镁霖共振提臀疗法

年纪轻轻屁股这么大？

许多还没有生产过小孩的年期女孩子都会有大屁股的困扰，造成屁股变大的最主要原因其实是不良的坐姿所造成的，尤其翘二郎腿的坐姿更是容易造成骨盆扩张，骨盆扩张后因为囤积赘肉的空间增加了，因此会使大腿也慢慢变粗。

想要改善屁股太大的问题必须从改变自己的不良姿势开始，并依照后抬腿和侧抬腿动作来训练臀部的力量《姿势对了，你就美了》，一旦臀肌的力量加强之后，自然会将骨盆往内缩，让屁股变得翘并且拉长大腿的肌肉，如此一来不但让臀部的曲线变结实也同时美化了腿部的线条。

另外，小腿太粗也是女性容易有的困扰，有些人认为小腿粗就是因为肌肉发达所造成的，其实这与运动无关，因为大部分小腿粗的人都没有在运动，而运动后注意拉筋的女性腿型反而更美，粗是腿的力量不均衡造成的“假象”，所以必须正确的“使用”腿，譬如走路步伐要跨出去，少穿高跟鞋，运动后坚持不同方向的下肢拉筋。。。。。。

我们的共振的功效：首先知其因,才能得其果。臀部肥胖变形的原因

1）长时间久坐（又宽又大了）

2）翘二腿坐的（阻碍了腿部的血液和淋巴的循环导致下身浮肿下肢静脉渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都僵硬）

3）内外裤太紧身，受凉等。同样影响血液循环,导致脂肪堆积臀部变形,再所难免

4）长时间站立（臀大萝卜腿或小腿浮肿）

5）饮食高热量，重口味,也发生腿部浮肿臀肥大

6）雌激素分泌紊乱,坏习惯让你臀胖.(雌激素分泌紊乱导致脂肪在腹部和大腿部堆积下半身越来越胖。减肥药,避孕药,流产,饥饱交替)

7）长短腿高低肩肯定臀肥胖

骨盆的诊断：

骨盆的外侧附着着很多肌肉，从外往里臀大肌，臀中、小肌，阔筋膜张肌，还有深层髋外旋肌群。当两腿完全并拢时外侧肌肉在远固定时是拉长的。这时候如果这人平时总喜欢把重心压在一侧或者翘二郎腿等原因出现的臀大肌、臀中小肌、阔筋膜张肌这些肌肉弹性势能不足，这时并腿时这些肌肉就会把这侧骨盆往下拉！因为骶髂关节周围有很多强壮的韧带，相对稳定。这时就会通过腰骶关节和腰椎来代偿。这时就会出现髋外侧紧张的这一侧髂骨低，对侧髂骨高，这种体位下拍X光片，就会出现骨盆功能性的侧倾了。但是当两腿打开时这侧的髋外侧肌群相对放松后髂骨又恢复到一样高低

骨盆处在身体的中间，是整条脊柱的底座，如果把两条腿比喻成桥墩的话，骨盆就是桥面。骶骨就是桥面中间的那块“拱顶石”，骨盆承上启下，它在脊柱和下肢间传递力量，由第五腰椎支撑的重力，均匀的沿着骶骨翼，通过坐骨传向骶髂关节。对应重力的地面反作用力，由股骨颈和股骨头传递至髋臼上缘。部分反作用力被传递至耻骨的水平分支，在耻骨联合处与对侧的相反的力量相对抗来改变力的方向来相互平衡。这些力作用于骨盆入口处的力线形成一个完整的环。从而来达到动态时的稳定。

另外一种容易被我们忽略的功能性的骨盆侧倾则是跟下肢的功能性不等长有关。站立位的时候是靠足来支撑的。如果不存在结构性长短腿或骨盆侧倾的话，假如一侧的出现膝外翻，或者足过度旋前，或者一侧踇指外翻，这侧足的横弓和纵弓塌陷的话。这时站立位就会出现功能性长短腿，此时骨盆为了适应腿的高低而出现功能性骨盆侧倾。骨盆侧倾以后，腰椎又为了适应骨盆的位置而出现侧弯来代偿。胸椎、颈椎也会跟着腰椎位置变化而变化。在这种体位下，前后左右的肌张力处于不平衡状态，有的被拉长、有的被缩短。一侧关节突关节相对于另外一侧就会相对闭合。所以做动作时有可能会出现拉长的肌肉再被拉长时出现功能受限或者产生疼痛。一侧关节突关节已经相对闭合，做动作时关节突关节关闭那一侧被挤压得更厉害而产生疼痛。比如此类患者两腿分开与髋同宽，站着做侧屈，回旋出现腰痛并伴随着活动受限。同样与髋同宽跪着做同样的动作结果症状全部消失，功能恢复正常。这种现象也能很好的说明是膝关节以下的问题引起的骨盆功能性侧倾导致的下肢生物力学紊乱，出现的在动作过程中某个关节和肌肉受力过大刺激疼痛感受器而产生疼痛。这种患者如果站立位拍骨盆X光片，按照骨盆片显示的结果做骨盆复位的话就会让他代偿机制更加复杂。治痛的痛的同时又致痛。这种患者是适合做下肢的生物力学的精细评估，以及足踝的功及足底固有肌的功能训练。有些时候年龄比较大的患者关节已经变形，年龄的原因肌肉的训练效率不是很高的情况还需要做足垫以后做针对性的训练。