如果每周运动次数太少

有研究表明,穿弹性好的鞋进行长距离的散步、骑自行车、远行和游泳等,是减肥者开始运动时适宜的运动形式

胖人运动犹如体重正常者在负重的情况下运动这样,首先是膝关节和踝关节负担过重起初如选择跑步、上下楼梯、爬山之类带有冲击力的运动,关节往往就会因难以承受过大的冲击力而损伤,被迫停止运动

3.是否没有与饮食控制相结合

2.是否三天打鱼两天晒网

运动减肥的目的在于提高新陈代谢,消耗过多的脂肪运动时大量消耗能量,即刻减肥效果最强停止运动后,旺盛的机体代谢至多再持续一天如果每周运动次数太少,或长期停止运动后,可因食欲增加而过量饮食,使原有的减肥效果被抵消,以至于前功尽弃因此,减肥运动要每周有一定频度,一般每周不少于4次,每次活动时间不少于30分钟,并需持之以恒

不少肥胖性脂肪垫患者曾尝试过运动减肥,但常以失败而告终,缘何如此?这可能与下列几种因素有关:

1.是否选择了不适当的运动项目

减肥运动期间,机体代谢十分活跃,食量大增如果以为运动时消耗多,就可以不节制饮食,那也难以获得良好的减肥效果周末休息在家一定要安排适量的活动,且不能因改善伙食而过多增加营养