瘦脸大全
2017-2-11 来源：本站原创 浏览次数：次瘦脸技巧1、充足的睡眠年轻人越来越喜爱夜生活，其实拥有充足的睡眠并且保证睡眠质量是很重要的。
瘦脸技巧2、饮食习惯很重要，习惯于早吃好中吃饱晚吃少，形成一个3:2:1的营养摄入量是最好的。平时的食物选择和吃东西时的咀嚼方式也很重要。
平时应多吃含高钾质的食物，并且吃东西时增加咀嚼的次数，让脸部得到充分的运动。
瘦脸技巧3、多注意平时姿势平时工作坐时腰要挺直，这样脸部的肌肉也会自然的进入一个紧张状态而绷紧。睡觉时尽量避免用挤压到脸部的姿势睡觉。走路要习惯新的昂首挺胸，这样脸部也会自然的抬起来。不知不觉中脸就变小了一圈。
瘦脸技巧4、要经常对脸部肌肉进行练习，每天照镜子时，就对着镜子做脸部肌肉练习，对着镜子循环念啊哦额一,表情要夸张，调动脸部的所有肌肉，这样能很有效的矫正脸型，使下颚变小，下巴变尖，这个真的很不错噢~建议大家可以经常做！
K歌也能瘦脸，跟朋友一起K歌时，就多 蜂蜜不但可以润肺止咳、润肠通便，对排毒养颜也是有很显著的功效，平时可以多喝些蜂蜜水进行排毒。
（三）精油瘦脸 瘦脸精油可以去除毒素和多余水份，用精油按摩能够使面部肌肤变得紧实，并且改善面部肌肉松弛。
精油的按摩方法：清洁脸部后，将精油滴出4到5滴均匀涂在脸颊两边，涂抹需要瘦脸的部位，用二只手交替按摩脸部，直到精油被吸收为止。
（四）毛巾热敷 用热毛巾敷脸，可以缓解脸部肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动瘦脸的效果会更好。
（四)薏米消水肿薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效很不错，而且能够清血解毒，对斑点和青春期的痘痘都有很好的效果，现在正值炎热的夏天，不妨用多喝一些薏米水。
蔬菜排毒多吃蔬菜本来就对我们的身体好处多多，而且多吃些排毒的蔬菜可以很好的将我们身体的毒素和水分都排出，这样我们的脸部就不会因为多余的水分而浮肿了。
按摩很重要，可以除去脸部的毒素和多余的水分，也可以通一下脸部的淋巴，改善脸部的松弛。
可能之前我有养成每晚进行脸部按摩的习惯，所以使用精油按摩起来，感觉精油很快就会变干，可能是因为之前经常按摩，所以吸收比较快吧
纯按摩期间，我主要是做一下简单按摩动作，用手指从下巴开始向脸颊处往上推~还有就是通过按摩通一下脸部的淋巴~促进血液循环。
第一步：双手的拇指和食指轻轻地捏脸颊的精油肌肉，然后两个手指由下往上轻轻按捏。
第二步：双手合拳，用手指的关节部位在两侧颧骨下方轻轻的向上推按，这样可以有效的改善面部的浮肿现象，紧致肌肤，使得脸部不会松垮~
第三步：用大拇指按压两侧颧骨的微凹的地方，然后以弧线沿着脸颊轮廓轻轻地刮，并用同样的方法轻刮额头两侧
第三步：用大拇指按压两侧颧骨的微凹的地方，然后以弧线沿着脸颊轮廓轻轻地刮，并用同样的方法轻刮额头两侧
第四步：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窝窝里，然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大，避免拉伤肌肉与皮肤。
第五步：双手的四指握拳，拇指按住耳下方，四个手指紧贴着颈部的最上缘，拇指用力向下滑动到腮绑不动，四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。这样可以消除大腮帮这个地方的肥肉，改善肌肉的形状。
第一、脸大的原因？脸大是由多方面引起的，脂肪、肌肉、骨骼的异常分布均引起脸大。1、面部肥胖引起宽大致面部轮廓不柔美，这个求美者也是很容易鉴定的，用手捏一下皮肤，里面“肉肉”的，可见于所有年龄段的人。2、面部衰老下垂，脂肪向下堆积，皮肤出现松垂，常见于35岁以上，特别是45岁以上的人。整张脸往下坠，这也是很容易看出现。3、单纯肌肉引起宽大致面部轮廓不柔美，在面部常见于面部咬肌肥大。诊断方法：在下颌角处，咬紧大牙，用手指按压此处感觉硬硬一坨，硬度如骨头般硬，在咬紧大牙和放松大牙如此反复过程中，按压的手指有力的被顶起来，同时用手指捏此处皮肤，皮下不是松松软软“肉肉”的感觉。4、单纯骨性引起宽大致面部轮廓不柔美。诊断方法：不用咬紧大牙，用手指按压颧弓处和下颌角处，感觉到硬硬的。由于骨骼发育过度所致，手指捏骨头处皮肤，皮肤下无松软感觉。
