你学明星开始健身,没想到却先伤了胸

五月不减肥，

七月徒伤悲。

深谙这个道理的女星们，

哪怕工作连轴转，

健身的脚步都没停下。

像杨幂之前参加综艺，在健身房里一看就是练家子，她自己偶尔也会在微博上po健身照。

Angelababy产后没多久就开始了训练，看得小伊都不好意思继续坐着了……

《飘洋过海来看你》中小伊再次被王丽坤的冻龄惊艳到了，但是运动才是她保持少女体态的关键。

袁姗姗前不久又大秀了一波马甲线和肌肉，让小伊好是羡慕。

看了那么多美照你是不是心里也有些痒痒的了？但是我们在运动时往往会犯一个错误，导致最后体重还没减多少，却对我们的胸部造成了不可逆的伤害——那就是没有选好运动内衣。

为什么要选择运动内衣

首先大家要了解，

为什么我们在健身的时候需要选择专业的

运动内衣呢？

因为我们的胸部主要是由脂肪和结缔组织组成，本身是没有肌肉支撑的，所以在进行运动时如果没有专业的运动内衣进行支撑，在晃动时就会造成不可逆的伤害，导致胸部下垂。

由图片不难看出，当我们在跑步的时候，普通内衣的固定性远差于运动内衣，而据科学调查，运动内衣可以减少胸部78%左右的晃动。

另外，普通的内衣散热性并不好，在大量出汗的情况下不利于透气和排汗，所以穿着会觉得非常闷热，久而久之对皮肤也会造成伤害。所以如果你想要开始美体健身，一定一定要先选好一件合适的运动内衣。

根据运动强度选择

那么我们应该如何选择

适合自己使用的运动内衣呢？

在结合了运动的激烈程度与自身的罩杯大小，我们可以把运动内衣分为三个等级——低支撑、中支撑、高支撑。根据下图，可以简洁明了地对照出适合自己的尺寸。

低支撑型

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通常适用罩杯：A、B

通常适用运动：器械训练、瑜珈、普拉提、徒步

由于低支撑型的运动内衣对于承重和防抖的要求比较小，所以通常肩带都会做得比较细，主要依靠弹性的网状织物来适应运动时的幅度变化。

比如像杨幂、唐嫣在微博中晒出的，多是幅度不大的垫上运动，如果你也想像她们一样进行瑜伽瘦身，那么低支撑型的运动bra基本就能满足你的需求了。

中支撑型

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通常适用罩杯：B、C

通常适用运动：滑雪、滑冰、

疾走、动感单车

中支撑型的整体压缩力更强，能更好地包裹胸部，从而形成支撑。

当我们要进行快走、动感单车等其他器械运动的时候可以选择中支撑型的运动bra，像小巨肺邓紫棋和超模KK健身时都有穿过这种运动bra。

高支撑型

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通常适用罩杯：C以上

通常适用运动：跑步、有氧健身、

跳操、网球、骑马

高支撑型的运动bra大多都是独立的罩杯，背部的设计也让它的支撑性更好，这样起到固定胸部的作用，减少运动时的胸部晃动。

当我们在进行跑步、跳操、拳击等激烈运动时，就要选择高支撑型的内衣，因为这些运动都会造成我们胸部的剧烈晃动，一定要保护好。如今在女性瘦身中拳击格斗非常流行，但是健身虽好也要注意不能对胸部造成伤害哦。

另外在选择的时候，小伊建议一定要去实体店里亲自试过，因为越是专业的运动内衣，在尺寸的划分上越是细致，所以不能根据平时的尺寸随意判断。

在试穿的时候也要注意以下几点：

1.内衣的正面与背面在穿上后应该是水平的，

而不是背面上翘；

2.不能过紧也不能过松，

肩带留出大约两个手指的间隙；

3.内衣的罩杯应该能包裹住整个胸部，

没有空隙或者露出；

4.穿上后可以试着跑跳一下，

感受胸部的晃动程度。

那些专业颜值高的运动内衣

Nike

市面上存在较多且相当专业的运动品牌，

对于内衣的划分也很细致，

基本上常见的罩杯大小都可以在nike

买到合适自己的bra，

价格也算适中。