17种健康饮食习惯，真的健康嗎
2018-9-27 来源：本站原创 浏览次数：次我们认为十分健康的饮食习惯，大多都是从新闻、报纸、网站或者是朋友听来的。
无论我们是多么讨厌这些苛刻的，甚至是惨绝人寰的所谓的健康生活方式，然而，我们依然坚持着，为的是我们坚信这对我们的身体有好处。
比如说，避免食用面筋食品，这是真的健康吗？
或者说，每天都吃各种不同的维他命保健药丸，这是健康还是废话呢？
以下由BUSINESSINSIDER的ErinBrodwin将会回答你这些问题：
1.使用站立式办公桌
最近，一项由4，美国成年人作为调查对象的长期调查发现，相对于坐着，站着办公并没有什么好处。
当然，在较短的时间内，站立会燃烧更多的卡路里。
所以，如果你所关心的只是减轻体重，那么，就要坚持住！！！
2.使用一次性马桶垫
像HIV或是皮肤病毒这类型的细菌，如果离开人体，是十分脆弱的，难以存活的。
当你要使用公用厕所时，大多数有害的病原体也不会传染给你。
另外，皮肤是个非常有效的隔离组织，能够将所有的细菌微生物排除在身体之外。
除非你刚进行过手术，或是受伤，有个开放的切口，那些细菌才会有可能进入身体。
3.拒绝一切谷蛋白食物
除非你是1%的美国人才会患脂泻病的患者（脂泻病患者对于谷蛋白、黑麦、大麦不能消化；若吸收了谷蛋白，将会导致小肠损伤并干扰了食物中营养素的吸收），那么，摄入谷蛋白并不会对您的身体有什么消极的影响。
实际上，调查研究现实，大多数人在他们进食的时候，都会轻微腹胀，无关他们是否食用小麦等谷蛋白食物。
所以，勇敢地吃Bagel吧！！
4.杏仁奶替代乳制品
在过去的几年中，牛奶替代品已十分普及，其中最主要的杏仁奶。
然而，实际上，杏仁牛奶只算是饮品，是缺乏营养素的。虽然杏仁富含蛋白，但是一杯杏仁奶的量，仅含有约2％的杏仁而且几乎不含蛋白质，杏仁奶中的维生素都是人工添加的。
所以，如果你正在寻找一个真正健康的生活方式，那么就选择大豆，脱脂或低脂牛奶。
5.果汁
那些存在蔬果中最主要的纤维，当你在喝鲜榨果汁或是蔬菜汁的时候，都已经过滤掉了！
你将喝的是，只有糖！！短期内一直饮用这类果蔬汁，高糖分，低蛋白意味着不断的饥饿感，情绪波动和低能量。久而久之，您的肌肉因长期未摄入蛋白质将会变得松弛。
而这些纤维，可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的；另外，可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。
聪明的人呢，喝果汁就应该要连着那些“渣渣”一起喝掉，这样喝才会变得更聪明哟～
6.摄入大量的维他命C抵御感冒
摄入少量的维他命C可增强了免疫系统，吃太多也不是件好事。
一个成年人每天最多摄入2，毫克的维他命C。
再多的话，将会导致腹泻，恶心，呕吐，胃灼热，头痛和其他副作用。
还敢每天吃那么多维他命C吗？千万不要当糖吃哦～
7.只吃蛋白
许多人开始排斥吃蛋黄，是由营养专家建议说，吃胆固醇食品是不健康的，会增高胆固醇。
但是，有个好消息：越来越多的研究表明，对于绝大多数人来说，饮食中的胆固醇（来自食物你吃）并没有真正有多少对你的血液中胆固醇的有多少的影响。
所以，除非你有高胆固醇，甩掉那些讨厌的蛋黄，是唯一的选择方案。
Goodmorning,eggsBenedict!
