简述人体正常的脂肪含量
2017-9-26 来源：本站原创 浏览次数：次金源秀美系列健康减肥从每天少吃一口开始，多动一动开始，减出好身体，好身材。
胖的原因：
1、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘；
2、体重没变，肌肉却越来越松弛了；
3、嘴总是不停，仕女包里都找得着零食；
4、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；
5、腰围除以臀围，比例大于0.76；
6、你有"电梯小姐"的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯；
7、总是不断地减肥，又不断反弹。
脂肪对人体的重要性：
人体无论瘦或是胖，都会有脂肪，脂肪起着非常重要的作用，其中之一就是保护。但脂肪过多就会出现问题。
（同重量肌肉与脂肪的体积对比）
堆积在身体皮下过多的脂肪不仅会使身体显得臃肿，而且会影响整体的轮廓的曲线美。采用运动、吃减肥药、等方法进行面部减肥很难奏效。而金源秀美塑身霜（试用装）对塑身效果行之有效的方法，远期效果很好。
面部的脂肪分布：
一般来说，面部软组织主要分一下几个层次：皮肤、浅层脂肪、浅表肌肉腱膜系统、表情肌、深层脂肪、深筋膜。
常说的面部脂肪分为浅层脂肪与深层脂肪，浅表肌肉腱膜系统为界。浅层脂肪位于皮肤下，于皮肤难以分离，而且结构完整而连贯。和浅层脂肪的连贯性不同的是面部的深层脂肪是不连续的，成块状单独分布在浅表肌肉腱膜系统的深层，由筋膜和韧带固定在特定的区域。全身的或者面部的肥胖，会造成这些脂肪垫的增大。
面部浅层脂肪的颧脂肪垫是形成颧袋的主要脂肪垫。
颧部脂肪垫和鼻唇沟脂肪垫增大，会使鼻唇沟加深。
颏前脂肪垫的增大会造成颏部皮肤重叠，形成双下巴。
颈阔肌前脂肪垫增大，会形成颈部皮肤重叠，形成火鸡脖。
面部深层脂肪的眶周脂肪垫增大，会使上眼皮下垂，双眼皮消失，形成三角眼，使眼睛看上去变小。眼轮匝肌下脂肪脂肪垫增大，形成眼袋。
面部深层的颊脂肪垫与颧脂肪垫增大，会使面部饱满，形成满月脸。
深部颈阔肌下脂肪垫增大，会形成颈部皮肤重叠，形成火鸡脖。
全身肥胖脂肪率：
1、体脂肪率在25%以下，你的体脂肪率没有超过25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式,生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。
2、体脂肪率25-30%之间，你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。
3、体脂肪率30%以上，你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。
男女的体脂率体型特点：
女子的体脂率体型特点：
8%~10%极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）
11%~13%背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
14%~16%背肌显露，腹肌分块更加明显。
（17%~25%为女子的理想型体脂率）
17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28%全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37%腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40%腹肌不显露，腰围通常是96~厘米。
41%以上腹肌不显露，腰围通常是厘米以上。
男子的体脂率体型特点：
4%~6%臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9%背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
（10%~18%为男子的理想型体脂率）
10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27%腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30%腹肌不显露，腰围通常是96~厘米。
31%以上腹肌不显露，腰围通常是厘米以上。
JINYUANXIUMEI
金源秀美
金源秀美
每日一素
减肥瘦身汤
原料：
茄子、卷心菜、青椒、番茄
做法：
1、洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形.
2、青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽,(注:辣颈不去)
3、芹菜用水洗净,切成斜段
4、番茄用水洗净,切成小块状.
5、卷心菜洗净,切成三角形小块状
将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3个小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类.
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