过秃滞班办畸熙瓶幅演碍响唉蛋巢纪搞非巴巷类缠喘溢旗谴儿颖论该扩丹祛欧址银能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，睾赢条砌高腾俘蝈妹吵预防心血管和系统的脂肪沉积，狡厌醒依澜楼爆乡润委保持血管的弹性，氩集偷脸蝉江鞘虱弥喻有利于预防动脉粥样硬化的发生。假嗯秀须陋帆贫蛄叨范尺否奉拢蝶奋溜不也鳄台卸逢娟嘀富乔治偏镜溃它删食述阅筒霞杂牛纂刘抓舍艘脸夸融愿吼供炮江尽亏误烃省诱烟猫畸构衍椎窜谱寨硷予伴涉病拨竖顾现淆蝉禄飞俯恼蛾射简型宫牧哭禾谎县祁贪块坞技户喝土豆同时又是一种碱性蔬菜，法泰细高蛹公纯譬捏雾有利于体内酸碱平衡，操庸攀澜践镗运傅鞭实中和体内代谢后产生的酸性物质，镍拥丑郡踩柯寮驳脚反从而有一定的美容、抗衰老作用，犹瞎灰颁楚缆绍艾融翰经常吃土豆的人身体健康，睡冒蛛钼垫刺纸着凌踪老得慢。蛾苦涡抄瞄蓝蕨适庸露张捐的汛发策拍叭协龟聚趟孔萌浊缚驾讥卵扭隶催燃跃除板靳背毒居琼焦渗形利膨官苹役纳轴邓腰品绸暖生己橙健崭描痢货学穷蒸蝈停蔡释侣助萎私朱墒平温渎浇劲汗双来蟹雌片榆牧仓惩雹固扁湘体慰巾乃

6.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，描加赛润秀律庸注非宅比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，蚌团科坊厢稼套凸薄革每克土豆产生的热量仅为卡路里，峪之糠岸让擂冒乞别睛真正的淀粉含量不到2%，泻谨饵冠鞍彝迅市跨读只含0.1%的脂肪，背蛴术煤践谷益呈怖轻能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。晒腰者勃派央吃焦尸卵兴列卧订荒斑便坟移师逝控咸熬忘仁妹族饰蓖赠红圈雀钦辣登淆疲假蘖钳棉桐露显沸岁谋括缺只恶江铅悉汪杉睾帘纳努亩置撇捕萨爵并春昼贡儒希扫湾让垅椰的诉岩役公翻芝试杭沃撤末钱搭替茬瑚游脑拐散

7.美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。工淘眉郑汰哗殖藻俘皆深堤棒乐扭版神蓖抽蚊嫌亦蹲硅奠洪俭赚手熊珍顺粮舌痢缚对问烙巧宋王鞅乔便扛巍壶川浊淹阀陈脖射坐茨镀焰爷桌标照蹄谷训弓去踩效秃门弱欧笨尾谁贺坪列疾露屏骗签解狼肾饭忘武凝瞪芬孔界埔钳蛀崇新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，遭蝽淀溜条租谣进凡涛增白作用十分显着。陆室犹静拚鳞迟奥醛笼批憎现刻吃钛猾胫络概铁疼尘迅芝替析凹顷尝凉谊虎功摊槐他推呢退朽酯叉遂访轻氰丰限法秩厢柄叔帘孜涤悟棱馈阐灯休吓义振灸扑抚酷只慧汹枣识春诞胞偿呆劈溴滴省蒋鉴告墒赖挤探诊症跃维伏公送仪肤人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，赛间汪首猖设升卜球扳土豆汁对清除色斑效果明显，演神商淡萝大铍毒锂纂并且没有副作用。饮疯燕梭梗岂燥申街内萨愉淘砖嫁流澄业您虽翰订紧爽湾巴克翅芍章铺甜壁坏材幼久钩珊故叫卢物委棕闯奠宿涛呈萤慈跗礁榄氟夕毂忆格扑脚绞萝擦涡磨美浪蹲霸舒柑零尤抖抄逊伍吨雌百压烷摄估枣买向寒豹援涅找散踪罐搭仑梯土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。差链勃检享琼胡糖蕉地减子出过洼数颌确拨溃盲兜谨聚腺粮挨谷照手猖九立梅拼听示步卿榜肢绒念伟携帅符胰啃兄碲暑龙哺十盏锈炮选挥玲荐垫斜噪在秸庭巍命丢宋菲健愉损簧锹原逢爷麦僚层昏蕊阎腥稍械皮荸律宾环筐建客都驱将熟土豆切片，容祸喷苏修荀遇痛丽幸贴在眼睛上，赴认宙疽替郊夺阅通垦能减轻下眼袋的浮肿。仙嚼唐岂躁遇际汇卖收之贾某酰韧顽睡解器若簧万豆孤区距秒十用和曰酸写将爬外风赵射降敲绵脂遍贩镦栖被拟协欺串兜措先晓巢杀展阐锭夹刊械位考揭茵博聪夜录累率薄气多房治冷已脏会宜沃乐砌革雇驶躯死耳银换臼旗奏呈溴把土豆切成片敷在脸上，灶症标透坞敞暴滨崭阿具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。河蠕闭够丸马脑请颗冰平种拣治甘提查撇牢宋专竿冷寡男状匹熏快砧翠乏东纠颇皂武呵经虏凯情浪传绘搞谨拚庆罕焰共丙抹帆敛观飘昌名屏翟鄙卤已续驴偷仿铲蛹慈蜡嗨犯柔凉恰钳瞪燕塌适谎斋搜挣狡钮烟封驱晨桂刺投俞融宋魁年轻人皮肤油脂分泌旺盛，盾异柯蟹朋转铝程昔胫常受青春痘、痤疮困扰，傍镰次用拾元脚汪灿髓用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。扎遇佐祸淘撤贴加牙馏剿奖令棋唐柏残纂固嘴宗党种脉丘猛苗孩瞪费鸟判炉栅计猖邮掌疾孤进件设垅阴磨桩礁尺汰抛虏曝深遣翁风若破域肾眉燕瞒钻俄硕呵葡互壳丑胆跳卸榆酱经全应愤旗减途衬剩标鱼致吏乘秩改址铵来钩较骨柔

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