脚后跟疼多半是肾虚,五个保健法还你健康

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很多人都有脚后跟疼的毛病，尤其是于45岁以上的中老年人、重体力劳动者、长期站立或行走的人，又或是长期穿高跟鞋的人。

足跟痛常表现为一侧或两侧疼痛、不红不肿，休息后缓解，或运动后加重，症状易反复发作。

足跟痛的原因

现代医学认为，足跟痛的原因主要有：

1、中老年人多是因为局部组织发生退行性改变，从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等；

2、长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损；

3、长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。

如何缓解足后跟痛

当你出现脚后跟疼时，医院接受专业治疗外，还可以采取下面的办法来缓解疼痛：

1、拍打脚后背

第一步，坐立，用拍痧掌直接拍打脚后跟即可。拍完就好了，立杆见影。

2、空蹬车、勤踮脚

经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强抗劳损的功能，减轻局部炎症。尽量避免长期站立，长期行走，可以经常踮脚。踮脚有利于通畅足少阴肾经，肾经气血通则脚后跟可得到滋养，疼痛也就缓解了。

3、穿舒服的鞋

建议多穿软底鞋、“小坡跟”鞋，鞋跟高度在2~3厘米高为最佳，这样使全身重心前移，减少足跟部受压。

4、使用足跟垫、足弓垫

足跟垫即在稍厚的鞋垫上画出痛点的位置，挖空，在空处垫上药包。可用威灵仙、白芷以1：1的比例打成药面做成药包。当然也可不垫药包使用。平足者且有足跟痛者，建议在久站、久行之前垫好足弓垫。足弓垫在药店可以买到，年青人建议选购硬质足弓垫，中老年人建议选购软质足弓垫。

5、勤踩毛巾

膝盖伸直，然后拿一条毛巾置于脚掌前端，二手分别握住毛巾二侧，向内用力拉至筋膜有感觉到被拉扯为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。

小编提示

通过拍打按摩无副作用，疗效显著，越来越多的人选择这种方法来治病。经常按摩对应的穴位，功效可媲美服用药物，起到很好的保健作用。

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