睡前她用脚踩一踩黄豆，连老公都忍不住羡慕

平时由于工作的劳累，我们都会选择一些舒服的按摩，虽然足底按摩已经到处都是了。不过真正有时间进去感受的亲们，相信也不会太多。

所以生活君为大家总结了在家就能尝试的足底按摩，选材也是非常简单。看电视的时候，睡前坐在床边的时候，都可以花十几分试试哦！超级简单的足底按摩使用物料篇减肥排毒黄豆颗粒小，按摩的按压点也会多一些。在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。但是要注意，当肚子太饿或者太饱时不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。美肤祛斑丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。缓解腰酸背痛背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。自己动手篇安心入睡很多人有失眠的困扰，而且这一部分人当中，有些睡前会觉得双脚冰冷。建议大家在失眠的时候，将双脚合拢起来相互摩擦，让脚部的血液循环顺畅，等等脚底感觉到温暖了，就可以入睡了。操作方法→仰卧在床上，将双脚举起，然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。增强记忆力揉搓脚趾有增强记忆力的作用。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。操作方法→可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧。消除疲劳每天在睡觉之前先用拳头敲击脚底，可以帮助我们消除一天的疲劳。因为敲击可以刺激脚底的穴位，促进全身的血液循环，使得内脏功能增强。操作方法→以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，力度只要稍微感觉疼痛就好了。可以采取盘坐的姿势，坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。建议每只脚分别敲次左右。缓解驼背长期坐在位置上的亲们，很容易驼背。脚跟按摩虽然说无法完全治愈，至少可以缓解驼背带来的颈椎不适。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。操作方法→用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。双脚自己动篇全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环。双脚轻度晃动有利于改善这样的状况。操作方法→仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后，像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展。其实我们应该很早就知道赤脚走路的好处，不过因为已到秋分了，苏州温度也越来越低。赤脚走路最好不要选择室外咯！赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老的作用，益于机体的有效排毒。操作方法→行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走的时候让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动。即将秋末入冬，这个方法还是相当好的，平时晒太阳记得也要晒晒脚。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来。操作方法→天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟。最好不要隔着玻璃，效果会降低。一些地方新版的眼保健操加入了脚趾抓地的步骤。因为脚趾部位的一些穴位是足阴经和足阳经的起止穴，足阴经和足阳经贯穿于头面和足部。按节拍做脚趾抓地能够刺激足部的这些穴位，从而达到疏通经络、调和气血的作用，也能使眼睛局部的气血通畅，达到防治近视。操作方法→其实未必要在地上做，也可以睡前在床上收缩自己的脚趾，床作为承载的压力面，来回20-30次左右即可。小提醒，这些人不要经常做脚底按摩一、患足部疾病者脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的老人，不宜进行各种脚底按摩。二、患有骨关节疾病者患有骨质疏松和骨关节退行性病变的老人，应注意控制走鹅卵石路的时间。三、脚部有外伤者这个生活君不用解释了吧，都有伤了，请安心在家吧。四、糖尿病患者糖尿病患者容易出现下肢血管病变，末梢循环不好，最好不要走鹅卵石路。特别是脚已经出现破溃或是感觉特别迟钝的患者，一定不要尝试脚底按摩。五、患风湿关节炎者有风湿性关节炎和脉管炎的病人，血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管痉挛，所以在秋天最好不要赤脚进行按摩。

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