养生大雪阴气最盛百病侵袭，你要谨记

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。

天气进入“大雪”后，有何习俗？我们又该如何养生呢？一起跟小编去看看~

大雪三候

我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”

一候：鹃鸥不鸣。因为天气寒冷，寒候鸟也不再鸣叫了。

二候：虎识交。由于此时是阴气最盛的时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。

三候：荔挺出。“荔挺”为兰草的一种，它们也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪养生

顺以天时，静以养阳

起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉。也不能过度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免阳气耗散。

宜增苦绝咸，静摄以迎初阳

大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补，尤其今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。白萝卜可「消食祛痰癖」。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。

天寒补肾

燥冬，补肾首选是黑芝麻。在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。

做法：把芝麻炒一炒，用料理机打碎，混入少量盐，搅拌均匀即可。平时撒在米饭或者面包上，又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。

大雪节气

做好这三件事

一、天冷防风寒

大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。因此，尽量穿高领衣服，戴围巾。

除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了。

特别是脚，此时不宜再穿露脚面的鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。

二、养阴多喝水，睡觉少穿衣

1多饮水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于～毫升。

2睡觉少穿衣

衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可，不是衣服穿得越多就越好哦。

三、多吃点萝卜

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，这里指的萝卜就是我们最常见的大白萝卜。萝卜有消食、降气之功，对气管炎和咳嗽有疗效，大雪时节食用白萝卜正当时！

1增强免疫力

抑制癌细胞的生长，对预防癌，抗癌有重要意义。

2促消化

萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过多。帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解毒。

3保护肠胃

促进胃肠液分泌的作用，能让肠胃达到良好的状况。

4降血脂

吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。

萝卜的吃法很多，凉拌炒菜煲汤都可以，这里小编给大家推荐一道羊肉萝卜汤，羊肉也是适合冬季进补的食物，二者一起的功效也会大大加强。

大雪节气

养宜适度

从养生的角度来看，大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。在运用过程中，我们应当注意几点。

养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。

养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

食补不要吃动物肾脏

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。”意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。

大雪节气

慎防三病

防中风

对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。

因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

防心脏病

隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。

因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

防消化道溃疡

由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。

因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。

来源：综合网络整理

小编

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