它是人体第二心脏，保护好这个神秘装置
2018-8-1 来源：本站原创 浏览次数：次不知道从什么时候开始
朋友圈里开始流行晒步数
每天走满一万步
变得跟每天过满24小时同等重要
当你的鞋子、袜子、衣服、
帽子、眼镜、手表、手环、戒指……
还有毛重的身体都在动的时候
你想过完成这些任务的主角的感受吗
脚
脚素有人体“第二心脏”之称，脚掌上有无数的神经末梢，并与大脑紧密相连。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位反应区，因此脚能反映出人的身体健康情况。
“目前，全球有1/4的人饱受足部疾患的困扰。为了引起人们的重视，每年的5月29日定为‘全国爱足日’。”昨日，医院骨科主任医师黄崇友说，近年来前来就诊的足部疾病患者逐年增多。而且，前来就诊患者年龄跨度大，值得一提的是，经常穿高跟鞋的年轻人，也容易患上足部疾病。
案例
前段时间，医院就诊，她说脚踩地时钻心疼。
黄崇友经过认真检查，诊断出陈女士患有“跟痛症：足底跖筋膜炎”。这个病的病因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的足跟筋膜处的病变。
“陈女士本身有点偏胖，工作又要久站和行走，其足跟部的韧带长时间承受太大力量，且力量集中于脚掌的某一部分，从而加大了韧带的压力，使韧带容易发炎。”黄崇友表示，体重也和足跟疼痛有一定关系。
一般来说，较胖的人更容易患跟痛症。
脚这么疼，该怎么办呢？大家都赶紧来学起来。
黄崇友建议，首先要挑选质量合格的鞋，避免穿着软的、薄底的鞋子，要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，让韧带得到适当的放松。
如果每天站立工作时间较长的话，则可以改变站姿的方法。前倾和后倾站立相互交替，或者扶着身边的物体，放松一下足部关节，使韧带获得充分休息。
同时，还可以配穿“中空”的跟痛垫，以减轻足跟局部的炎症。
像陈女士这样去求诊的人不在少数，而且日益增多，尤其是运动员及肥胖者，足跟痛发病越来越年轻化，男性发病率是女性的一倍。
黄崇友解释，足跟痛的专业病名是跟痛症，它是以足跟周围刺痛为临床特征的一种常见慢性疾患。患者因足跟痛不敢着地，走路一拐一瘸，严重影响日常生活和工作。
黄崇友说，在东莞接诊的患者中，发病率最高的是足底跖筋膜炎。其次是按足底跖筋膜炎、跟骨脂肪垫病变、跟骨滑膜炎、跟骨骨刺、神经卡压等。
对照一下，你的脚不舒服，是不是出现了下面这些症状呢？要怎么治疗，请听详解。
1、足底跖筋膜炎
问题症结：跖筋膜是足底的重要结构，对维持正常足弓有重要意义。长期的负荷，特别是肥胖、运动劳损、长跑等情况下容易产生无菌性炎性损伤。尤其是在跟骨附着部，诱发跟痛，跖腱膜的跟骨附着处常有明显的压痛点。
跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。
治疗方法：垫高足跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻。可于足根内侧局部压痛点进行药物注射治疗，每周一次，注射后多数病人在二周内可以治愈。
2、脂肪垫老化
问题症结：足跟部皮肤厚，具有特有的脂肪垫，以缓冲压力，减轻震动。由于久病或长期卧床，足跟部皮肤及脂肪垫呈废用性萎缩，感觉过敏，病人站立行走出现跟部疼痛。跟垫痛与跖筋膜炎不同，在整个足跟下方都有压痛。脂肪垫老化多发于老年人。
治疗方法：使用海绵跟垫或局部药物注射。
3、跟骨骨刺
问题症结：并非所有跟骨骨刺都会导致疼痛，跟骨骨刺症多发生于跟骨底面结节部分的前缘。由于跖腱膜和足底肌在其附着处受到反复牵拉引起慢性损伤性炎症，炎症刺激进而诱发骨刺形成。
有时跟骨骨刺并无症状，当骨刺方向与着力点成斜角时，才会出现足跟痛。因此并非所有跟骨骨刺都会导致疼痛。
治疗方法：跟骨骨刺有症状者，可采用手术治疗。
4、足部无菌性炎症
问题症结：由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起跟骨的滑囊炎、腱膜炎、肌腱炎、骨膜炎等。
治疗方法：改善鞋型。
爱足小技巧
不想“第二心脏”出毛病，这些爱足小技巧得学学。
第一招选择合适的鞋子，尽量避免穿过软过薄的鞋底。跟痛症者，后跟部垫2~3厘米高中央凹陷的圆垫，这样使全身重心前移，减少足跟部受压。平足症引起的足跟痛患者，则需在足底中央垫2~3厘米高的软垫，以支撑维持足弓。还可以咨询足踝专业医师，检查足底压力情况，酌情选择合适的鞋垫。
第二招在足跟部应用厚的软垫保护，也可以用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。
第三招选择适合自己的运动，避免久立负重，以免跖腱膜长期受牵连，脂肪垫受压，导致跟痛症发生。
第四招经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
第五招温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。
第六招当有持续性疼痛时，在医生的指导下，可以口服一些非甾体类抗炎镇痛药物。
第七招如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。
第八招体重不要超重，以减轻足部的压力。
专家介绍
黄崇友医院骨科学科带头人，主任医师、广东省中西医结合学会足踝专业委员会常务委员、广东省医学会骨科分会足踝学组青年委员、东莞市骨科委员会委员。
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