减肥南宁妹纸半个月全吃青菜竟一斤没瘦

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点一下↑↑↑ 　　BMI指数 　　体重分级

　　18.5~24.9 　　正常

　　25~27.4 　　　超重

　　27.5~32.4 　　肥胖Ⅰ

32.5~37.4 　　肥胖Ⅱ

　　37.5 　　 　　肥胖Ⅲ

例如，信息君身高1.8米，重斤（90公斤）。第一次暴露身材啊，好害羞。那么根据这个公式：体重（公斤）除以身高（米）的平方，就是90÷（1.82）=90÷（1.8×1.8）=27.8

，这样算下来，信息君果然属于肥胖Ⅰ，好伤感啊，今晚减肥去！

如何做到科学减肥？该院营养科主任张勇胜介绍，掌握一条基本原则：吃进去的能量要处于“负平衡”的状态。也就是说，消耗要略多于摄入，坚持下去，体重肯定能够慢慢下降。

有需要的话，可以在专业人员的指导下，计算出个人的代谢率，从而安排好每天需要吃多少蛋白质、碳水化合物等。人体所需的几大类食品都要摄入，包括主食、优质蛋白（肉蛋奶等）、蔬菜水果，烹调用油，最好每一餐都吃到。在确保合理的基础上，把总量控制住，适当增加运动，肥肉会跟我们说再见的。

如果你能做到一天5餐，且每一餐只吃8分饱的话，再加上每天30分钟运动，那么，减肥必定成功。祝各位亲们在夏天里减肥成功，美美哒。

▍内容来源：宁波日报/网络（版权归原作者所有）

▍综合编辑：南宁微生活（转载须注明）

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