同是120斤，为啥闺蜜看上去90斤，你却

看到标题乃们是不是都很好奇

憋急，先来看看这张图↓↓↓

你相信么？图上这六个人其实都是70KG重哦！

咦？这就奇怪了，同样的重量，怎么有的人看起来身材就那么匀称，偏偏有的人其实没多重，就是怎么看怎么胖？！

其实相同重量的人，因为身体脂肪、肌肉分布有所不同，就会导致身材差距很大！还不是很明白？看完下面的图，你就懂了！

1

相同重量的脂肪和肌肉

脂肪占据了更大的空间

2

脂肪细胞的结构中细胞核只占一小部分

大部分空间用来盛放脂肪液

3

脂肪组织—黄色的是脂肪细胞

4

脂肪都藏在哪里

皮下脂肪的蓄积部位

5

啤酒肚

腹壁外层、腹膜腔外、器官周围、器官内、腹膜腔后等均有分布

其中器官内脂肪是危害健康的元凶

6

胖子和瘦子

不仅是皮下脂肪还有内脏脂肪

①相同重量的脂肪和肌肉，但前者所占体积显然更大

②电子显微镜下的脂肪细胞，呃，感觉有点萌萌哒～

③全身肌肉类型

④人体主要骨骼肌肉组织分布

⑤腿部肌肉的辨识

⑥上臂肌肉

安安要提醒你：

1、减肥不能只看体重，因为人体体重由脂肪重量和去脂肪重量共同构成，所以体重下降并不代表减去肥肉了，有可能减去的是身体的水分，所以减肥时重要的是体型而非体重。

2、减肥重要的是在最大程度保留身体内的肌肉和水分的基础上减去脂肪重量(这就需要一些综合健身运动)。

3、减肥时你需要的不是变轻而是变帅变美，改变身材时不要强调我要瘦XX斤，事实上同样体重的人的身材会有非常大的差异，同样体重的人的身体紧致程度以及线条感是完全不一样的。

4、减肥时不仅需要减去皮下脂肪还需要减去内脏脂肪，内脏脂肪越低越好！

所以只有坚持运动

才能让肌肉越来越紧实！身材越来越棒~

下面安安带来一套针对小腹的运动

它是融合了芭蕾和普拉提，

利用慢节奏的运动去塑造身材

每天来一组，效果老棒啦~~

▼

Barre腹部训练

每个动作20-30次，做2-3组

都是很柔和的动作，只要坚持住，就OK啦

坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆，利用腹部的力量将身体往上提。接下来，斜靠在抱枕上，轮流提高抱圆的手。一边吐气一边将手肘往后拉，吸气的时候记得要往前哦。利用腹部的力量，双手和身体往后靠。双手放头后面，如图做动作。双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾。

注意做这些动作的时候

一定要运用腹部的力量

如果只是单靠手和头的力量

很容易就会受伤的哦~

赶快跟着一起来试试吧！

看完文章，记得点个大拇指再走哦！

你错过的好内容▼

通经络,排毒素，做好这一个动作就够了，让你不知不觉瘦到90斤！

准爆了，一张图就能看出你缺乏什么运动？99%的人都中招了！

10天不吃饭居然胖了3斤！靠节食减肥的妹子，赶紧看看吧~

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