小S要踢馆浪姐2不靠ldquo咸猪手

各位小仙女~

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最近小S更新了一段练习舞台视频，有网友问她：

要不要去浪姐2踢馆？

不要。

到底在怕谁？

怕隔离。

这答案绝对人间真实，必须配同款表情包。

难怪网友们要cu她，本就是唱跳歌手出道，这基础已经秒杀了一部分姐姐。

再看这自信、酷飒的舞姿，真要去踢馆，姐姐们压力可不止一点大了~~

不看舞姿，不管身份，只看身材，谁能想到这是三个孩子的妈，已经43岁。

大小S两姐妹，一个号称美容大王，一个曾说要么瘦，要么美。

但随着年龄和阅历的变化，两人对美的认知都在逐步变化。

曾经的美容大王戒掉几十年的素食习惯，均衡饮食调理身体，迎来两个可爱宝宝。

一个再也不以瘦为美，大声说出：“人的一生只为了追求瘦跟美，我退出！”

特别是小S找到了运动健身与身材的平衡点。

现在自信的她也曾在康熙停播后消沉、焦虑过，很多人调侃她是“失业妇女”。

那段时间整个人状态很差，皮肤松弛，面色蜡黄，身材臃肿。

也曾在深夜喝醉发出酒醉后的痛哭视频，事业受挫，还要为丈夫的事业向公众道歉，在参加的几档综艺里不止一次的痛哭流涕。

一度只靠热点话题刷存在感，复出的几档节目也没掀起多大的热度，甚至还被嘲。

在很多人以为她就这么消沉下去的时候，那个曾经让人她开始改变了。

年新年第一天，发文：所有的坏习惯都改掉，只留美好的一面！

说到，做到，这一年请私教，跳尊巴，练瑜伽、跑步，一个月减重11斤，那个曾经活力满满，天不怕地不怕的小S又杀了回来。

说出来的话还是那么自信：也太时髦了吧！是哪家的少女？

晒出大S的照片，瘦瘦高高的样子少女感满满。

特别是跳舞的样子，这溢出屏的大长腿不要太吸睛。

虽然身材娇小，但胜在比例好，腿型正，无赘肉，围度佳，归为美腿一点也不为过。

这样的好身材、美腿与长期保持良好的运动习惯分不开。

久坐、久宅的大多数小仙女一会为拜拜肉苦恼，一会为粗腿着急。

其实，不止手臂有“拜拜肉”，我们的腿上也有“拜拜肉”。

特别是在走路或者跑步的时候能感到大腿内侧的肉肉在晃动。

很多粗腿小仙女都有这样的尴尬时刻，好不容易买条心仪的裤子，没嘚瑟几天，大腿内侧就悄悄磨出了洞……

看到这条花“重金”添置的还能稍显瘦的裤子，就这么三五天完成使命，弃之不甘，存之无用，忍不住感叹“太难了”。

掐指一算，为了瘦腿，消灭掉这碍眼的大腿拜拜肉，小仙女们也没少折腾，无奈太顽固，即使每天坚持有氧，它还是那么松松垮垮地挂着，像在挑衅还想在示威。

一、为什么会出现大腿内侧松肥？首先，脂肪堆积+肌肉松弛无力是主要原因。别小看这里的拜拜肉，它除了显粗磨裤子，还会堵塞肝经，影响血液循环，致使淤积在体内的毒素不易排出，引起肝火旺盛，脾气暴躁。而且，脂肪在大腿内侧堆积，也会拉低臀线，显得臀部扁平无形，影响臀腿比例，让原本就不长的双腿视觉比例更短。其次，因生理原因，女性更容易在臀腿部位堆积脂肪。脂肪堆积在大腿内侧造成松弛下垂，内收肌群肌力薄弱，会直接影响盆底肌及核心稳定。第三，大腿内侧肌肉松弛，肌力薄弱，在日常行为模式中，比如行走、站立等姿势中，会引起大腿外侧代偿，形成大腿面粗壮、突出。二、对身体有哪些影响？内收肌群包括大收肌、短内收肌、长内收肌、股薄肌和耻骨肌，并构成了大腿内侧腔室的绝大部分。它的主要作用是内收，也是腿部的稳定肌，帮助稳定骨盆，改善骨盆前倾，帮助人更加平稳地支撑住重物。如果内收肌群薄弱，会出现平衡力差，容易导致股骨发生外展外旋，胫骨也随之一起向外，产生O型腿。反之，如果大腿内收肌群过度紧张，会拉着股骨过度内收内旋，形成X型腿。三、如何消除大腿内侧“拜拜肉”？第一步，进全身减脂，缩减腿围。脂肪是游离的，本周全身瘦缩围度的原则，进行有氧运动赶走大腿脂肪堆积，改善粗、肥形态。第二步，进行针对大腿内侧的训练。随着体脂下降，腿部的皮肤会因跟不上减脂的速度变得松弛，尤其是大腿内侧原本就松弛的形态更明显。局部针对性的训练，紧实松弛、下垂的肌肉线条让双腿形态紧实，视觉更纤长。同步增强内收肌群肌力，稳定骨盆，改善不良腿型，笔直双腿。下面肉肉分享一组动作，配合有氧运动，每天碎片化时间坚持练，虽然没有天生长腿优势，但调整围度，塑造线条，相信你也可以跟小S一样，拥有自己的性感美腿。动作一：韦湿奴内收式做法：1、侧卧，保持收腹，脊柱伸展，下方手臂大小臂成90度支撑垫面，上方腿、手臂前侧支撑。2、下方腿脚尖向上转，呼气上抬。吸气下落。感受大腿内侧收紧。3、重复完成20次*3组。换侧练习。功效：改善大腿内侧松弛下垂。动作二：半船内收式做法：1、仰卧于垫面，保持收腹，屈膝抬腿，大腿垂直地面。2、双手交叉放于膝盖内侧，呼气，卷腹，抬起肩膀。同时，双手推膝盖，双腿用力夹。感受腹部和大腿内侧都有收紧。3、吸气，还原。坚持10秒，重复5组。功效：瘦腹瘦腿一步到位。动作三：束脚直推式做法：1、坐立于垫面，保持收腹，脊柱伸展。屈膝，脚跟并拢，脚尖向外。2、呼气，伸直双腿，感受双腿逐渐并拢。感受大腿内侧收紧。3、完成20次*3组。功效：收紧大腿内侧，矫正O型腿，双腿又细又直。动作四：肘膝相触做法：1、站立，保持收腹，脊柱伸展。2、屈膝，抬腿，肘膝相触。感受大腿内侧收紧。3、1分钟完成5组。注意：大重量练习者和产后宝妈，脚尖不离地。功效：消除大腿内侧松弛、赘肉遇到练习问题及时留言，避免瞎练不如不练~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