8.耳烛疗法
耳烛疗法-指的是把一支点燃的，锥形蜡烛放进你的耳朵里面。人们认为这可以去除耳垢和治疗一些感染疾病。
根据梅奥诊所的研究发现，耳烛疗法并非这样神奇。
他们说，“为了去除耳垢，那耳烛疗法是无效的，也不能有效治疗的其他疾病。此外，这种做法最终耳垢推到你的耳朵深处。”
更糟的是，也许会不小心灼伤你的脸，烧到头发，头皮，或耳朵。
所以，这种奇葩的疗法还是不要轻易尝试。
9.使用免洗消毒液
如果你每天都要经常洗手，像牙医啊，餐馆服务员等之类的的职业，免洗消毒液并没有什么用，因为这并不能杀死所有的细菌。例如，诺罗病毒和艰难梭菌，是免疫的免洗消毒液的。
然而，香皂和水就可以做到。
10.食用不同种类的维他命片
将近一半的美国成年人每天都会食用维他命片。然而，几十年的研究并没有发现这样的生活习惯有任何好处。
这并不是说我们不需要少量的维生素-就像维他命A，维他命C和维他命E维生素。当我们缺少这些维他命的时候，就很难将食物的营养转化成能量，久而久之，很有可能患上佝偻病或坏血病。
研究表明，我们从所吃的这些物质中就能得到了足够多的维他命。
除此之外各種保健用品也是同樣的道理，所以再吃这些乱七八糟的药丸了，除了会增加肾脏的负担，花冤枉钱，好像除了吃个心安，并没有什么好处！
11.拒绝味精
味精能够使得菜品更加好吃更有味道，许多餐馆就会加入过量的味精吸引顾客。吃太多味精的是罪魁祸首就是这个，不吃味精。
味精是许多食品的添加剂，这是完全安全的摄取。
凡事都是要适可而止，刚刚好才是最好的。
12.在别人打喷嚏或是打哈欠的时候捂住口鼻
当别人打喷嚏或者咳嗽的时候，口中的细菌会以接近mph/h的速度喷射到空气当中。这可是比法拉利还要快的哟～
如果你附近，屏住呼吸、捂住口鼻根本就已经来不及了，好吧。细菌早已进入你的口，鼻，或眼睛。
这样的做法只会直接让细菌在你的脸上挂着，但仅此而已。
13.不要掰动手关节
大家都这么认为：掰动指关节不仅烦人，而且对指关节有非常糟糕的影响。
然而，直到最近，一些新的研究颠覆了这一想法。有些人建议，或许可以作为一个很好的的做法，对指关节进行充分润滑。
最近的一项研究发现：和阿尔伯塔大学康复医学的教授--GregKawchu是这项研究的首席研究员，他说，“这项研究虽然投机，我们不知道是否能够破解一个人的关节是否健康的关键。
反之，掰动指关节表明指关节实际上是健康的，并不会对指关节有什么影响。
14.食用排毒餐
不要吃排毒餐！！！除非你中毒了～
每个人都有一个超级高效的系统过滤掉食物中的有害物质。这都归功于两个毒素处理器官：肝脏和肾脏。
在每日的饮食中，我们的肾脏会过滤掉血液中的垃圾，肝脏促进吸收并解毒摄入的任何化学物质。
肝脏和肾脏这两好兄弟，是我们的身体中天然的清洁工。
所以，那么多的排毒食品，都是各大商家让你掏出钱包的噱头，并没有什么用。
15.只吃低脂食品
根据上世纪90年代从美国农业部的建议，数以百万计正在寻求减肥的美国人应该选择一种低脂肪，高淀粉食物，达到减轻体重的目的。
选择人造黄油或是选择“无脂肪”替代“常规”黄油,并遏制享用富含奶油的食品的欲望。
然并卵！！
一项持续8年、涉及5万名妇女的试验，其中有一半的妇女尝试低脂饮食习惯。
研究发现，那些进行低脂肪计划的妇女并没有降低乳腺癌，结肠直肠癌，或心脏疾病的风险。另外，她们并没有减肥成功。
最新建议提出，食用健康的、适度的脂肪，比如坚果，鱼类，鳄梨，是对身体有好处的。
妹子们，不要放弃自己的天性，开心的吃起来吧!
16.健身自行车替代常规自行车
去过健身房的朋友，肯定看过这样的健身器材。有个坐垫来固定身体，稍微倾斜，能够保证你的双腿能够伸直的固定型自行车。
若是你的身体曾经受过伤，像肩部，膝盖或是髋关节受过伤，这类型的自行车是没有必要尝试的。
17.使用微波炉
我们都听说过有关如何摧毁食物中的营养的传言。其实，这是完全错误的。
微波炉用能量波加热食物。能量波能加快食物中的分子加快震动，并将此能量转化成热能，从而达到加热食物的目的。
当然，有些食物中的营养物质从加热的时候，就开始瓦解了，这与微波炉，炉灶还是其他加热器材无关。
但是，由于微波烹调的时间比其他器材时间更短，由微波炉加热的食物往往不能留下其中的营养物质。
不知道大家从文中得到什么启发呢？
妹子们想要减肥，坚守六个字“管住嘴，迈开腿”，其他的各种减肥药啊，排毒啊，代餐啊，神马都是浮云～
所谓的健康，都是为了让自己的身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
仁者见仁，智者见智。
网络上许多的专业指导、文章，建议等等，都只是一个参考。
适合自己的才是最好的！！
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