5、混合型宽大致面部轮廓不美，此类情况最多见，情况也比较复杂，解决的方法也就相对复杂。
a、颧骨处的宽大：如果用手指捏此处皮肤，皮肤里面无松软的感觉，只是骨性引起的脸大，如果皮肤里面有一层厚厚的松软感觉骨头不易感触到，说明是脂肪肥厚引起的脸大；如果皮肤里面只感觉松软，并且感触到骨头，说明是混合性宽大，有脂肪堆积和骨头宽大。
b、下颌角处的宽大：女性最常见为下颌角咬肌肥大并脂肪肥厚。咬紧大牙后，咬肌坚硬，捏皮肤，皮肤里面有坨厚厚的松软组织，不咬紧大牙时，此处触摸不到骨头般硬的感觉，捏起此处皮肤，皮肤里面照就有一厚厚的松软组织；其次为下颌角咬肌肥大+脂肪肥厚+下颌骨肥大。表现为不咬紧大牙时，触摸此处可以触觉到坚硬的骨头，同时捏皮肤，皮肤里面有坨下面部宽大，还要注意区分咬肌肥大还是面部脂肪堆积引起所致：
1、下面部肥大由咬肌引起：我们反复咬紧和放松大牙时，用手指可以触摸到咬肌范围，一紧一松区域的范围是咬肌的范围，而在咬肌与嘴角处区域的范围是面部软组织区域，如果此软组织区域不大，说明下面部宽大是由咬肌引起。
2、面颊区脂肪堆积引起：当咬紧咬肌时，触之不大，而咬肌到嘴角区的软组织肥大，用手指捏此处皮肤，皮肤下厚厚一坨，说明是面部脂肪堆积引起，即“嘟嘟肉”。
3、同时存在上述1(下面部肥大由咬肌引起)和2(面颊区脂肪堆积引起)的情况，说明下面部宽大由咬肌和脂肪堆积所致。
第二、为什么要瘦脸？只是因为大了就把它搞小？然后呢？把脸搞小了就一定美了吗？整形就是缺什么补什么？多什么减什么这么简单吗（即只注重技术的运用，不考量美学的设计）？其实未必是这样的结果，如下图：(只是瘦咬肌术后)
厚厚的松软组织。第三、治疗的原则：先考虑无创、微创再到手术解决。无创治疗方法：1、运动。只对脂肪堆积肥大有作用，本人也非常支持此法，缺点是要有坚强的意志才能达到和许多人把身体瘦了很多，脸部还是大大的，这是因为面部脂肪和躯体脂肪细胞的差别所致。2、化妆修饰及发型遮挡，本人认为非常认可，缺点是只解决正面的美观，无法解决侧面的美观。3、手法整骨、手法按摩、化妆品、美容版和医疗版的仪器设备治疗类方法。医院主要的服务对象是美容院介绍来的求美者，对于许多稀奇古怪的治疗方法有接触和观察，几乎是昙花一现的项目，并美其言时代在进步，科技也进步，新的技术不断涌现，之前的技术被淘汰了，所以求美者要不段重复消费、重复被洗脑和多次的被忽悠，有理性的朋友你能否用脑理性分析一下再做决定好吗？下面我讲下我看到的一些现象和现实可能会帮助求美者冷静下来，好好地理性思考了：从美容机构方面考察：本人经常岀国考察项目、技术时，毎到一处，都会去考察当地国家的生活美容院项目，得到的答复是美容院几乎不存在了，之前红红火火的国外美容院已经并入医疗美容机构中，而医疗美容机构里的生活美容项目只是拓客的项目。这是为什么？大家有从深层面思考过吗？在中国真的都是反资本的现象，生活美容院会再繁荣吗？与我们合作来往的生活美容院，以及在国内现有的许多生活美容院收入百分之六十到八十是医疗美容项目。这能说明了什问题。从项目考察：本人从年开始考察并使用了很多医疗版的美容设备，光纤溶脂、紧肤；射频溶脂紧肤；超声波溶脂；水动力抽脂、冷冻溶脂；等等，而且做了许多案例，侵入性的上述设备治疗效果均不理想，只好配合吸脂手术才能得到满意效果；而上述设备的非侵入性（原理是一样的，只是非侵入性的设备如热玛吉输出到靶细胞上的量能，比侵入性的设备如射频溶脂输出到靶细胞上的量能少了许多许多，侵入性的设备的效果一般，而非侵入性的设备的效果又会好到哪里去？