金马王床垫好睡眠可以吃出来赶紧

天气转热，失眠的人也多了起来。有人很晚睡不着，有人睡不踏实，一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。

生活节奏加快、工作压力大导致人们焦虑、烦躁，进而引发了不同程度的睡眠障碍。

科学家试验表明：睡眠不足5小时，大脑心脏得不到恢复，超负荷工作，血液里产生的毒素比平时增加7倍。也就是说，一个晚上睡不好，血管里堆积的毒素、血脂垃圾等于一个星期的总和。

针对睡眠障碍，有许多对策，如睡前洗个热水澡、喝热牛奶、听听轻音乐等，专家权威解读，从中医角度给大家推荐4个助眠秘方，不妨试试。

受访专家：

北京中医药大学副教授赵艳

麦豆枣仁汤

配方：

黑豆20克，浮小麦20克，酸枣仁15~30克，莲子、红枣各5颗。

用法：

将原料洗净后置于砂锅中，加水毫升，大火煮沸后，小火再煎煮15分钟左右，关火，过滤药液后放至常温，即可服用。

功效：

调理气血、清火宁心。酸枣仁味甘酸，性平，归心、肝、胆经，益肝血又安神，并具备敛汗生津的功效。

浮小麦味甘性凉，止虚汗、养心安神的效果非常不错。此汤尤其适用于肝血虚所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多梦、体倦眩晕或自汗、盗汗等症状。

莲子粳米粥

配方：

莲子50克、粳米克。

用法：

将莲子、粳米洗净后置于锅中，加适量水同煮，至莲子煮烂为度。

功效：

莲子味甘涩、性平，入心、脾、肾经，具有补脾益肾、养心安神的功效，使人宁静而容易入睡，被《神农本草经》列为上品。

现代营养学分析也表明，莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等，是老少皆宜的食补佳品。

莲子还具有健脾止泻的作用，与粳米一同煮粥食用可养脾涩肠，对于脾虚久泄的人尤为适宜。

现在进入夏季，许多人常因暑热侵扰、心火上炎而睡眠不佳，莲子粥擅于除烦热、清心火、养心安神，对于夏季暑热心烦不眠具有较好的治疗作用。

正如民间谚语所说：“若要不失眠，煮粥加白莲。”需要注意的是，莲子粥虽好，也非人人皆宜，经常有腹胀或便秘的人，就不适于服用。







































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