孕妈必备的孕期干货每一条都是重点收

2017-2-6 来源：本站原创浏览次数：次

准妈妈饮食参考

孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；每周两次深海鱼。此外每天需饮用ml白水。

18种不宜多吃的食物

1.螃蟹；2.甲鱼；3.薏米；4.马齿苋；5.罐头食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；8.猪肝；9.久存的土豆；10.热性作物；11.味精；12.桂圆荔枝；13.石榴；14.腌制酸菜；15.西瓜；16.浓茶；17.咖啡可乐型饮料；18.饮酒。

孕妈的肚皮不可随意抚摸

孕妈妈怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：1.来回抚摸法；2.触压拍打法；3.推动散步法。

准妈妈们动起来

研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，每天做30分钟运动的孕妈妈生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。

妈妈快乐让BB更漂亮

研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础，好心情加分。

洗完头能否用电吹风

电吹风某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。据统计经常使用电吹风的孕妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常孕妈高1倍以上。吹风机工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射对孕妈和胎儿都不利。

孕妈宜多吃板栗

板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妈常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妈预防妊娠纹的出现。

妈妈吃啥让宝宝更聪明

孕期饮食除了补营养外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）。

将"胎位不正"扼杀在萌芽之中

想顺产最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法：1.侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程；2.膝胸卧位式：跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。早、晚各1次，每次15分钟，7天一疗程，再复查胎位。

孕期体重都长在哪儿了

一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

每个月的胎儿像什么果蔬

孕2月：像葡萄，BB有心跳；孕3月：像李子，BB眼睛形成；孕4月：像西红柿，BB胎盘工作；孕5月：像西柚，BB头发生长；孕6月：像茄子，BB会吃手和打嗝；孕7月：像卷心菜，BB脂肪累积；孕8月：像密瓜，BB胎盘成熟；孕9月：像免面条瓜(金瓜)，BB丰润；孕10月：像西瓜！

三美食，远离难看妊娠纹

1.西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命C的20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西；

2.猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多；

3.猕猴桃富含维生素C，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。

孕妈爬楼梯是否有助于分娩

准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。

母乳喂养产前必做准备

1.孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳；2.孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂；3.凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出；4.孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。

待产包八大件

妈妈：1.户口，身份证，生育服务证等；2.哺乳衣；3.防溢乳垫；4.产褥垫，卫生纸；5.吸奶器；6.吸管；7.月子鞋；8.毛巾，水盆。

宝宝：1.连体衣，和尚服；2.纸尿裤；3.尿布；4.红屁股膏；5.喂奶装备；6.擦奶巾；7.湿纸巾；8.襁褓。

产房里的那些尴尬事

1.你会被脱光光；2.你会被肛检；3.你会被剃阴毛；4.可能是男医生接生；5.你会大小便失禁；6.你会被会阴侧切；7.你会大喊大叫，毫无形象。

月子期间8注意

1.一定要休养一个月，产后两周忌随便走动；2.产后要紧绑腹带，防止内脏下垂；3.前两周只能用温水擦澡；4.洗脸刷牙须用烧开的水放温再用；5.喂奶应侧躺；6.要有静谧，舒适的环境，适当通风；7.不能爬楼梯；8.不要流泪，少用眼。

坐月子到底要多少天

传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。