生活中有哪些姿势有利于孩子长高现在开始

妈妈经常说：小孩子要站有站相，坐有坐相。

但是娃们可能只学会了

“葛优躺”“碧瑶坐”“北京瘫”......

这些姿势娃们做着貌似舒服

但妈妈们看到想哭有木有

会影响娃将来身高的呀

研究表明

如果儿童坐立行走的姿势不正确，将会给生长板带来不良影响，造成骨骼生长异常，从而影响长高。

骨骼生长是有时限的，一般在孩子14、15岁时骨骺就会闭合，一旦闭合再也不能长高了，所以妈妈们一定要在孩子小时候养成良好的习惯和姿势，帮孩子塑造挺拔的身姿，才更加有利于身高的增长。

那么生活中

哪些姿势更有利于孩子长高呢？

站立——“站如松”正确的姿势：

头要正，颈要直，挺胸抬头，下颌微含，略微提臀，这样站不但脊柱不会变形，看上去也很稳重。

不好的姿势：

把身体向一侧倾斜，或是长时间处于向一侧歪，或者含胸、弓背、耸肩。长时间这样的姿势会让脊柱的弯曲异常固定下来，形成驼背，影响身体的正常发育，那时候再想恢复正常的脊柱形态就困难了。

走路——“行如风”

正确的姿势：

正确的行走姿势是在正确站姿的基础上稳步前进，身体不要前后、左右摆动。走路时，两脚脚尖应该指向前方，脚掌不要蹭地，速度不急不慢，徐徐向前。不但显得姿势优美，又有利于身体各器官的正常发育。

不好的姿势：

1：脚尖向外（外八字），这样走路时间长了，容易导致脊柱弯曲，加重腰部的压力，容易成为O型腿。

2：脚尖向里（内八字），这样走路容易使腰部向后弓，而且还会容易成为X型腿。

3：耸肩驼背。这样会妨碍心肺功能的正常发挥，影响骨骼的自然形态。

坐姿——“坐如钟”正确的姿势：

胸部和腹部挺直坐在椅子上，臀部稳重地落于凳子的正中或稍后，大腿水平，脚应该能着地。这样可以使血流畅通，呼吸自如，下肢神经不受压，从而保持一个均衡稳定不易疲劳的姿势。

不好的姿势：

1：如果椅子过高，脚不能着地，脊柱受的压力就会过大。

2：不往椅子深里坐，只坐在椅子的边缘，也容易给腰部压力。

3：两脚悬空或过分斜伸，或将一条腿架在另一条腿上。

4：弓起背或伏在桌上听老师讲课。

睡姿——“睡如弓”正确的姿势：

枕头的高度要适当，要尽量垫到脖子以下，最好一直到肩部，以保持脖子的自然曲线。下颌微翘，脖子和肩放松。双腿自然屈曲侧卧，从睡眠卫生的角度来看，这是最适宜的姿势。因为右侧卧时可以使心脏少受压力，全身肌肉放松，利于消除疲劳、肠胃中食物的消化吸收和生长发育。

不好的姿势：

1：趴着睡，加重腰椎的弯曲程度，加上脖子的姿势不正，会导致肌肉和韧带过分疲劳或紧张，还会压迫胸部，可能妨碍正常呼吸和心脏跳动，有窒息危险。

2：仰卧时两手放于胸部，这会影响心、肺正常活动，容易做噩梦。

3：蒙头睡觉，因为被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，醒来时会头晕脑胀，疲乏无力，恶心胸闷。

科谱知识

相当多的家长认为单纯补营养就能帮孩子长高，这是一个认识误区。

其实孩子要长高，必须保证膳食均衡，有足够的蛋白质和微量元素，但要控制脂肪的摄入，应多吃牛肉、鸡胸脯肉一类蛋白质高而脂肪含量低的食物。

同时，常喝牛奶补钙。此外，要多晒太阳，以帮助钙的吸收。

10个等待“晚长”的孩子9个断送长高机会

很多家长等孩子“晚长”。研究表明：在名等待“晚长”的孩子中，有97%的孩子都被断送了长高的机会，最终贻误孩子！

研究表明：在名等待“晚长”的孩子中，有97%的孩子都被断送了长高的机会，最终贻误孩子！临床医学表明：一般情况下，人的骨骺在14、15岁时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高，只有极少数孩子确实属于“晚长，晚发育”。美国10个孩子5个进行身高管理

美国爱心基金会会长翁永凯在人民网、健康时报社联合主办的第九届健康中国（年度）介绍说：在美国，59%的孩子在6~10岁就开始接受身高管理。这是因为，青春期之前完成整个人体身高80%左右的增长幅度,青春期前每早一年管理孩子就能多长2-4厘米！

不少西方发达国家把儿童“身高管理”，纳入日常生活方式中。

美国NBA华裔巨星林书豪父母身高都只有1.68米，但林书豪身高1.91米，这就是很好的通过科学管理身高的例子。

人的身高增长是有限的

临床医学表明，一般情况下，人的骨骺在14、15岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高。

当然，也有极少数的孩子到初中毕业，还没有闭合，还能长高，那确实属于“晚长，晚发育”。但这样的例子极为个别，99%的孩子一般初中毕业肯定是不能再长高了。若初二初三骨骺临近闭合时时男孩身高还不足cm会永远长不到cm

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