侵入性设备的效果不如人意，那些稀奇古怪的非侵入性的治疗方法，如手法整骨、手法按摩（按摩面部会变小，按摩胸部会变大，一样的东西两样的结果，你信吗）真的会有很好的效果吗？理性思考吧！另外：现在出国旅游和资讯的发达，君不见国外肥胖的人是多了还是少了？难道许多泊来品的设备只对中国人有特殊功效，对外国人做用不大？是什么深层次的问题？认真思考过了吗？个人认为是中国人钱多人傻！祝大家好运！医疗治疗方法：一.非侵入性方法改善面部脸大：射频技术、聚焦超声波技术、冷冻溶脂、二.侵入性方法改善面部脸大（一）可吸收非手术填充改善面部脸大：1、包括注射用A型肉毒毒素；2、溶脂针、轮廓针；（二）手术磨削溶吸术改善面部脸大：1、光纤溶脂术；2、射频溶脂术；3、水动力抽脂；4、超声波溶脂；5、面部吸脂术；6、颧骨磨削术；7、下颌骨磨削术；8、咬肌去除术；
（三）无创提升术改善下面部脸大：1、无创悬吊提升术分可吸收的小帽子线、带齿PDO线、锚状线和不可吸收的倒勾线、锯齿弹力线、玫瑰线等；
（四）手术提升术改善下面部脸大：1、拉皮术；2、内窥镜拉皮术、微拉美提升术、脂肪加减提升术。
(五)、其它方法改善面部脸大：如填充术，有太阳穴填充、丰颏、丰苹果肌手术。
瘦脸方法
说完了饮食方面，我们再来说说瘦脸操这方面的东西，瘦脸操是没有一种定式的，现在网上也有很多这方面的消息，简单的列举几个效果比较不错的，特别是针对咬肌大的人来说效果挺好的。
瘦脸操一
1、将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
2、闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
3、取坐姿，将腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。
4、将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。
5、像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
当然瘦脸也不是一天的事情，一定要坚持在坚持，心态很重要。我经常在face中看一些文章，里面有的是方法，有的则是教你如何处理现阶段还没有瘦下来的时候如何在造型上让自己“瘦脸”，这也是很有用的。
脸大，一种是心理性脸大，明明脸上没肉，需要做自体脂肪丰脸的却咨询打瘦脸针，这类人非常常见；另外一种就是真的脸大了，这无非皮下脂肪肥厚、咬肌肥厚、下颌骨肥大这三种因素的一种或多种情况了。
皮下脂肪肥厚型脸大
皮下脂肪肥厚，说白了就是胖，这种情况，你要么辛辛苦苦流汗，要么老老实实挨刀，按摩如果能把肥肉按消失，这世界上哪还有胖子？当然，我知道既不想流汗又不想挨刀的人非常多，不心存侥幸、自欺欺人，怎么能养活那么多兜售瘦脸秘方的人呢？题主你斤，脸大那应该的就是皮下脂肪肥厚的原因。如果你打算健身减脂，知乎上传授运动健身经验和减肥成功现身说法的人非常多，你阅读“运动”话题精华就行。如果你宁可动刀，那么可以参考我之前的回答，自己权衡一下利弊。如果你相信瘦脸神器、神器按摩法，欢迎你尝试，我无话可说。
咬肌肥厚型脸大
咬肌肥厚型脸大也比较常见。良性咬肌肥厚确切病因不详，一般认为与遗传因素和过度活动有关，如习惯性咬牙、夜间磨牙症，饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、嚼口香糖、嚼槟榔的习惯等。抛开遗传因素不谈，人体的每一块肌肉都遵守“用进废退”的原则，简而言之，肌肉越锻炼越发达。现代人饮食中一般少有硬物，非要人费力啃用力嚼的时候很少，所以一般人都不会有过于发达的咬肌，但是例外总会有，我接诊的咬肌肥大患者中，给我留下深刻印象的都是湖南人。咬肌肥厚，目前最理想的治疗方式就是打瘦脸针（A型肉毒毒素），咬肌也可以手术切除，但是单纯做咬肌切除手术创伤和风险较大，一般不为外科医生所推崇，也不受患者欢迎，但是假如患者下颌骨肥大且咬肌肥厚型患者，那么在接受下颌骨整形时可以同步切除部分咬肌是合适的选择。
