运动之后怎么吃，脂肪才不会爱上你

2018-10-23 来源：本站原创浏览次数：次

美食

夏练三伏

冬练三九

古人诚不欺胖爷叔

夏天是最好刷脂季节

——胖子逆袭！！

只要能够在夏天坚持下来

到了秋天就能看到不一样的自己

可是运动之后往往体力消耗很大，该如何补充体力而且不会反弹呢？为此胖爷叔为此就做了一次小白鼠，参加了沪跑团周三训练营活动，活动过后看胖爷叔是如何补给的。

1、吃前先说练。简单说明之后就开练

这位小哥的柔韧性太棒，胖爷叔深深佩服。这个动作对男生看似难，其实多做几次就会发现训练营的男生都能成为长臂男。

虽然训练很吃力，但大家练的都很开心（看见胖爷叔的身影了吗）

训练结束后，胖爷叔衣服都湿透了。练的这么辛苦，该好好补补了吧？错！看胖爷叔吃的什么？就是在福州路的顾一碗吃了一碗简单的凉面（清淡到像喝了凉白开）。

为什么吃的“没撒花头”？

看似量大的训练，其实消耗不了多少热量（-大卡之间）。所以，补给首选热量低、饱腹感强的食物为主。例如玉米、香蕉、苹果、汤面或是凉面，这些都是能吃的选择。

有没有靠近卢湾体育场边上的面馆推荐呢？

兔子问推

可以去尝下斜土路、打浦路的大眼面馆。价格比较实惠，米道好，关键现炒浇头。

咦，怎么突然进入美食频道了？

其实，作为一个健康运动，注重饮食补给的人来说，加餐也可以考虑来一根蛋白棒。说到蛋白棒，推荐这根雀巢出品的能量棒。

看名字就充满了力量。如果说xx架吃了能够垫饥，那这根蛋白棒吃完就够饱了。首先口感很粘稠，有点像花生糖。而且是甜到有点发齁。但这一根蛋白棒可以顶你一顿晚餐，而且营养丰富。

怎么突然又乱入广告频道了？

是不是想用这个来代替晚餐？诶，那你就错了。蛋白棒不是想吃就能吃的，首先这只是补给，不能当正餐吃。第二，蛋白棒只适合大运动量过后的人群。对耐力提升和肌肉修复有帮助。但你不运动一直吃蛋白棒只会给肾脏带来负担。所以，普通人群不锻炼的话，还是看看以下推荐。

比如红心西柚，酸甜略带一点点苦，恰似为了夏天的小蛮腰付出的一点点期待的回甘。由于低糖健康，也称夏日瘦身果。

比如一根属于回忆的“珍珠米“。夏天胃口不开，可以方便地水煮一根崇明的甜糯玉米。玉米富含蛋白质、维生素B1，纤维素，是粗粮中的佳品。

说了这么多，希望大家正确对待运动后的饮食，千万不要让一切努力白费！

练亦有道

吃亦有道