脂肪，你为何不长在该长的地方

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Q：斌卡，昨天看完文章后，我算是知道为什么我的身体要堆积那么多脂肪了。但是，为什么脂肪都堆在肚子上？为什么为什么为什么！！！堆在胸上不好么！！！

A：昨天我们说了，身体堆积脂肪，是为了储存能量，然后预备在饥饿或者需要耐力的时候使用。（相关阅读??你，为什么长了一身脂肪？）

不过，这么多的能量，储存到哪才比较好呢？

堆积到腿部或手臂等末端部位嘛？不可能！原始人每天都在奔跑，上蹿下跳的，如果脂肪都堆积在四肢，很容易就影响重心的稳定，让你跑着跑者扑街……

脂肪在四肢，容易导致奔跑时重心不稳

要知道，人类之所以耐力发达，很大一个优势，就是我们的重心可以一直稳定在以脊柱为中心的位置，只是甩开四肢奔跑。而不像很多兽类，重心也跟随大幅移动的（看看猎豹就很明显）。所以他们跑的更快，我们跑的更久。

猎豹奔跑时，重心也大幅移动

那全堆积在胸部？对生存有影响哦……

胸部太大是会影响很多手臂活动的。还记得亚马逊女战士割胸拉弓的故事吗？（虽然是神话，不过一定程度上也是符合道理的，日本弓道也有类似的专用护胸镜，点击阅读??胸大胸小，运动内衣这么选！）

弓道的护胸镜，就是为了防止胸大影响活动

而现代社会，也有网球女选手因为胸大影响自己的成绩，于是去缩胸的。

胸大会影响女网球运动员成绩哦

另外，人类的攻击动作例如出拳等，也会受到胸部的影响，所以非勾拳类型的拳击运动员，也都要限制自己胸肌的规模。

所以，堆积脂肪最合适的位置，莫过于肚子了。第一，它地方大，装得多，堆积脂肪总不能找脸啥的吧；第二，它位于脊柱线上，运动时不会偏离重心；第三，脂肪堆积在正面，还可以保护腹腔内重要的器官，防止你因为不小心被野兽袭击，或者被树杈戳中而挂掉……

不过，虽然适量的内脏脂肪是保护器官的关键，但是内脏脂肪过多也绝不是什么好事，更容易打乱身体的代谢机制，让你出现健康危机！（相关阅读??减腰围？力量训练更有效！）

你问我既然肚子大对健康很危险，那为什么我们没有更好地进化？嗯，因为古人绝大多数根本就吃不饱饭啊，而且古时候的生活条件并不好，大部分人二三十岁就挂了，正值壮年，还没来的及感受大肚子带来的麻烦呢……

另外，很多人都有体会，男胖胖肚子，女胖胖腿臀。这又是为啥？

我们以前说过，这和男女的身体激素分泌相关（相关阅读??为啥男胖肚子女肥腿？）另外，导致这种现象的可能还有男女分工的差异：在人类历史上，相对而言，女性对体能的要求比较低，毕竟男主外，女主内嘛。

原始社会都是男性负责打猎等体力活动，女性只要拥有打得过自己老公的力气就够了……所以相对而言，人类女性的胸部、臀部和大腿堆积脂肪更明显，因为这些地方堆积脂肪不影响逃命，只是有些妨碍攻击而已。

至于女性胸部为什么要堆积脂肪（或者说是雌性，因为咱们的灵长类同胞也一样），据猜测是为了让孩子们吃奶的时候更好找一点……不然你试试让自家老公用胸喂孩子？孩子摸完前胸摸后背可能都找不到下嘴点……

不过人类女性的胸部脂肪确实比其他灵长类动物更多一点。据猜测，可能是因为我们没有那么茂盛的体毛，不好攀附。所以胸部长得更大一些，好吃到。

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Q：斌卡，周三的文章中你说，很多地方没有下斜卧推凳，正巧我们健身房就没呀！你说可以在普通卧推凳下垫杠铃片，那是垫在上背还是下背呢？疼不疼啊？

A：不是垫在上背啊！！！

也不是垫在下背啊！！！

是垫在健身凳底下啊！！！

至于健身凳疼不疼！！！

我也不知道啊！！！

好吧……虽然这两个评论略有无厘头，不过还是看到很多朋友没闹明白健身凳到底怎么垫。那么我就给大家演示下，这是一个普通的健身凳??

