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日常茶飯事你要清楚你在吃什么,为什么吃

2019-2-2 来源：本站原创浏览次数：次

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我应该吃什么？

不应该吃什么？

我应该吃多少？

我应该什么时候吃？

……

而可怕的是，这些问题基本上是没有固定答案的，你可以从杂志、网络、七大姑八大姨、身边的朋友接收到不同的瑜伽饮食计划，什么10天速效瘦身法、3天断食法…

最后自己一头雾水，转而希望找到一个现成，有效的饮食计划，比如网络上售卖的各种饮食计划，名字高大上，售价不菲，卖的便宜你还不一定相信有效！这就是心理！

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饮食

营养学老师说:[Youdonthavetoeatless,Youjusthavetoeatright.]

瑜伽练习者饮食不等于只吃索然无味的水煮菜,三大营养素的比例很重要:

①健康膳食碳水蛋白和脂肪为55:25:20.

②有运动习惯的可适当加大蛋白质比例.

③女生不要碳水脂肪摄入过低,会影响内分泌.

只计算食物的价值和卡路里是不行的,每个人的身体都是不一样的。

人们说性情火爆易怒(大笑),要吃些什么才能把怒火压下去?一个人如果冷静温柔,那说明TA体内水元素占主导地位(关于饮食的书籍不会涉及这些内容)。

每个人都需要根据自己的性情和体内元素的构成情况对自身进行判断。比如,空元素具有收缩和扩张的属性,有些人吃东西的时候胃马上会发生气胀,因为体内空元素比例较大.这些人就需选择不会引起这种气胀感的食物。我们应该这样研究饮食体系,该体系能够根据自身的需求滋养调动能量。

练习体式的美在于:随着不断练习,身体系统本身能够区分出哪些食物是身体不需要的,哪些是必需的。系统能够产生一定的敏感度,接受一些食物的同时丢弃不需要的食物,需要的食物将会被很好地吸收。

当系统得到很好的滋养的时候,体内的元素就能够取得平衡。我们的胃常常会拒绝接受某些食物；如果产生排斥的感觉，那说明这种食物并非胃所需要的。

瑜伽的学习是主观的,食物的摄入也同样是主观的,所以我们只需要从主观的角度来思考饮食。例如,体式和调息的技巧是客观的,但它们的学习是主观的,食物亦如此。我的原则就是:无论吃什么,摄入量要略微低于胃能吸收的量。

比如说,胃能吸收一公斤食物,谁能吃下一公斤食物呢?在这种情况下,吃半公斤固态食物,四分之一公斤液态食物,剩下的四分之一空着。所有的瑜伽书籍都认为这是健康的饮食之道。

不到饥饿时不吃东西,不要在诱惑下吃东西。还有很多人连一片面包都吃不上呢。有钱人什么都有，他们谈论饮食是很自然的事情,而我出身贫困,深知食物的价值。不要在食物上大费心思,不饿的时候不要吃东西,有什么吃什么,用不着小题大做,小题大做的是我们的心,身体比心诚实得多,身体不需要食物的时候就会拒绝。

如果一个人呕吐或者腹泻,就要避免这类不适合身体系统的食物。过敏的食物不要吃,吃了会不舒服的东西不要吃,头脑和心往往会选择美味的食物,但是要让我们的胃来判断它是否能够消化吸收。

总的来说,每个人都渴望身体健康,心灵宁静。研究瑜伽的同时,如果我还研究饮食,那么我怎么能知道给我带来好处的是瑜伽还是饮食？我相信瑜伽,瑜伽帮我调整了饮食,开始练习瑜伽之后,你们的饮食习惯有变化吗?告诉我...——有。

那你们还想要什么呢?

如果你在练习中是诚实的,那么食物就充当了你身体系统的燃料.你的身体最了解它需要什么食物;不要让头脑做选择.

我不认为只有吃昂贵的食物才能做瑜伽,真正的瑜伽修习者需要的食物很少,对于他来说,瑜伽本身就是食物,因为Prana---能量---滋养着TA。

健康的关键不在于有营养的食物,而在于对它的吸收。吸收才是打开身体健康和智性清明之门的一把金钥匙。

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控制

控制食欲做头倒立及其序列15-20分钟,做肩倒立及其序列20-25分钟,保持这样规律地练习,这些倒转的体式能够控制食欲。

如果某人吃多了,吃完之后马上做Virasana(HeroPose),能保持多久就保持多久,这个体式能帮我们减轻胃的负担。

当心不要感到胃里轻就往里面填东西,我们的食欲可以通过乌加依调息法和间断调息法来控制。

这种方法能为身体提供生命能量，从而消除饥饿。

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断食

断食瑜伽修习者不会过量饮食,由于他们饮食量偏少,这和部分断食的效果是一样的。

你肯定听过佛陀的故事:佛陀断食,最后每日只进一粒米.事后他说:"这样做是错误的."并建议他的弟子不要犯同样的错误。

断食和过量饮食一样有害,人们过量饮食之后,会通过断食、清洁这样的自然疗法使身体系统中形成的毒素自然地消失。

然后呢？

有人教他们应该吃什么吗？

瑜伽练习不采用外部的指导而教授了这项内容。体式和调息是为了维持五大自然元素的比例和谐,因此瑜伽修习者身体平衡、头脑平衡，身体健康、头脑健康，智性成熟。

请记住,没有哪一种断食方式是适合所有人的。你不能规定食物的类型和数量,因为每个人的身体构造都是不同的。

当然,我本人并不建议断食,不过我要求有规律地、虔诚地练习瑜伽。你要了解这样一个现实:有规律地、虔诚地、精准地练习瑜伽的人,他们发现身体系统发生了变化。尽管他们感觉饥饿,身体摄入饮食的数量也不会超过真实需要量。

练习瑜伽之前吃过非素食或者辛辣食品的人,他们的练习会进行不下去,因为身体系统拒绝接受摄入的食物。有规律的练习可以调节饮食习惯,瑜伽练习能减少我们的食量,从而使(间接)节省下来的食物能够被提供给有需要的人。

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节食

所谓的节食并不是说吃少一点,而是吃更多高密度营养的食物(如绿色蔬菜类,全麦壳物,坚果类等),能提供身体一日所需的营养及能量,可以让你身体一直保持血糖稳定,饱足的状态。

当你节食时,其实就等于你在限制身体的新陈代谢,当身体发出肌饿的信号时,你却不提供能量及营养给身体,身体自然就会减缓新陈代谢率,以保存身体现有的能量.

当你节食的情况日益加重时,身体就会开始烧燃你的肌肉,以此产生能量,这只会让你内脏脂肪占据身体的比例愈来愈高而以。

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能够帮助我们了解并识别妨碍因素,指导我们调整饮食习惯的是练习。要知道,我们不是耶稣,也不是佛陀。

奎师那说:瑜伽修习者的饮食、作为、无为、睡眠、醒觉都应适度,才能实现终结痛苦的目的。

修习者不可以走极端,要适度,不要吃太多,也不要吃太少,不要让食物成为生命的全部和唯一。我们是为了活着而吃东西,不是为了吃东西而活着。

不要把瑜伽当成减肥的工具,很急利的要去马上看到效果.试着先让自己的心安静下来,去慢慢的了解瑜伽,熟知瑜伽.日复一日,内心宁静而稳定地站到垫上来,你想要的都会有.

练习瑜伽的人应该保持一种农夫犁田的心态,日复一日的劳作中,并不去幻想满仓的收成;真正让他满足的是今天全心全意的劳作.当你将收获作为结果,而非有期待的付出,你的心态就会平和快乐,如此这般,才能收获真正的喜悦.

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