拒绝做脂肪的培养皿ldquo云运动

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相信同学们已经在家中度过了漫长的假期，

快看看，

这是不是你的生活！！！

醒醒吧，年轻人！

贴“冬膘”的日子已经结束，

春天不减肥，夏天徒伤悲啊！！！

快放下手中的垃圾食品，

和我们一起挥洒汗水吧，

毕竟强健的体魄才是打败病毒的最佳武器。

为进一步鼓励更多同学坚持锻炼，激发大家的运动热情，展现同学们健硕的体魄，选拔出“宅家运动达人”，校学生会特组织“宅家云运动线上挑战赛”，让同学们在线上一决高下，以一场特殊的“云动会”迎接同学们回归美丽的校园。

本次活动共分为三个组别的比赛，分别为“大众组”，“挑战组”和“人气组”，下面为大家详细介绍各组的规则，参与方式以及注意事项。

活动项目介绍

01

大众PK赛

竞赛项目规则及动作示范

1.一分钟跳绳

单人原地单脚或双脚跳绳1分钟，累计有效次数，间断时次数累计统计；次数多者名次列前，如成绩相同，失误次数少者名次列前，如仍相同，名次并列，下一名次空缺。具体要求参照示范视频动作。

2.一分钟俯卧撑

（男生组）

全手掌支撑，双脚并拢，身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，两手相距略宽于肩膀，下降时，后背和大臂到达水平位置，撑起时还原至直臂起始位置。1分钟计时，符合动作要求的计算个数，个数多者名次列前，如成绩相同，名次并列，下一名次空缺。

出现下列情况者判无效：

①撑起时，手臂明显未伸直；

②俯下时，胸部离地明显超过10CM；

③完成一个俯卧撑整个过程中，身体明显弯曲。

（具体要求参照下方示范视频动作）

出现下列情况者判无效：

①双手分开未交叉置于胸前；

②双肩胛未触及垫子。

（具体要求参照下方示范视频动作）

3.一分钟仰卧起坐

（女生组）

仰卧在垫上，两腿自然分开，双脚固定在垫子前段，屈膝呈90度角，双手交叉于胸前，起坐时双肘触及大腿算完成一次，仰卧时双肩胛必须触垫子，计时1分钟统计有效次数，次数多者名次列前，如成绩相同，名次并列，下一名次空缺。

4.一分钟俯身登山跑

俯撑在地面上，手肘微屈，上身放平用最快速度交替提膝，膝盖往胸部靠近，用腹部的力量将大腿向前提快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地后成为前腿在后而后腿取而代之处在前侧位置，依次循环。双腿各做一次为一次有效成绩。计时1分钟统计次数，次数多者名次列前，如成绩相同，名次并列，下一名次空缺。

点击边框调出视频工具条

一分钟俯卧撑

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一分钟仰卧起坐+跳绳

点击边框调出视频工具条

一分钟登山跑

赛制讲解

本次活动分为初赛，十强终极挑战赛（决赛）两个阶段。

1、初赛：同学根据项目要求和拍摄视频要求在家完成，制作成短视频在规定时间提交参赛。裁判组将集中对参赛视频进行审核，根据同学按标准完成动作的数量进行排名，每个项目前10名进入决赛，1人最多可选择2个项目参与比赛。

3、十强终极挑战赛：各项目十强选手再次以视频直播的方式进行决赛，根据挑战的现场成绩及动作质量确定最终名次。

4、进入线上比赛的参赛者需由赛事工作组人员提前组织进行“视频会议”测试，确保个人使用电脑或手机摄录符合要求和比赛期间网络通畅。线上直播比赛中每名选手将由2名裁判进行在线计时及动作质量综合评定，最终完成成绩排名。

5、平台自19日起开始对参赛者提交的视频进行审核，届时报名并已提交视频的同学可陆续在平台查看审核进度。由于参加人数可能较多，未在第一时间获取审核情况的选手请耐心等待，若较长时间仍未收到审核进度，请检查视频提交情况或向工作人员寻求帮助。

02

巅峰运动挑战赛

项目规则

选手在平台上传个人挑战项目视频（内容形式自拟），由平台选出热度最高的挑战项目后公布，参赛者自行在该项目挑战下发布个人挑战视频，最终挑战成绩最好者，评选巅峰挑战王。挑战内容要求积极向上，富有挑战性和竞技性，符合体育竞技精神。挑战成功的项目挑战成绩前三名的挑战者将加入直播巅峰挑战赛。最终依照挑战项目成绩评定巅峰运动挑战赛决出唯一冠军给予奖励。

规则说明：

1、发起挑战者如挑战期限内挑战者未达到3人，则该发起人获得现金奖励88元；

2、挑战者成绩高出发起者前3名与发起者进行视频决赛，最终冠军选手获得现金奖励元。

赛制讲解

挑战者于4.13-4.：00前上传挑战项目视频，由平台审核选择后，于4月20日公布（平台）挑战项目，自项目公布后至4月24日12:00为挑战时间，挑战项目挑战成绩前三名的挑战者将加入4月25日直播巅峰挑战赛。最终依照挑战项目成绩评定巅峰运动挑战赛冠军并给予奖励。

03

宅家运动人气王评比

项目规则及赛制介绍

选手在平台上传个人运动视频（项目形式自拟），要求内容富有创意，形式创新，积极健康，符合大众健身要求，通过审核推送展示进行积分排名。

积分方式积分数量备注

上传视频10分/条每人1条/天

视频集赞1分/赞

通过上述方式获得积分，自比赛起4.13-4.：00，最快获得积分的人气王第一名将获得元人民币的人气王打卡挑战赛现金奖励；第二个达到积分的人气王将获得元；第三个达到积分的人气王将获得元。

报名须知

凡我校全日制在校本科生、研究生且身体健康者均可报名参加比赛。

（1）参赛者须通过“西北工业大学学生会”官方