然后把杠铃片垫在腿的这一头，就变成一个下斜15°左右的健身凳了??

另外，实在没有健身凳的，下斜仰卧板也可以用来做下斜凳??

也很多人说，如果有上斜健身凳，那倒过来不就变成下斜健身凳了？

少年，图样图森破！很多健身房内，可调整的健身凳是这样的，为了让你在大重量上斜卧推时不滑下去，两边是分离的??

如果把它调转过来……大概公斤下斜卧推，颈椎会碎……

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Q：斌卡，你说有糖饮料既会让我们胖，还会让我们懒。那么，怎么简单地饮料里含不含糖呢？

A：简单而言，拿到饮料，看一眼前配料表前三个，是否有类似如下的几样东西：白砂糖、冰糖、果葡糖浆、玉米糖浆等。如果有，再看一眼营养成分表，如果碳水化合物的NRV在1%以上，那么就可以定性为甜饮料了。（相关阅读??想塑身？怎能看不懂营养标签？！）

含糖饮料

如果含上述糖，但是量比较低，不到NRV1%，则可以看作低糖饮料。真的喜欢带点甜味，又真讨厌代糖口感的，可以偶尔为之。因为量小，害处也比较低就是了。

低糖饮料

如果碳水化合物的NRV在1%以上，配料中又不含上述糖，那可能是无添加的果汁之类，这个我们需要单独开一期来讲（又是一个坑……）。

没有额外添加糖，但碳水化合物的NRV在1%以上

值得一提的是，很多饮料厂商很鸡贼，会“美化”自己的营养表。常规营养表标注的是每ml里的营养成分，但有些厂商会改成每35ml含多少，这样热量看起来低了三分之二，不过喝下去还是一样一样一样的胖哦~

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Q：斌卡，你说人类脂肪多，耐力强，那我们还用马干啥啊？古代八百里加急让人跑不就完了嘛！

A：大哥，八百里加急，它不是一匹马在战斗啊……你骑快马到一个驿站，然后换上这个驿站的快马继续跑。马的中短距离速度，比人快的多，接连跑，这才叫加急啊……马拉松冠军是世界上44公里跑最快的人了吧，你试试让几千个博尔特接力跟他比！玩不死他小样的！

八百里加急是很多马一起跑的！

实际上，真正日行千里的马是不存在的。一本比较流行的书里（FrederickE.Grine，JohnG.Fleagle、RichardE.Leakey《TheFirstHumans-OriginandEarlyEvolutionoftheGenusHomo》）写到过：

“人类耐力跑的速度为2.3-6.5米/秒。当然，后一个数字是保持世界纪录的精英运动员的，不过很多业余运动员也可以毫不费力的保持5米/秒的速度。这个速度和其他为奔跑而发生特化的四足动物相比已经非常快了。

一只体重和人类相近（65公斤）的狗，慢跑速度约为3.8米/秒，在理想情况下则能达到7.8米/秒，和人类差不多吧，但只能保持10－15分钟(HeglundandTaylor,)。

狗和其他四足动物很难保持长时间快跑，特别是天气较热的时候。因此，虽然体型较大的狗能够在短距离（1－2km）内奔跑速度超过人类，但绝大多数身体健康的人都能在长距离内跑过狗。

狗在短距离比人跑的快，但长时间可跑不过人哦

而根据Bramble和Lieberman()的研究，即使和大型奔跑动物---如马相比，人的耐力跑能力也是很出色的。马是一个很有启发性的极端例子，因为现在的马是人类千百年来，通过大量的混血杂交专门为奔跑能力这个目的而驯化出来的物种。在10千米的距离上，马能以8.9米/秒的速度轻易超过人类；但当时间超过10-15分钟时，马的持续奔跑速度会急剧下降到5.8米/秒。若强行以更高的速度奔跑，马的肌肉骨骼就会受到不可逆的损害。(Minetti,)。

因此，人类的耐力跑能力是非常出色的，有时在长距离奔跑上（例如马拉松）也能超过马。”

当然，八百米加急这种事儿，关键在一个“急”字，所以用多匹马保持一直的高速，自然更加重要啦～

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