台湾女神教你如何随便吃也能甩肉36斤

　　有著“宅男女神“之称的安心亚凭著超长的美腿迷倒一大片男生。有著公分的她总是保持著42公斤的体重，令许多女生为之羡慕。到底安心亚减肥的秘诀是什麽，可以有著令人嫉妒的身高和让人嫉妒的身材呢？

　　相信很多安心亚的粉丝都知道，减肥前的安心亚体重最大时达到60公斤。为了摆脱这个恐怖的数值，安心亚尝试了各种减肥方法。

　　很多方法都坚持不了，有些也没有效果。最后安心亚尝试了健康而科学的运动减肥方法。运动是最基本也最有效的方法。安心亚为了能让体重快速瘦下来，每天都练习瑜伽和夜跑。

　　对于饮食不忌口的安心亚，在她的微博上，可看到许多的美食照，具有水肿体质的她，不讳言说：「我知道不要吃重咸的食物，但我就是爱吃。」唯一能让她稍微控制饮食，则是在前一天大吃大喝后，隔天就只吃色拉、水果或是自己煮减肥料理，但她强调这是「很偶尔」。

安心亚爱吃美食，就算减肥也不忌口

　　而她的独门减肥料理是将金针菇和猪肉丢入有鸡汤块的汤头里煮，吃之前再过水，重口味的她说：「因为好在有鸡汤块，所以过水后，还是会有点味道。」还有其他低热量的食物可替代，像是蒟蒻麵、菇类、猪血以及蔬菜都是不错的选择。由于难以忌口的关系，安心亚相当爱运动

　　2天就会上健身房报到一次，一次2小时，各种健身器材都会使用

　　2个小时怎麽分配，她说：「跑步40分钟、踏步机30分钟，剩下的就练臀部、腿部线条以及手部的蝴蝶袖。」洋洋洒洒就说出一堆健身房的器材，分享如何让身形更紧实。安心亚上健身房时,会跑步40分钟

　　跑步对于全身减肥非常有效，跑步可以燃烧全身的脂肪。但是跑步一定要坚持至少30分钟，这样才能达到有氧运动的阶段，让脂肪充分动起来。不然太短时间的跑步只是无氧运动，并不能减肥。安心亚重视腿部线条，按摩不可少

　　女明星常穿著短裙露美腿，因此安心亚格外重视腿部线条，上健身房时爱用夹腿机，她也破除外界对肌肉形成的迷思，「夹腿机可让大腿内侧更紧实，除非吃高蛋白，不然不会变成肌肉。」当工作忙碌无法上健身房时

　　若是工作忙碌无法上健身房，安心亚则会在家做2种体操，一种是平躺在软垫上，抬腿至90度，一次20下，最后肚子会觉得痠痛;另一种是手举矿泉水，採半蹲的姿势，脚不能超过脚尖，以屁股的力量让身体成为往下，使姿势像煮熟的虾子一样，来回共做20下。而她建议两种方法，每天交替做。过去安心亚也曾试过许多不适合自己的方法

　　过去安心亚也曾试过许多不适合自己的方法，「不吃东西会瘦，但很容易胖回来，吃减肥药加埋线，让我心跳很快。」最后终于靠运动让她能轻鬆瘦，只是对身材还是有不满意的地方，「腿部、臀部还要再加强，这让我有动力想减肥。」安心亚以电影《玩命关头6》的盖儿贾多特(GalGadot)为目标前进。

　　在必要的时刻，除了运动外，安心亚减肥在饮食上也有严格的要求。在晚上六点以后绝对不吃淀粉，也不吃任何宵夜类食物。安心亚每天都会在下午吃新鲜的水果，增加饱腹感。同时由于六点后就不吃东西，因此用早睡的方法来预防晚上飢饿。另外，安心亚还会喝黑咖啡和红豆水来消除水肿。

赞赏

长按







































北京看白癜风费用
中医白癜风的治疗