足底筋膜炎的怎么治

足底筋膜炎的怎么治

足底筋膜炎：常见于中年人，病患常会抱怨足跟痛，既可能是在跖筋膜在跟骨附着处发生病变。

脚跟痛：指的是足后跟与地面接触的地方所引起的疼痛，患者常在睡醒后下床或久坐站立，踏出第一、二步时，会发生剧烈的赤痛感。

足底筋膜炎发生炎症的状态

足底筋膜是位于脚底的一片扇形筋膜组织，足部在行走时承受全身体重，筋膜组织会伸张，提供扭力及弹力，并吸收地面的反作用力，长久反复伸张，足底筋膜便可能会发炎。「足底筋膜炎」是「脚跟疼痛」最常见的原因之一。由于经年累月的伸张，足底筋膜可能会产生发炎的现象。而患「跖筋膜炎」的女性较多于男性。

若按压足跟内侧时，可找到明显而强烈的压痛点。走几步之后，有人会觉得有点改善，不过在持续站立或步行时，可能会有一种灼热的疼痛感，隐隐作痛，如此周而复始，苦不堪言。

足底筋膜炎的「压痛点」只有一点，位置在足跟内侧，这与足跟垫症候群是整体足跟尾部都会有弥漫性疼痛而所有区别。

「足跟垫症候」主要是脚底脂肪垫退化导致，不过除非曾经受过外伤，否则通常只会发生在老人身上，通常年纪不到四十岁者，发生的几率并不高，一般患有足底筋膜炎的人在早上起床与较长时间休息后，会有急性且剧烈的疼痛感，这是因为休息时跖底筋膜会维持一个较短的长度，在经过运动慢慢拉开后，疼痛症状会逐渐减轻，而一旦久站后又会使得疼痛再度的恶化。严重跖筋膜炎会并发小腿肌肉缩短，并加重筋膜本身的拉力。

足底筋膜炎发生的原因

脚底肌肉发炎的原因很多，譬如体重增加，使脚底肌肉负担加重，或是穿着高跟鞋使脚承受不当的压力等皆有可能造成脚底肌肉发炎。

?对于老年人来说，小腿前胫肌无力，足底皮脂层的萎缩也可能是造成的原因之一。长期的脚底筋膜炎，可能会造成足跟底部长骨刺。

?事实上，会发生足底筋膜炎，除了运动伤害外，也常与患者脚掌构造有关，通常是足弓过高或过低引起。

?1、长时间站立或行走者（售货员、教师、农耕者、军人、跑步选手等）全身的重量全放在一双脚上，不知不觉中就加重了足底筋膜的负担。

2、体虚肥胖，喜好刺激、燥热性食物，且有过劳熬夜耗阴的现象，致使引起脚跟低皮下脂肪纤维萎缩。

?3、运动训练份量增加太快或太重。

?因过度旋前（如扁平足）而造成足弓因承重而塌陷，跖底筋膜被过度拉扯而与跟骨间产生强大的拉力。

?4、异常的高弓足、空凹足变形，或长短腿。

?5、赤脚行走「健康步道」鹅卵石铺成，设计不良过于尖锐，致使跟骨结节下筋膜发炎而疼痛。

?6、穿着使得脚趾压迫或过度宽松的不当鞋具。

7、跟骨意外伤害，如挫伤、骨折、外伤性脚跟或脚掌筋膜损伤所导致。

?足底筋膜炎的防治方法

九成以上的患者经过保守治疗，也就是非手术性的治疗，几乎都会好转，只有不到百分之十的患者经过六个月的治疗仍然无效，才需要手术治疗。

足底筋膜炎的根本防治方法是找出被过度拉扯的原因，

若是因过度旋前，例如扁平足而产生的病症，可透过足益健矫正器等进行治疗，

可有效避免过度旋前的现象。足益健矫正器支撑及控制足部、预防及矫正足部变形、

增加足部平衡稳定度以及力和疼痛等功能的一种医学上的辅具（ORTHOSES）

.?一般防治足底筋膜炎的方法

1、初期多休息、冰敷、超音波热疗以及震波治疗，或服用镇痛剂等

?2、尽量减少站立及行走，只要少走路，减少患者承重压力。

?3、不要在硬且崎岖不平的健康石头步道上行走。

?4、如有慢跑或任何有关跑、跳运动，需暂时停止。

?5、避免提重物上下楼及任何是脚趾过度伸张的运动。

?6、若是高足弓患者，也有可能会发生足底筋膜炎。此时在足后跟使用具有吸震功能的矫正器，并选择一双适当的鞋子，便能缓解疼痛。

?7、穿足鞋验配的“足益健治疗性鞋垫”，可矫正足部异常的生物力学，并提供足弓支撑，避免足底筋膜受到伸张，分散足部压力，预防疼痛复发。

?8、避免平躺正睡：平躺时因重力因素，会使小腿肌肉处于缩短状态，不易放松，睡觉时可选择侧睡，在两脚之间夹个枕头，较易使小腿肌肉放松。

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