收好这些锦囊,让你过个健康春节

收好这些锦囊,让你过个健康春节！

?饮食篇?

锦囊一：口味别太重

　　在传统年夜饭的饭桌上，荤食过多素食过少，造成的结果是膳食纤维严重不足，而脂肪、蛋白质则严重超标。在四川地区，口味浓重盐分过多，这对控制血压极为不利，对肾病患者会加重病情。

锦囊二：适当忌口多些粗粮

　　年夜饭的餐桌饮料多为甜饮料，如可乐等充气饮料，清爽果味饮料。春节期间要适当忌口，减少高糖、高脂食物的摄入。此外，春节期间适量多吃点粗粮。

锦囊三：巧配年夜饭更健康

　　在油腻的年夜饭之后，用水果来代替花生瓜子一类燥热食品。而用酸奶拌水果块作为甜食，用咖啡加奶作为饮料，可改善胃肠功能，提高免疫力。

?旅行篇?

突发情况：晕车

应对锦囊：颈部放置海绵垫

　　尽量减少头部活动，在颈部放置海绵垫，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可以面向前方，定向远眺，或者闭目养神，或者听听音乐、和人聊天，分散注意力，尽量避免看窗外快速移动的景物。

　　一旦出现全身疲乏无力、头痛、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。

突发情况：肠道疾病

应对锦囊：随身带肠胃药

　　有的长途旅客往往需要坐一二十个小时的车，旅途中会吃方便面、卤味、袋装熟食等油脂含量较大的食物。乘车出行时，人的运动量少，若不节制饮食，往往会加重肠胃负担，极易引发胰腺炎、腹痛、腹胀等疾病。

　　旅客在乘车前不宜吃得过饱，就餐时不喝或少喝酒，忌暴饮暴食，旅途中最好携带白开水或茶饮料，少喝含糖量高的饮料。饮食应以牛奶、鸡蛋等营养价值高的食物为主，可吃些苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柚子等易消化的水果。

　　旅途中常见的腹泻一般为症状较轻的腹泻，可以选择中成药或口服补液盐等，出行的时候带上藿香正气丸、胃整肠丸等药品。

突发情况：腰颈疼痛

应对锦囊：每两小时活动10分钟

　　旅客坐火车时要保持正确的坐姿，疲惫时不妨多伸伸懒腰。若没有太多活动空间，可在自己座位附近有规律地转转脚踝、踮踮脚尖，也可用手按摩下肢以促进血液回流。

　　站立的时间不要连续超过8小时，每隔两小时应进行1次约10分钟的活动，可自由走动或去趟厕所等。旅客在旅途中还可携带充气垫枕、U型枕、抱枕、可折叠小板凳等，缓解久站或久坐等带来的身体不适。

?休闲篇?

锦囊一：喝酒多了咋办?喝醋解烦躁

　　春节期间，亲朋相聚，难免要喝酒。可过量喝酒对身体造成不少伤害。从中医的角度，解酒为达到利尿和清热的目的，采取的方法就是去水和发汗。所以喝酒后，解毒利尿可以喝西瓜、柠檬水、苏打水、绿豆汤。此外，喝醋可缓解酒后烦躁，喝夏桑菊水有降血压、清肝火的功能。有人说酒后吃糖醋萝卜，一样有利尿、清热的作用。还有就是葛花，可在酒后泡水喝。

锦囊二：香料发汗

　　八角、桂皮可以发汗，中国人们喜欢在火锅中加入这两种香料，当吃到汗流浃背时，再喝酒便不易醉。

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