第一种；脸部骨骼较大的，最有效的方法就是磨骨，有一定的医疗风险，费用较高，医院，如果不是靠脸吃饭的不建议。
第二种；咬肌肥大，可以考虑打瘦.脸.针，在打医院的资质和医生的经验，这是出于对自己的负责，不然那就没脸见人了。
第三种；脂肪脸，自己本身就比较胖，所以显得脸大，最好方法就是减.肥，全身都瘦了脸部自然会瘦，而且看起来也会匀称。顺便分享下我的减.肥经验。
减.肥就是要换另一种生活方式，我们身上的肥.肉不是一天两天长成的，一般是你吃得多，运动的少造成的，所以改变一下自己的生活习惯，这样对自己的健康减.肥都有好处。
多数人减.肥失败几乎是同样的原因，没选对方法。遇到平.台.期不要妥协了，减.肥需要保持乐观的心态。想丢掉身上的肥.肉总得做点什么吧！为自己制定一份减.肥计划，有明确的目标和细化的步骤，这样有助于减.肥成功。
毅力同样需要，保持运动选择自己能接受的，如慢跑瑜伽健身操游泳有空可以爬山，即使运动不能减.肥，总可以强身健体吧！饮食上稍微控制，素菜为主（现在的素菜比肉类安全性高）这些如果都做到，对减.肥是有一定帮助的。
脸部的美取决面部整体的紧致度、立体感、流畅性。
1.紧致度
紧致度则是就面部的肌肉和皮肤而言，最佳标准以稍感紧绷为宜。一般来说，下颌与颈部、下颌与两颊过度的地方是脂肪最易堆积的部位，此外，由于人的咀嚼习惯，两腮肌肉往往比较发达，主要表现为颊脂垫增厚、咬肌肥大、双下巴、面部脂肪过多等，这些都会严重影响到面部的紧致度，给人苍老愚钝、臃肿笨拙之感。
2.立体感
立体感泛指五官在面部的深邃度，面部凡是有转折的地方就会有明暗差别，会出现明暗交界线，看起来会有空间层次的变化，也就是我们所称的立体感，面部立体具体表现为五官的明确深刻、光与影的自然结合和线条的柔和过度，与之相对的正是扁平脸、大饼脸等。
3.流畅性
流畅性指面部轮廓的完美程度，除先天性因素造成的脸型及面部轮廓缺陷外，一些后天因素，如外伤、感染和衰老等，将直接导致面部轮廓的改变，并由此给人带来营养不良或老化感。面部流畅主要体现于：额头、太阳穴、面颊、下颌角之间的弧度和衔接性。
脸大的原因有哪些？
1.爱吃难嚼的东西
2.咸的宵夜和食物
3.经常面无表情
4.用肩膀和下巴夹着接电话
5.不良睡姿
6.睡前喝水
7.用嘴呼吸
脂肪型：
对于脂肪过多导致的面部肥胖，采用吸脂的方式或许是更佳的选择了。通过脂肪抽吸的方式，可以快速的对局部的肥胖进行改善，从而达到瘦脸的效果。此外，适量的运动也是减少面部脂肪的一种好方法，因为剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外，有助于脂肪的燃烧。
肌肉型：
主要是针对咬肌肥大的情况，超级瘦脸针的主要成分是肉毒素，能够作用于胆碱能运动神经的末梢，干扰乙酰胆碱从运动神经末梢的释放，使肌纤维不能收缩，让肌肉变得松弛，更终达到瘦脸的目的。超级瘦脸针的针对性很强，可以的控制注射的过程，效果十分的明显。同时，超级瘦脸针还能减少肉毒素降解，减弱肌细胞信号转导，增强肌肉组织束缚，让瘦脸的效果保持的更久，不会出现反弹的现象。
下颌角宽大型：
对于骨骼形态不佳的情况，可以通过磨骨、削骨等方式来进行改善，下颌角改脸型就是一种更佳的方式。下颌角改脸型可以根据个人的具体情况进行设计，结合面部美学原理，做出符合个人特点的完美脸型。这种改脸型的方法作用范围很广，可以通过丰双颞、磨颧骨、垫下巴和下颌骨切削等方式，从更整体上对脸型进行改善，打造出更具气质的精致小脸。
混合型：
由上述两种或两种以上原因造成的混合型脸，解决问题的方法应根据不同原因来选择最适合自己的瘦脸术，有时候还需多种手术方法相互配合才能达到最好效果。
表情
表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔！
唱歌
口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔！
脸型矫正DIY
