下楼梯对身体居然有如此可怕的伤害

现在办公楼和居民楼都越来越高了，但是难不倒有心锻炼身体的人，现成的楼梯就成了一部分热爱运动的人们很好的锻炼工具。爬楼梯相当于做有氧运动，不但可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效，但是各位有心锻炼的朋友先别忙着出发……因为下楼梯对身体其实有着你意想不到的负面影响，如果不注意的话是会受伤的！所以小星星今天就来科普一下楼梯对身体会造成什么伤害，大家在选择这种锻炼方式的时候一定要小心为上。

下楼梯的时候，因为膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，而不断重复下楼动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体是非常危险的。所以千万不要随便采用下楼梯的方式运动，可以上楼梯运动，但不要下楼梯！

下楼梯的路上有五大魔头等着你！

1号魔头：绊马索——脂肪垫劳损

脂肪垫劳损有多可怕？首先，患者会感到膝关节疼痛，腿完全伸直时疼痛会加重，但关节活动并不受到限制，劳累后症状明显。脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。

2号魔头：扫堂棍——半月板损伤

半月板损伤是一种常见的运动损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即会感到关节疼痛，活动受限并且走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。

3号魔头：连环踢——膝关节创伤性滑膜炎

膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一，由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

4号魔头：寒阴箭——膝关节骨性关节炎

这种病症多见于中老年人，女性居多，超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

5号魔头：地堂刀——膝关节韧带损伤

韧带损伤后膝关节内侧会感到疼痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。韧带损伤患者一般都有外伤史。

上面的五大魔头随时会袭击下楼梯的双腿，大家千万要小心！

小星星贴士：

中老年人和过于肥胖的年轻人用上楼梯法锻炼身体的话，一定要掌握分寸和方法，否则会很容易受伤！爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度就可以了，千万不要过度锻炼给了大魔头们袭击双腿的机会。

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