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警惕这些皮肤老化的信号做好这五件事,减

2019-11-22 来源：本站原创浏览次数：次

炎热夏季到来，当你穿着清凉的衣物在户外活动时，阳光不遗余力地撒在身上，会加速皮肤的老化哦。千万要小心导致皮肤老化的罪魁祸首——阳光！

如果你已经出现以下这些皮肤老化的征兆，不要怕，几个轻松应对的妙招，让你年轻一“夏”。

自测一下，你都有哪些皮肤老化的痕迹？

1.脸上出现“黑点点”

阳光中的紫外线能刺激肌肤细胞生成黑色素，沉积形成难看的棕黑色斑点。

人们在三十岁之后，包括晒斑在内的累积损伤会逐渐显现在面部，使肌肤肌肤看上去暗淡无光，老态初现。

2.皮肤干燥发紧

随着皮肤老化，皮肤保护层间的缝隙会释放掉一部分水分，从而导致皮肤干燥刺痒。

如果你的皮肤在清洁后感到紧绷或吱吱作响，那说明皮肤的健康屏障已经被破坏，才会引起皮肤干燥和不适。

3.皮肤发黄没光泽

年轻时，感觉不化妆，肌肤也是润泽闪亮的。随着细胞更新速度的放缓，面部会逐渐失去光泽，使你看起来青春不再。

4.脸颊松弛下垂

如果你感觉脸上干枯无肉，那可能是因为皮肤底下的脂肪正在流失。这层脂肪能撑起皮肤，给面部以丰满、年轻的轮廓。随着年龄的增长，这层脂肪就会逐渐消失。

5.黑眼圈加重

年龄增长后，皮肤浅层的脂肪垫分离，导致黑眼圈或眼袋更明显。此时，你应当少吃盐，少沾酒，保证充足的睡眠，使用含透明质酸、甘油和维生素C的眼霜也能起到帮助作用。

想保持年轻，一定离不开下面这5个生活好习惯。

1.不熬夜，好好睡觉

减龄指数：☆☆☆

熬夜=毁容！睡眠不足、熬夜会影响内分泌，首当其冲会显现在皮肤上，导致脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、细纹等。

此外，长期熬夜还会引发肥胖、肠胃功能紊乱、心血管问题等，毁的不仅仅是颜值，更严重的是身体健康，猝死的风险都提高好几倍。

驻颜金句：我美我先睡！

每天23点前入睡，睡足睡饱，以第二天起床时精神饱满、气色佳为标准。中午再小憩20分钟更加分。

2.做足防晒

减龄指数：☆☆

防晒做不对，显老二十岁！阳光中的紫外线不仅会让我们晒黑，而且会加速皮肤细胞老化，产生皱纹。

驻颜金句：一年分四季，防晒不离手。

阳光紫外线一年四季都存在，只要你需要长时间外出，就应该做好防晒。

注意根据外出时间以及天气情况选择合适的SPF值的防晒产品，一般外出旅游或是应对强光，宜选择SPF值20左右的防晒产品，在沙滩曝晒或下海游泳要选择SPF值40以上的防晒产品。注意，防晒要在出门前15~30分钟涂抹。

3.好好吃饭

减龄指数：☆☆☆☆

体型管理做得好的人，一般饮食都是很有控制的。身体发肤都要靠饮食营养供应，吃的东西最终都在身上显现出来。吃得太多、营养过剩会引起肥胖；吃得太少、吃得不够会消瘦；吃生冷、辛辣易伤肠胃。

所以说，健康饮食应该是吃得全面、丰富，少吃或不吃不健康的食物。

驻颜金句：不挑食，不贪食，养脾胃。

脾胃乃后天之本，百病皆由脾胃衰而生。除了饮食均衡之外，三餐规律、进食要慢，都是保养肠胃的好方法。

脾胃虚弱人群可以用茯苓、山药、白术、党参等帮助益气健脾，理气和胃。

4.常运动

减龄指数：☆☆☆☆☆

运动可以加快基础代谢，把体内的代谢废物、自由基排出来；且加快血液循环，分解血脂，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度；还能促进骨骼健康，防止骨质疏松和驼背。

驻颜金句：运动是抗衰老最好的药，没有之一！

生命在于运动，年轻在于保持规律运动。每个人都应该根据自身情况选择一项适合自己的运动，如行走、跑步、游泳、球类等，并长期坚持，每天30分钟左右即可，每周累积3小时以上。

5.积极心态

减龄指数：☆☆☆☆

中医上，忧则伤脾，脾胃失养，最终也会显现在脸上，皮肤干枯无华，脸色苍白，皱纹一道比一道深。

忧思过度，还容易引起脱发，身形枯槁，整个人看起来就显老很多。其实不论遇到什么难题，调整好心态，以积极正面的态度去应对，事情总会迎刃而解。

驻颜金句：心态对了，路就宽了，人也年轻了！

生活中要学会排解压力，避免不必要的焦虑，保持正面思维，也是预防衰老的好方法！

来源：养生固本健康人生

编辑：孙苏静

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