许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。
手掌穴位刺激
手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。
睡眠
每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了！
呼吸
呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。
紧张感
相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。
脸颊肌肉锻炼
脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢！
水份
“女人是水做的。”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。
工作或玩乐中的休息时间
工作或玩乐中需要相当的歇息时间，除了能够调解压力，让体内淋巴循环流动正常，此外，略微伸懒腰或站起来动动都能够矫正工作时不知不觉坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸还可以调适紧张、紧绷的情绪喔！
口香糖
咀嚼口香糖相信是许多人喜欢的习惯，除了有保持口气清新的功效外，口香糖还可以增加牙齿的咬合，左右两侧轮流嚼口香糖能够平衡牙齿与下颚平日的受力程度，也可以让唇部紧密，让下巴的姿势更正确。美容护肤技巧：健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。
维持好心情
心情是个人精神的指标，也是脸部表情的风向球，心情好时微笑会牵动脸部肌肉，表情更加生动，人也就越来越光彩亮丽！也可以用一些专业的瘦脸产品，可以用下荷里活。
用法来了！每天洗完脸喷好爽肤水以后用浓稠一点的水状的乳液或者你的爽肤水比较浓稠你就直接用爽肤水涂在脸的下半部分下半部分是指从你的鼻子下面开始然后用那个瘦脸推在脸的下半部分滚动手法等会上图如果你的腮帮骨头比较突出的就把那个东西停在你的骨头那里力度自己控制
方法如下~~~~~ 就是先用很烫的洗脸毛巾敷脸 大约敷个五分钟，期间要保持毛巾一直很热 反正水温就是你能忍受的最大限度 记住，女人就是要对自己狠一点哈！ 然后过了5分钟，趁热往脸上抹面霜，随便神马都可以 偶当初还是穷学生，还不知道淘宝有瘦脸精油这些东西 所以偶用的是最便宜的大宝， 然后手握成拳头 往你觉得脸胖的位置，从外往内打圈 也就是从后往前打圈 哪里胖就按哪里 我就是这样坚持了15天之后就看到效果了 估计现在有条件的MM用瘦脸精油效果会更好 这方法对肌肉型胖脸也适合 根据主持人的说法 事先敷脸5分钟就是为了完全放松脸部肌肉 反正我大了18年的脸就是通过这个方法瘦下去的 虽然现在还是圆 但是已经是正常的圆脸了，瘦下去好多人说我整容 因为鼻子变挺了，眼睛看起来也大了一些
1、充足的睡眠年轻人越来越喜爱夜生活，其实拥有充足的睡眠并且保证睡眠质量是很重要的。每天按时睡觉能促进体内的新陈代谢，让皮肤得到很好的休息，长期坚持会发现脸真的变小了。
2、饮食习惯很重要，习惯于早吃好中吃饱晚吃少，形成一个3:2:1的营养摄入量是最好的。平时的食物选择和吃东西时的咀嚼方式也很重要。平时应多吃含高钾质的食物，并且吃东西时增加咀嚼的次数，让脸部得到充分的运动。
3、多注意平时姿势平时工作坐时腰要挺直，这样脸部的肌肉也会自然的进入一个紧张状态而绷紧。睡觉时尽量避免用挤压到脸部的姿势睡觉。走路要习惯新的昂首挺胸，这样脸部也会自然的抬起来。不知不觉中脸就变小了一圈。
4、勤做脸部肌肉练习每天照镜子时就对着镜子做脸部肌肉练习，对着镜子循环念a,o,e,i,u,表情要夸张，调动脸部的所有肌肉，这样能很有效的矫正脸型，使下颚变小，下巴变尖。
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