运动过程中要注意循序渐进

对于老年人,步行是最好的运动方式

生命在于运动,运动有利健康!脂肪垫的病人是否需要运动?又该如何进行合理运动呢?

第一部分:脂肪垫患者都可以运动吗?运动对脂肪垫患者来说有什么好处?

运动对多数脂肪垫患者是有益的,尤其是对于肥胖性脂肪垫患者,但并非所有脂肪垫患者都适宜参加体育运动因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪垫患者,以及脂肪垫伴有心、脑、肾等疾病者,不宜参加运动,或需在医生指导下进行适量运动 运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗,进而减少垫内脂肪沉积,防止脂肪垫的进展,减轻脂肪垫的程度

第二部分:如何选择最适合自己的运动?从得脂肪垫程度的不同,是否运动强度或最好的运动方式也不一样?为了选择最合适的运动,需要体检吗?或是有什么可以保障的措施?

脂肪垫患者宜选择中等强度的有氧运动在这个大原则下,大家可以根据自己的兴趣爱好及作息时间合理安排自己喜欢的运动方式,运动方式的选择与脂肪垫的程度无关

在确定合理的运动方案之前,最好作全面体检,对于老年人尤其要注意,因为脂肪垫患者容易合并有心脑血管系统疾病,有些运动并不适合,因此体检是必要的运动过程中要注意循序渐进,逐渐增加运动量,将心率或脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围以内另外,老年患者最好不要离家太远,最好和其他朋友一起运动老人还应随身携带急救药品及健康记录卡,以防出现意外情况第三部分:哪些运动对脂肪垫患者有好处?运动量如何控制?运动时间如何控制?运动前后有什么需要注意的事项?

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